更年期养生就是续命，常吃这几种食物，补血养颜多活10年

广州医科大学中医学博士生导师梁宽

提起更年期这三个字，很多人的头脑里首先浮现的就是一个夸张的、暴躁抓狂的女性。因为更年期的一些症状和表现，人们总是把这样一个暴躁易怒、不讲道理的中年妇女形象跟它联系起来。其实更年期女性蛮横无理的外表下还承受着不为大多数人所知的痛苦。

更年期始于卵巢出现衰弱，一直到卵巢完全衰弱为止，期间经历的还有绝经，因此还有人误认为绝经是更年期的征兆。卵巢衰弱会影响女性体内雌激素的分泌，间接影响各个调节机制，例如造成血管舒缩功能紊乱、新陈代谢速度减慢等等，引起各种不适症状出现，如：潮热盗汗、失眠多梦、心悸、暴躁易怒等等，还会引发骨质疏松、心血管疾病等。

由此可知，进入更年期或者进入更年期之前，养生是件十分重要的事情。那到底该怎样养，吃什么呢？

一、能够补充雌激素的食物

更年期出现的一系列不适的症状，归根到底是由于体内雌激素的分泌减少所致，而我们都知道大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种可以调节女性体内雌激素的植物激素，所以更年期女性要多吃豆制品，倾城蜜能够滋养卵巢，有效地促进雌激素的分泌，套包能找到。

二、抗氧化的食物

女人进入更年期以后，皮肤就不似之前那样光滑紧致了，为了防止衰老现象加重，可以多吃一些抗氧化的食物，日常最常见的番茄、花椰菜就是很好的抗氧化蔬菜，另外还有抗氧化水果：石榴、蓝莓、猕猴桃等等。

三、补血的食物

补血的食物对更年期女性来讲，首选的是动物血，动物血能够抗癌抗衰老；红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效；另外，黑枣、干桂圆、红枣夹核桃也是很多家庭用来选择补血气的食物。

更年期是女性避免不了的生理过程，不能够掉以轻心，可以结合自身情况进行调理保养，总之希望所有的女性都能顺利度过更年期、身体健康又长寿！觉得这篇文章对您有帮助，可以收藏或转给身边的朋友哦！还可以关注我，每天了解一些健康知识。