高血压起床六件小事，事情虽小作用大！
躺着或睡眠时，血压通常保持在较低的状态，但醒来后，血压就会开始上升，如果再加上闹钟的嘈杂，即使身体平躺，也会因受到冲击而使血压上升。
所以，高血压患者最好把闹钟关掉，睡到自然醒，然后看自己睡了多长时间，通常都是以7~8个小时为宜。
二、起床后测血压
研究发现，在凌晨2~3点钟时，高血压患者的血压就会开始升高，有的人在早上5点左右就会达到高峰。当然，患者不可能在4、5点钟的时候去测血压，因此通常医生会要求患者在早上醒来后自测血压，到下午3、4点钟时再测一次。
由于每个人的血压规律不同，因此要注意自己血压高的时间段 ，最好的方法就是要按医生的嘱咐来安排测血压的时间。
三、刷牙洗脸用温水
对于常人而言，用冷水洗脸，可以促进血液循环。但对于高血压患者来说，只要手碰到冷水，血压就可能急剧上升10~20mHg，因此寒冬期间，应该用温热的水刷牙洗脸。
四、空腹一杯温开水
清晨是一天当中补充水分的最佳时机。清晨饮水，可以使肠胃马上苏醒，刺激肠胃蠕动，防治便秘。
此外，经过长时间睡眠，人体血液浓度会增高，这时补充水分，能迅速降低血液浓度，促进血液循环，稳定血压。
五、定时排便好习惯
高血压患者在服用降压药时，会因药物而引起便秘，因为加压利尿剂具有排出体内水分的作用，体内水分不足就会使大便干燥，引起便秘，因此服用利尿降压药的患者更要养成定时排便的好习惯，以避免水分不足引起的便秘。
之所以要如此重视便秘，是因为便秘是造成脑中风的重要因素之一，因此血压未控制好的患者在排便时切勿用力，必要时可使用缓泻药，平时还可应用其他方法防治便秘。
早餐得吃且要好
经过一晚的睡眠，人体已经10来小时没有补充能量和营养，这时，一顿营养丰富的早餐不仅能补充营养、帮助调理身体，还有助于血压的控制，所以高血压患者一定要重视早餐，早餐不但要吃，还要吃好。
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