保持一头乌黑亮丽的头发，想不再脱发，要做到三点！

为了保持一头亮丽乌黑的长发，很多女性天天洗头，以为这样就能让头发柔顺光滑，可是如果我们洗头的方法不正确的话，也会引起严重脱发的。那洗头时，应该注意些什么呢？

一 洗头时间的选择

首先我们说一下洗头发时间的问题。如果时间充裕的话，建议晚上洗发。在经历了一天的风吹日晒后，难免有不少尘埃残留在头发上，如果不清洗的话，很容易引起毛囊堵塞。

二 擦干头发的正确方法

我们再说一下怎么擦干头发。

不管是早晨洗头还是夜里洗头，一旦没有及时擦干的话，水分会一直滞留在头发中，就会引起气滞血瘀，经络闭塞，从而引起严重脱发。

日常生活中，还有人喜欢用干毛巾反复的揉搓头发，让头发能够干的更快一些。但是发根经过热水浸泡和按摩后，血液流动加快，毛孔打开，擦头发用力过猛，头发很容易被拉断。

正确的干发方式应该是，在头发洗干净后，用一块大的干毛巾把头发上的水尽量吸掉，用梳子轻柔梳理后，再自然晾干。如果必须使用吹风机，应当使用柔和档，风口离头发最合适的距离为 10-15 公分，勿让热风太靠近。

三 调节饮食方式：

在日常多吃一些鸡蛋、瘦肉、香蕉、啤酒之类的。

【瘦红肉】：身体缺铁会导致秃头，脱发或者有头发问题的人一般身体都是缺铁的。特别是女性。

【深绿色蔬菜】：多吃菠菜，西兰花。以及瑞士甜菜，它们富含维生素 A 和 C。这些营养物质素有利于皮脂分泌。皮脂是头皮分泌的油脂。是一种天然的护发素。

【鸡蛋】：鸡蛋富含生物素。缺少这种元素头发会变的很薄弱。其他富含生物素的食品还包含花生、杏仁、三文鱼、低脂奶酪等。

【香蕉、啤酒、燕麦、葡萄干】：这些食品都含有矿物质二氧化硅。这种物质能加强头发的浓密度，多吃富含这类物质的食品，能让头发感觉更强韧，且不容易脱落。

当然，一旦你的头发脱落的依旧很厉害的话，睡前可以使用人参川芎液涂抹脱发处（何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎等制成），对扩张头皮毛细血管，可增加头发的营养，促进新发再生，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用。

值得注意的是，脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。