天然“安眠药”已经发现,经常吃一点,提高睡眠质量,失眠拜拜

文 / 中食报大健康产业一点号
2021-03-02 18:23

社会的快速发展,也就增加了人们的生活压力,现在很多人都有熬夜的习惯,慢慢的也就造成了失眠。睡眠时间严重不足,睡眠质量下降,不仅影响第二天的工作生活,还会损害自身的健康。长期的失眠就会降低身体免疫力,增加身体患病的风险。而今天就是给大家推荐几种天然“安眠药”,经常吃一点,提高睡眠质量,让失眠和自己说拜拜。

天然“安眠药”,营养又助眠

桂圆

桂圆营养丰富,含有多种维生素和微量元素,另外桂圆中还有大量的葡萄糖、蔗糖和蛋白质,能够很好的滋补身体。中医认为,桂圆性温,味甘,有着补血益气,安神益智,升阳补肾的功效。所以常吃一些桂圆可以很好的补中益气,改善血液循环,安神静心,没事吃一点,可以有效的体改睡眠质量,改善失眠多梦的现象。

酸枣仁是中医常用的中药之一,可以养肝益气,安神宁心。而在现代医学中,酸枣仁中含有独特的黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等物质,可以帮助肝脏排毒,滋养肝细胞,也可以安神助眠,缓解紧张压抑的情绪。经常用酸枣仁泡茶喝,可以有效的改善失眠。

葡萄

葡萄一直是很好的养生水果,主要是因为它含有的微量元素和维生素种类多且含量高,是补血补气最好的食物。另外葡萄中含有一种叫做褪黑素的物质,这种物质不仅可以改善失眠,提高睡眠质量,还拥有美容养颜,帮助身体清理垃圾和毒素的作用。常吃葡萄可以刺激大脑松果腺,调节睡眠周期,预防失眠。

小麦

小麦,五谷杂粮之一,富含淀粉、蛋白质,是很好的养生食物。而且小麦中矿物质、维生素A、硫胺素、核黄素、烟酸等物质含量都很高。中医认为,小麦可治心悸不安、失眠多梦,尤其是对于烦躁不安,精神抑郁有很好的治疗缓解效果。所以建议失眠的朋友多吃一些小麦。

失眠危害不可小看,长期失眠损害健康,影响生活,请失眠的朋友及早应对。