6点导致脱发，6点轻松生发！原来这么多年，你的头发都白掉了
四川大学华西医院林张既明教授
随着社会的快速发展，随之而来的，不仅仅是多姿多彩的生活方式、高度发达的科研产品，还有越来越多的脱发患者。数据统计表明，在国内，有1.3亿的男性脱发患者和3000万的女性脱发患者。这是一个庞大的群体。脱发会对人的个人形象造成致命的打击，无论是昔日是怎样的风采，一旦遭遇脱发，便形象尽毁。
脱发现在已经不仅仅是中年人的专利，越来越多的80后、90后已经加入了脱发的行列。如何根治脱发，已经成为了一个全民关注的问题。那么，想要根治脱发，该从何做起呢？我们来逐一来进行分析。
为什么现在社会更脱发？
1.我们的饮食结构改变了
随着生活水平的不断提高，我们的一些不良饮食习惯导致一些头发必需的营养元素缺乏。
（1）谷物的精加工会让谷物丧失了维生素B的含量；
（2）蔬菜的过度烹饪也会让营养流失；
（3）新鲜、生的绿叶蔬菜摄入量越来越少；
（4）碳水化合物的摄入量增加，而人体要消耗这些碳水化合物需要大量的维生素。
（5）还有些女孩子痴迷于减肥，过度节食，也能直接诱发脱发。再比如有些人比较挑食，不吃蔬菜和水果，也会影响头发健康。
2.生活工作压力山大
都市生活的快节奏让现代人的神经越来越紧绷，压力像滚雪球一样越滚越大。学生的学习任务繁重，上班族的就业、升迁、结婚、子女教育等都犹如一座座大山，压得现代人喘不过气。这些压力都会让我们的神经长期紧绷，造成植发神经紊乱，导致脱发。
3.食品安全威胁头发健康
从前，我们的饮食里面没有化学制剂，而现代人的生活中却充斥着大量催熟剂、防腐剂等，这些东西会影响营养吸收，破坏头发的营养均衡。
油炸食品、罐头、腌制食品、加工肉类食品、方便面、烧烤类食品等“垃圾食品”，还有我们难以分辨的转基因食品，恰恰是我们生活中形影不离的。此外，近些年曝光的各种“黑心食品”也是导致脱发等身体疾病的原因。
4.雾霾等环境污染加剧
近几年，雾霾天肆虐、汽车尾气的增加，加重了环境污染，也让我们的头发承受了更多的伤害。遭遇雾霾天气，大气中含有大量的有毒气体。如果头发长时间暴露在雾霾天气下，有毒气体侵蚀头发毛囊，会造成严重脱发。
此外，环境中的有毒化学物质可能会导致激素活性改变而引起内分泌紊乱，而内分泌的紊乱是引起脱发的一个重要原因。
5.电子产品成为脱发助推器
除遗传因素外，吸烟、上网、玩游戏、刷微博、熬夜对男性脱发的影响更大，每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。目前，手机、平板电脑等电子产品的普及，也让我们的头发承受了诸多伤害。
6.遗传
脂溢性脱发有遗产的因素，发病患者的头发中双氢睾酮的含量很高，高水平的双氢睾酮会造成部分毛囊不断变异、萎缩和坏死，进而导致头发生长周期缩短，形成脱发。
怎样才能有效的防脱发和生发呢？
1.科学护发
（1）避免用碱性强的肥皂洗头,最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，对油性头发可用硫磺皂。
（2）洗发和烫发不宜过勤，烫发每半年１次为宜。洗发3到5次洗一次。
（3）头发应经常梳理。
（4）洗发的水温不宜过烫，洗发后，可适当搽些发乳，以保持头发的光泽滋润。
2.改变生活方式
如果掉头发厉害，但还没到脱发的程度，除了个体差异等不可控因素外，想改善就该试试调整下精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等诸如此类的生活方式。仍然每天都高压力、不好好吃饭睡觉，那用什么也挡不住掉头发。
3.合理的营养
注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。
经常食用富含Ｂ族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。
4.不要乱减肥
头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落。所以，减肥可以别过度哦。
5.适当运动
适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，为了使毛发能正常新陈代谢需要养成每晚11点前定时睡眠的习惯。
6.康复调理
康复调理是至关重要的一个环节。尤其是对脱发症状比较严重的患者来说，一定要尽早进行康复调理。
近年来，祖国传统医学备受脱发人群推崇。中玉育 荣，对脱发人群的康复比例在95%以上，是河南省非物质文化遗产，拥有政府认证和口碑的双重保障，享誉国内外。现在网络也能找到，很方便。
脱发的康复需要一个较长的周期。在这个周期内，无论是日常护理、饮食调理还是中医康复，都需要坚持不懈， 才能达到预期的效果，重新长出一头浓密的头发。切忌三天打鱼两天晒网，导致脱发反复发作，等到无药可治，悔之晚矣！愿所有的脱发患者都能够早日摆脱脱发困扰，重现昔日的风采！