糖尿病作为我国第一大代谢疾病一直威胁着我国国人的健康。糖尿病本身并不可怕，可怕的是血糖长期不稳定造成的并发症，并发症可能会夺取患者的性命。

（你对糖尿病的危害了解多少？）

我国患糖尿病的人数是非常多的，所以糖尿病已经引起了国人的重视，每个人都在积极寻找如何预防和治疗糖尿病的方法。其实这是一个好势头，只有重视疾病，健康才能来到我们身边。今天我们就来了解一下有关糖尿病的知识，为大家预防糖尿病和治疗糖尿病打好坚实的基础。

一、什么是糖尿病？

衡量糖尿病的标准就是看你的血糖高不高，血糖主要是看空腹血糖和饭后两小时的血糖。如果早晨起来，空腹血糖在6.1以下，饭后两小时血糖在7.8以下就说明你的血糖是正常的。

超出这个范围就说明你患有糖尿病。对于饮食不规律，爱暴饮暴食或者是上了年纪的中老年人，家中一定要常备测量血糖的仪器，时刻掌握自己的血糖情况，早发现，早治疗。

（空腹血糖和饭后两小时血糖很重要！）

想要详细了解有关糖尿病的知识，就应该了解清楚糖尿病患者应该吃什么？糖尿病的病发症到底会对身体带来哪些伤害？只有进行了系统的了解才能让我们更有针对性地去治疗疾病。接下来就让我们一起往下看!

二、这些食物撤下桌!

糖尿病作为我国第一大代谢疾病，和国人的饮食习惯有着密切的联系。如果不改变饮食，那么预防糖尿病和治疗糖尿病的效率将会大大折扣。以下这些食物如果还在你家饭桌上要小心了，它们有可能就是导致糖尿病的元凶。

（这些食物你还在吃吗？）

第一种食物就是大米饭。很多人说我们最常吃的主食就是米饭和面条，如果连米饭都不能吃，活着还有什么意义？其实替代米饭的食物有很多。像五色糙米，口感要比大米饭好，营养价值要比大米饭高。

而且升糖指数还很低，这种食物对于高血糖患者就非常的友好，保持适量就是健康的主食。为什么说白米饭不利于糖尿病患者呢？我们衡量这个食物是否适合糖尿病患者吃，就要看它的升糖指数高不高。

（米饭的升糖指数很高）

升糖指数越高的食物，越容易造成血糖波动较大，不利于我们控制血糖。而米饭的升糖指数在91，大于55，就被断定为高升糖指数食物，所以大米饭尽量撤下你的饭桌。能够充当碳水化合物的食物有很多，许多优质的碳水口感好，还能够起到减脂的作用。

第二种食物就是馒头。馒头的升糖指数达到了88，和米饭不相上下，大于55就属于高升糖指数食物，所以馒头也要撤下你的饭桌。

中国人为什么得糖尿病的人数这么多？第一点和我们的人口基数有着密切的联系。我国人口是世界排名第一，所以患病人数多，这也是情有可原；其次就是我国国人的饮食结构太过于单一，很多食物都是以碳水为主。

举一个很简单的例子，我国当地许多有特色的早点，基本上都是以碳水为主。比如兰州的拉面、武汉早上的热干面、上海的生煎包、重庆的小面等等，这些基本上都是碳水。

还有很多人的早点是一碗大米粥再加一个馒头，顺便再吃一点咸菜。这三者搭配到一起，可以说是毫无营养价值，反而会让你的血糖波动幅度过大。

这些高升糖指数的食物，升糖指数非常高就不说，饱腹感居然还那么差，吃了不到两个小时，你就会产生饥饿感，会促使你吃更多的食物。所以患者要细心观察自己饭桌上是否还有这些食物，尽快让他们撤下饭桌。

第三种食物就是腌制类食物。哪些食物属于腌制类食物呢？比如泡菜，腊肉等，都是拿盐腌制出来的。这些食物的制作目的其实就是尽最大可能去延长食物的保质期，因为盐就是天然的防腐剂。

这些食物都含有大量的盐分，吃到身体中并不利于我们的血管和血液质量。世界卫生组织表示，人摄入多少盐就会摄入同等量的糖。这两者加在一起，就会诱发高血压，也会让高血糖越来越严重。

糖尿病患者要撤下饭桌的食物不仅仅局限于这三种，还有许多食物都需要引起重视，让我们接着往下看。第四种食物就是酒精。看着一桌子好菜是不是想喝上两杯？如果你是这么想的话，那么你离三高就越来越近了。

（酒精害人，不要贪杯）

酒精可不是什么好东西，但是很多人却杯杯不离酒。这是因为大家还不了解酒精对身体带来的伤害有多么大。糖尿病患者有许多的并发症都和血管硬化血液粘稠度上升有着密切的联系。

喝酒只会加速血管硬化，破坏血管内膜，使有毒物质进入到血管内部。所以想要血糖稳定，就应该少喝酒，清淡饮食。第五种食物就是含糖量非常高的水果。随着生活水平的改变，很多人都会买很多高价钱的水果来补充维生素，但是这其中有部分水果的含糖量是非常高的。

（高糖分水果要少吃！）

如果你家的饭桌上每天都有这些糖分非常高的水果，尽快将它们撤下去。比如榴莲，木瓜，火龙果等一些水果的含糖量都是非常高的，在购买水果时，一定要了解清楚哪些是适合糖尿病患者食用的。

蓝莓、草莓、西梅、西柚等一些水果含糖量就非常低，它们能够很好地帮助糖尿病患者替代日常生活中喜欢吃的甜食，可谓是一举两得。

糖尿病患者不能吃的食物我们就不在这里一一细说了。糖尿病患者要遵循的饮食习惯就是多吃“低升糖指数”的食物，一定要保持均衡饮食。

（西梅就是一种不错的低糖水果！）

三、糖尿病带来的危害

如果患者还不重视糖尿病，那就让我们一起来看一看糖尿病对人体带来的危害有多大。糖尿病带来的第一大危害就是影响患者的视力，导致眼底疾病出现的几率大大上升。仔细观察自己身边患有严重糖尿病的朋友，你会发现它们的视力都不是很好。

这是因为长时间高血糖导致血管硬化，血液粘稠度上升，使得眼球底部的毛细血管被堵塞，就会导致视力下降甚至出现眼底疾病，眼底疾病治疗起来是很复杂的。

（糖尿病的并发症中，视力下降带来的伤害很大）

糖尿病带来的第二大危害就是出现糖尿病足。糖尿病的所有并发症都离不开我们的血管质量和血液质量。由于高血糖长时间出现在患者身上，就会使得下肢的血管硬化出现堵塞的几率大大加深。

较严重的情况下，下肢的皮肤会出现溃烂，久而久之就会造成截肢的局面。可怕的不是糖尿病，而是糖尿病带来的并发症，会将身体各个器官一一击垮。

糖尿病带来的第三大危害就是使患者患其它两种疾病的风险上升。高血糖、高血压、高血脂这三种疾病有很强的关联性，因为他们都是共同作用于人体的血管质量和血液质量。如果血糖长时间不下降，诱发这两种疾病的几率也会加大许多。不要小看这三种疾病，它们所带来的并发症很严重。

（三高有着很强的关联性）

糖尿病带来的第四大危害就是击垮肾功能。糖尿病肾病又被称作糖尿病，它是糖尿病众多并发症中最严重的一种，但也是隐藏性最好的一种。

早期的糖尿病肾病是没有任何征兆的，患者在进行血检检查时，尿蛋白这一栏通常都是正常的。但是随着时间的推移，在糖尿病患者不重视的情况下，肾脏疾病就会越来越严重。所以想要逆转这种局面，就应该做更细微的身体检查，及时发现身体的破绽。

糖尿病的并发症我们就不在这里一一细说了，治疗疾病应该用正确的态度去面对，保持良好的心态。谨遵医嘱，多测量血糖，多进行身体检查是能够帮助我们稳定病情的。糖尿病患者一定要重视自己的疾病，只有拿出100%的信心，才能够与疾病抗争到底。

四、生活习惯同样重要!

糖尿病患者最主要关注的就是他们的饮食习惯，除此之外生活习惯也能够让降血糖工作事半功倍，以下几种良好的生活习惯，让我们一起来了解一下吧！

第一大良好的生活习惯就是“多运动”。糖尿病患者千万不要小看运动的好处，当身体动起来时，我们的新陈代谢在提高，免疫力也在上升。

而且运动时能消耗掉身体中多余的糖和脂肪，保持良好的饮食习惯，再配合运动会使我们降血糖工作效率越来越高。所以在日常生活中一定要把运动列入到自己的日常计划中，为了自己的健康，要安排半个小时到一个小时的时间参与运动。

（运动能够消耗掉多余的糖）

第二大良好的生活习惯就是规律饮食，少吃油腻的食物。规律饮食就是一日三餐要按照糖尿病患者应该进行的计划去配合饮食。少吃油腻的食物。

这就需要糖尿病患者尽量减少点外卖的次数和外出聚餐、吃夜宵的频率。因为外面的食物制作过程都是让人不放心的，他们放了什么食材你都不清楚。

长时间吃这种没有保障的食物，会让我们的身体出现更大的障碍，所以糖尿病患者尽量选择在家自己烹饪。这样吃的放心，也能够有效的降低血糖。

第三大良好的习惯就是学会定期测量血糖。糖尿病又被称为“不死的癌症”，一旦患病，就需要终生治疗。因此糖尿病患者身边应该常备测量血糖的仪器。

有很多患者惧怕疾病，所以不想测量血糖，想要躲避。这都是不正确的心态，养成测量血糖的好习惯，时刻掌握血糖信息，能够有效地帮助我们规划更精准的降糖计划。

第四大良好的生活习惯就是戒烟戒酒。烟和酒对身体造成多大的伤害，我们就不在这里一一细说了，这种伤害深入人心，但是人们还是抱有侥幸心理，认为自己抽一根喝一杯都是没有问题的。

长年累月，有毒的物质就会积攒在身体中，造成血管硬化、血液粘稠度上升。而且香烟和酒精中含有大量的致癌物，只会让我们的身体状况变得越来越差。

在进行良好的饮食习惯时，千万不要忽略掉了生活习惯的重要性。保持这些良好的生活习惯，不仅能够帮助我们降低血糖，也能够潜移默化的影响到自己的家人，让正确的健康观念深入人心。

总结

现如今，随着时代的发展，人们的饮食习惯发生了翻天覆地的改变。营养过剩成了现代人的标签，很多老年人专属的疾病也开始出现了年轻化的趋势，有一些大学生年纪轻轻却被诊断出二型糖尿病，看到诊断结果后悔不已。

可是这个世界上没有卖后悔药的，只有在日常生活中积极预防这些疾病，才能让我们有一个健康的身体。要想预防疾病，就需要让健康观念深入人心。无论是正在预防疾病的朋友，还是已经患病的患者，都要抱有良好的心态去看待疾病。

我们相信，随着医疗水平的进步，糖尿病这种不死癌症在未来的日子里一定能够被攻克。今天我们有关于如何控制血糖的知识就科普到这里！感兴趣的朋友我们评论区见。希望看到这篇文章的读者能够早日克服糖尿病！