孕妇吃燕窝各阶段可以补充什么营养？

燕窝的养生功效显著已经是人尽皆知，据《本草纲目》记载：“燕窝甘淡，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药，一切病之由于肺虚，而不能肃清下行者，用此皆可治之。”

燕窝中含有丰富的活性蛋白、矿物质及维生素等微量元素。燕窝中的表皮生长因子对人体细胞有修复、再生、增强免疫力等作用，也有抗衰老、养颜之效。燕窝中的唾液酸更是人类脑部和神经系统不可缺少的元素，补充足够唾液酸能使胎儿脑部发育健康。

孕早期0-12周

提供和补充孕产期所需营养物质，孕早期吃燕窝可以补充孕妇及胎儿所需营养。补充胎儿所需的燕窝酸，因为怀孕的头3个月是胎儿神经系统和各种器官的生长发育最关键的时期。燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力系统完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。

做法推荐：红枣百合燕窝

怀孕初期，孕妇妊娠反应较为强烈，红枣能够生津，减轻孕妇的妊娠反应。而且红枣、百合能让孕妇清热润肺，补血安神，减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。

材料：燕窝3-5克、红枣3-5颗、百合若干、冰糖适量；

做法：

① 将燕窝泡发、挑好洗净、沥干；将红枣、百合洗净，备用。

② 燕窝放进炖盅里慢火炖10-15分钟。

③ 将红枣、百合放入炖盅，继续炖5分钟。

④ 冰糖放入炖盅，炖5分钟即可食用。

孕中期13-27周

充足的蛋白质和微量元素，满足宝宝快速生长需要。在第六个月时宝宝开始迅速生长，对营养的需求也达到了顶峰。燕窝中充足的蛋白质和微量元素，可以满足宝宝生长的需要，一人吃两人补！

做法推荐：核桃露燕窝

怀孕中期，孕妇的免疫力和宝宝的脑部发育很重要，核桃能够健脑，燕窝与牛奶中都有大量的蛋白质，能够补满足孕妇在这方面的营养供给。

材料：燕窝3-5克、核桃适量、牛奶适量；

做法：

① 燕窝炖煮好备用；

② 牛奶、核桃、水放入搅拌机，搅拌成浆；

③ 把燕窝倒入核桃露中，搅拌均匀即可食用。

孕晚期28-40周

补充微量元素，防止缺钙，90%的准妈妈在孕晚期会有不同程度的缺钙症状，例如夜间小腿抽筋，牙齿松动，牙龈出血，关节骨盆疼痛等症状。如果微量元素摄入不足，更会影响宝宝的生长发育。燕窝中含有丰富的矿物质和微量元素，可以补充宝宝的钙、铁、锌等需求，补充微量元素防止缺钙！

食谱推荐：燕窝小米粥

燕窝早晨吃，营养能更好的吸收。怀孕后，孕妇的肠胃的功能比较弱，燕窝小米粥可以调节肠胃功能，起到润肠之用。另外，怀孕后水肿情况比较常见，可以将小米与南瓜一起熬制，再搭配燕窝一起吃，可以消除水肿，清热解毒养颜。

材料：燕窝3-5克、小米150-200克；

做法：

① 燕窝炖煮好备用；

② 小米加水熬制成粥；

③ 燕窝搭配小米粥食用即可。

哺乳期

母乳的质量和食物密切相关，产妇由于生完宝宝后都会元气大伤，一般的补品是不宜给产妇食用的，但是如果产妇的身体极度虚弱，是没办法承载喂奶和照顾爆吧的重任的。为保证产生入职的充分营养，此时燕窝就是绝佳的补品，燕窝属于温补，慢慢调理，循序渐进的调养才能让产妇的身体和精神得到较好的恢复。