聪明人夏天都在吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好处非常多！

聪明人都在吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好处多多！

卷心菜

卷心菜的营养价值特别高，它含有多种人体必须的维生素和微量元素，平时人们食用包菜能促进身体代谢，也能抗氧化减少多种衰老症状的发生。卷心菜含有铬，对血糖、血脂有调节作用，是糖尿病和肥胖患者的理想食物。圆白菜含有丰富的叶酸，叶酸能有效保护孕妇和胎儿的健康，补充孕妇营养。卷心菜还有暖胃护胃的作用，胃部不好的人多吃些卷心菜，胃痛胃寒的问题就能有效缓解。包菜中还含有一种维生素叫做维生素K，而维生素K能够增强骨质，有助于人体肠道的健康。所以食用包菜能够强身壮骨。卷心菜里面含有一种抗氧化的成分，能够起到延缓衰老作用，可以让细胞老化的速度变得更慢。

红豆

红豆中的铁含量也相当高，所以，长期食用吃红豆具有行气补血的功效。所含的维生素B2，对于女性美容养生，促进皮肤的新陈代谢，预防各种皮肤病是很有效的。。红豆有大量的维生素B1，促进脂肪的燃烧，会起到预防肥胖和减脂的效果。其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。经常食用红豆可以提高皮肤对疾病的抵抗力。对预防皮肤疾病如皮炎等也有一定的作用。红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。红豆可以促进血液循环，对于女性来说，多吃红豆还能补血更有调经通乳的作用。

核桃

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，核桃中的ω-3脂肪酸含量丰富，经常食用核桃可以改善记忆力和学习能力。核桃含有丰富的维生素B和E，它可以有效的防止细胞老年化，强身健脑，增加记忆力的减退衰老。核桃的油脂不易受紫外线照射和被氧化破坏，有利于保护核桃油中的维生素E不受损失。它含有的维生素e和维生素a等营养成分还能防止皮肤衰老，减少皱纹生成。经常吃核桃能帮助防止动脉硬化，起到降低胆固醇的作用、林外，还能防治非胰岛素依赖型的糖尿病。