健身和不健身的差别，到底有多大？

几乎所有的人都会有运动健身的想法，真正开始运动的契机也多种多样，可能是久坐办公身体产生了不适、可能是想剪掉身上的赘肉，抑或是发泄一下工作上的不顺心。

真正能够坚持下来，并把健身培养成习惯的却不是很多。常年累月的略显枯燥的训练却能够把人和人之前的差距拉开的很大，从健康状况，到身体素质，再到精神状态，都会产生巨大的差异。

运动带来的最直接的改变就是能够带领我们远离亚健康状态，那些在医院查不出毛病，却实实在在困扰着我们日常生活的小毛病，都能够通过长期运动来消除。

常见的颈椎酸痛、偏头痛、身体疲惫、经常感冒、易过敏等症状都在一次次的挥汗如雨之后消失不见。最明显的感受就是，坚持运动之后，一年基本上难得感冒一次。

体能上的提升是自己可以明显感受到的，开始运动的第一周和第二周身体状态都会很不一样，从最开始跑三公里都感觉生不如死，到后来越来约轻松，体力上的提升非肉眼可见。

那些没有运动的小伙伴，平时可能爬几步楼梯就气喘吁吁、外出登个山第二天就只能瘫在沙发上，这些状况基本不会在有运动习惯的小伙伴身上看到。

那些靠着运动收获迷人身材的人气质都是不一样的，虽然有很多小伙伴天生就拥有一副好身材，但是想要拥有那种健康的肌肉感和凹凸有致的紧致感，力量训练是唯一的方法。

好看的马甲线、饱满的蜜桃臀、紧致的背部，都需要对身体的肌肉进行长期的训练。虽然看起来有些枯燥，也要捱过很多个肌肉酸痛的日子，回报却是丰厚的，慢慢的甚至会爱上这样的感觉。

运动的小伙伴一般都保持着很规律的作息，基本上不会熬夜。因为长期运动，他们的身体素质很好，晚上入睡快，能够维持更长的深度睡眠。休息好了，第二天的精神状态自然很好。

饮食上的控制也是他们的日常之一，口味变得清淡，每餐也会更注意营养搭配，那些油腻、高糖的食物基本上不会出现在他们的餐桌上，自然也远离也高油脂的食物带来的昏昏欲睡感。

运动能使人变得快乐已经是有科学研究的支持，这也要归功于运动时产生的多巴酚。那些运动的小伙伴，排解压力的方式可能就是用美食和美酒来获得一时的快感，却又制造出了新一轮的对体重和健康状况的担忧。

把运动作为缓解压力和抑郁心情的方式能够逐渐培养我们看待事物的心态，以更加积极的方式去看问题，很多工作和学习上的烦恼也会在一个五公里后烟消云散。

坚持健身带来的改变远远不止这些，它是值得从现在就开始的一项长线投资。