1个症状预示心脏病，学会这4招让你远离它！

耳垂褶皱可能是冠心病的征兆

美国总统小布什在2013年8月6日在一家医院诊断为冠心病，还做了支架，不知道大家有没有发现，小布什的双侧耳朵耳垂都有皱褶。

早在1974年世界权威医学杂志《新英格兰医学期刊》曾发文确认，耳垂皱褶可能是冠心病的一种表现。后来又经过一系列的研究发现，凡死于冠心病者，耳垂皮肤几乎都有一条皱纹。一个耳垂有皱褶冠心病风险增加33%；两个耳垂有皱褶冠心病风险增加77%。也就是说两个耳朵都有预测冠心病的价值更高。这道耳垂皱褶在我们国家也称为冠心沟、脑动脉硬化耳褶征。所以大家平时照镜子的时候，可以的话多留意一下自己的耳垂，在平常的时候我们也可以通过一些习惯来护心。

护心4招：学起来！

1、多晒太阳：美国有研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。而晒太阳有助于维生素D的吸收，一般上午10~11点晒太阳最好，因为这时空气质量更好，太阳紫外线也相对偏低。

2、每天散步20分钟：英国莱斯特大学糖尿病研究中心发现，每天多步行2000步就能将罹患心脏病和中风的风险降低8%，2000步也就相当于散步20分钟。所以如果每天能多步行40分钟，就能将人们患上心血管疾病的风险降低16%~20%。

3、给血管“做体操”：指的是冷热水交替沐浴，先用温热水洗，再用稍凉的水（冷水是以人体感觉微凉为准，一般以25°C左右为宜。）冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。通过冷热交替刺激，使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”，可以加速血液循环，增强心脑血管功能。值得注意的是，这种方法对于体质较弱的人不适合。