肾脏“累了”，耳朵有时先“知道”，肾是先天之本，养生先养肾

肾脏可以说是人体内重要的排毒器官。它不但能生成尿液来清除体内代谢产物与某些废物、毒物，并且机体的内分泌激素也在肾脏降解。总之肾脏每天为了保证机体内环境的稳定、促进新陈代谢的正常进行，默默地“工作”着。

但是肾脏往往会因为我们生活中出现的情志失调、过度劳累、一些慢性病变的发生，而变得虚弱。同时随着年龄的增长，尤其是40岁以后的人群，如果平日不注重肾脏的保养，也容易出现肾虚的现象。而当我们肾脏“累了”的时候，往往耳朵有时候会出现一些变化。中医认为“肾开窍于耳”，也就是说一个人的肾精充足，一般听觉就比较灵敏，并且耳朵外表也比较光滑、白里透红、耳轮分明。但是当肾脏虚弱的时候，耳朵有时候也会有一些表现。

1.耳朵颜色变淡、苍白、且发凉或黑而变薄

2.耳朵变得肥红、油光、且发热

3.耳朵时常发凉、且畏寒，尤其是耳根发凉

4.耳朵发烫、且怕热

5.时常出现耳鸣

当我们一旦出现肾虚的症状，应及时进行调理，以免给健康造成更大的伤害。而且我们平日里也要多保护肾脏。中医认为“肾为人的先天之本”，也就是说肾脏好比是“生命之树之根”，藏有五脏六腑的精华，主管着人的生长、发育及其他重要生命活动。所以民间素有“养生以肾为本”的说法。我们平日养肾应做到以下几点

在生活上

1.要做到起居有常、早睡早起、保证充足的睡眠时间

2.冬季尽量多用温水泡脚，促进身体的血液循环

3.尽量保持良好的心态，避免一些惊吓的事，要劳逸结合，避免过度劳累

4.及时排尿，避免长时间的憋尿

在饮食上

1.饮食不要太咸或偏咸

2.酒后少喝浓茶，不要过度喝饮料，少吃镇痛性药物

3.避免暴饮暴食

4.常喝温水，适量吃些补肾食物

平日里有很多人在发现肾脏出现虚弱以后，常常会自行选择一些补肾类的保健药物来食用，但这样一味盲目进补是不对的，有时药物吃多了，反会给肾脏增加负担而适得其反。其实我们只要在平日的饮食上加以合理的搭配食用，就能够起到很好的补肾养肾作用。正逢秋季下面给大家推荐3种补肾的食疗小方法

1.百合葡萄糖水

葡萄是秋季常见的水果之一，葡萄中含有的钾、镁、钙，可维持人体离子平衡，缓解疲劳。同时葡萄含糖较多，具有补气益血、滋补肝肾的作用，与具有清肺润燥的百合搭配食用，有助于肺肾阴虚引起的干咳少痰患者。我们可以准备葡萄100克、鲜百合80克、冰糖适量，先把葡萄洗净去皮，然后将锅中放适量的清水烧开，倒入百合与去皮的葡萄，用小火煮10分钟，放入冰糖煮至冰糖溶化即可食用。

2.淡菜萝卜豆腐汤

萝卜是秋季常见的蔬菜之一，具有消食化滞的作用，而豆腐又可生津润燥，并且淡菜味甘咸、性温，具有补肝肾、益精血、助肾阳的作用。三者搭配食用，有益于肾精不足引起的腰酸、腰痛、食欲不振的患者食用。我们可以准备豆腐1块、萝卜150克、水发淡菜80克，先把白萝卜切成小块、豆腐切成小块，在锅中倒入适量的清水并烧开，放入洗净的淡菜、萝卜块，用大火煮沸后，改用小火煮至萝卜块熟软，放入豆腐块，再煮上5分钟，加入适量的食盐即可食用。

3.猪骨髓莲藕汤

莲藕也是秋季常见的蔬菜之一，莲藕味甘性寒，熟吃具有健脾开胃、补五脏的作用，而猪骨髓具有润肺补肾、补肾填精的作用。二者搭配食用尤其适合秋冬进补，而且滑而不腻、香淡可口，有助于精血亏损、气血乏力、腰膝酸软的患者食用。我们可以准备猪骨髓500克、莲藕250克，将猪骨髓、莲藕一同放入锅内，加入适量的水，用大火烧开，然后用小火熬煮30分钟左右，加入适量的食盐即可食用。