尿酸高除了饮食外,这3个因素也会让尿酸“升高”,多数人未重视

文 / 大河健康报社一点号
2021-03-09 00:42

高血压、高血脂、高血糖这三高是威胁人类健康的常见疾病,而近几年,高尿酸也加入了这一阵营,成为第四高,与三高一起侵蚀着人类的健康。

许多人都知道,尿酸是体内嘌呤代谢之后所生成的物质,因此,在大多数人看来,高尿酸的发生与嘌呤摄入过量有关。

确实高嘌呤食物摄入过多,可导致嘌呤代谢紊乱,导致尿酸升高。如果生活中大量吃海鲜、动物内脏等高嘌呤的食物,可诱发高尿酸的发生。

但尿酸偏高并不仅仅与饮食有关,生活中一些不良的习惯也容易诱发高尿酸,只是未引起人们的重视罢了。

那么,除了饮食,都有哪些因素可造成高尿酸呢?

1、其他疾病引起

如果患者本身就患有某些代谢性疾病,比如患有肾脏疾病,可导致肾脏的代谢功能下降,从而造成尿酸水平升高,引起高尿酸。

此外,患有糖尿病、高血压、高血脂、血液疾病,都可能出现尿酸过高的现象。如果有上述疾病的患者要及时治疗,才不会造成严重后果。

2、长期缺乏运动

由于生活节奏加快、工作忙碌,不少人工作时长时间坐着,下班之后也只想躺着不动,运动的时间少之又少。

如果长时间缺乏运动身体机能不断下降,消化、代谢能力也在减弱,也容易造成肥胖,也容易导致尿酸升高。

3、熬夜

熬夜与久坐一样,也已经成为一种普遍的现象了。

熬夜对身体造成的损害是很大的,它可扰乱身体机能,造成代谢紊乱,影响肝、肾等重要器官的功能,从而影响到尿酸的代谢,引起高尿酸血症,甚至可发展为痛风。

知道了高尿酸的主要原因,生活中就可以有针对性地作好预防工作了。想要远离高尿酸,应做好以下几点:

1、饮食调理

想要预防高尿酸的发生,生活中应限制好高嘌呤食物的摄入,包括动物内脏、海鲜等等,再好吃也要严格控制好。

此外生活中可多吃一些有降尿酸作用的食物,如芹菜、百合、萝卜、冬瓜等,还应多喝水,都有助于促进尿酸的排泄,预防高尿酸的发生。

2、规律作息

生活中应尽量避免熬夜,争取每天在夜间11点前入睡,不仅可以稳定尿酸水平,还可以增强免疫力,预防其他疾病的发生。

3、多运动

运动可以促进身体的新陈代谢,提高心肺功能,增强体质,提高肝、肾等主要器官的代谢功能,从而帮助身体更好地排出尿酸。建议选择一些中低强度的有氧运动,如游泳、慢跑、快走等。

从上述内容可以得知,高尿酸并不仅仅与饮食有关,糖尿病、肾病、高血压等疾病也可造成尿酸水平升高。

此外,生活中经常熬夜、缺乏运动,也会影响身体的代谢功能,引起高尿酸。

因此,要要远离高尿酸带来的伤害,生活中要注意饮食调理,少吃高嘌呤食物,平时坚持适量的运动,避免熬夜,规律作息,可以有效减少高尿酸的发病风险。