瑜伽6式唤醒慵懒的身体，朝气蓬勃的迎接新一天

冬天是一个容易让人觉得慵懒的季节，你是不是起床困难专业户？这是因为我们的四肢还没有好好的恢复。这时候用瑜伽来唤醒我们慵懒的身体，是非常好的一个选择，下面的6个瑜伽动作会让你朝气蓬勃的迎接新一天。

用瑜伽日晷式来唤醒你的腿部，此体式通过向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及臀部肌肉，所以还有瘦手臂、提臀及收腹的功效。

再用瑜伽桥式唤醒你的脊柱，体式动作美女们应该都会了，重点说一下，练习此式时，需要有良好的身体柔韧性，万不可勉强。腰、臀部上抬或下落时，身体要保持平衡，不要左右晃动，已达到身体最大的限度为宜。

接下来我们用瑜伽双角式唤醒你的臀部和腰部，挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧；吸气，两手臂放在下背部，十指相交；呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展；一边保持这个姿势，一边垂下头；保持这个姿势20秒。

第四步用瑜伽肩倒立莲花变化式唤醒你的背部，双手离开地面，向上伸展，手掌扶在膝关节处。尽量展开髋关节，上半身尽量和地面垂直，还原时先展开双腿，回到肩倒立的动作，再慢慢地和肩倒立一样回落到地面上。

第五步用瑜伽摇摆式唤醒你的臀部，吸气，弯曲双腿，双手抱住膝盖窝正下方； 呼气，身体前后摇摆； 向前，直到身体坐立;向后，后背仰卧在垫子上。

最后一步用瑜伽肩倒立式唤醒你的脑袋，保持脚趾、脚跟、脚踝并拢，双掌靠向肩胛骨，双肘受力均匀地落于垫子上，保持双肘靠近身体，目光锁定胸部，臀部夹紧，从腹股沟到脚趾伸展双腿。

经过这6步的瑜伽唤醒练习，是不是感觉自己身体充满能量？接下来就是活力满满的迎接新挑战了！