不甜的食物，就无糖？医生告诫，这5种食物，糖尿病人要擦亮眼

对于糖尿病患者来说，想要控制好血糖，“管住嘴”是必须的。许多人都知道糖尿病患者不能吃糖，因此，对于甜食，糖尿病患者往往会控制得比较好。

但是，生活中还有一些吃起来不甜的食物，其中的含糖量也比较高，不少糖尿病患者对于这些食物没有引起足够的警惕，导致血糖控制不稳，这也是要注意的。

譬如以下几种食物虽然尝起来并不甜，却依然会导致血糖升高，平时也要严格控制好量，来看看吧！

一、精细米面

米饭、馒头等主食是每天都会食用的，这类食物吃起来确实不甜，只有多咀嚼几口，才可能会感觉到一丝丝甜味。虽然这些食物不是甜食，但其中含有大量的淀粉，并经过了精细加工处理，其中的淀粉很容易转化为葡萄糖，一旦过量食用，很容易导致血糖升高。

因此，糖尿病患者在吃饭时最好加入一些粗粮混合着吃，也可以用薯类食物替代白米、白面，以增加膳食纤维的摄入，帮助控制血糖。

二、淀粉类蔬菜、红薯

红薯、玉米、南瓜、芋头等食物吃起来口感都不怎么甜，但它们的含糖量却并不低，这是因为这些食物中富含淀粉，而淀粉在人体内可分解为葡萄糖，少量摄入不会影响血糖，但如果摄入过多，也会导致血糖升高。

虽然鼓励糖尿病患者用以上食物替代主食，但也要注意摄入的量，每餐不宜超过150~200克，如果主食摄入充足，更不建议额外大量吃红薯、南瓜等食物。

三、速溶饮品

超市售卖的速溶麦片、速溶咖啡等食品喝起来口感可能不会太甜，但实际上，这些食品在制作过程中为了照顾到口感，会加入香精、奶精、糊精等配料，对糖尿病的控制十分不利，更别说一些加入了蔗糖的速溶饮品了，平时一定要少吃。

四、酱料

烧烤酱、番茄酱、披萨酱等酱料吃起来可能口感并不甜，但实际上，这些酱料在制作过程中都添加了不少的蔗糖，如果不加以控制而过量食用，对血糖可造成很大影响。因此，大家在外出就餐时，对于这些酱料应尽量少吃。

五、无糖点心

对于糖尿病患者来说，饮食上要严格控制饼干、点心等食物。目前市面上有许多宣称无糖的点心，这让糖尿病患者仿佛看到了曙光。不过，无糖点心未必就是安全的，这些点心本身就含有大量的淀粉，可在体内分解为葡萄糖，从而导致血糖上升。

临床上不少糖尿病患者盲目贪吃无糖点心，最终导致血糖升高，这一现象也应引起足够的重视。

总而言之，糖尿病患者对于自己的饮食要格外注意，不要认为食物吃起来不甜就安全了，像以上这些食物，看似不含糖，一旦摄入过多，也会影响血糖的控制，平时一定要少吃。

想要控制好血糖，除了不能吃不该吃的食物，生活中还要坚持适量的运动，双管齐下，才可以使血糖得到更好的控制。