糖尿病人如何稳住血糖?3种食物要少吃,管住嘴才是控糖王道

文 / 健康养生玩体育
2021-01-15 19:24

最近收到几个条友的私信吐槽,大致都是表示自己得了糖尿病以后,就感觉自己要成为一个“仙人”,这个吃了升糖,那个吃了糖升,仿佛什么东西都碰不到了似的,难道得了糖尿病的人,就真的“啥也不能吃了吗”?当然不是,没有那么夸张,啥都不吃人还怎么生存下去,重要的不是吃,而是怎么吃。先别急,听我一一道来。

糖尿病主要就是由于体内胰岛素分泌相对不足或绝对不足引起的,而食物中的很多成分会对胰岛素的分泌产生一定的影响,从而使得内分泌更加紊乱,同时血糖值也会波动较大,很可能出现血糖值升高的情况,威胁到健康安全。因为,当确诊为糖尿病后,患者就需要“忌口”,很多东西都要少吃甚至是不吃,以此来稳定体内血糖。

1、不吃含糖食物

糖尿病患者必须要忌口的食物就是糖,包括红薯、蜂蜜、蛋糕、甜点、馒头等都是不建议食用的,否则很容易引发体内血糖迅速升高,危害健康安全。

2、不吃高胆固醇食物

高血糖患者不能吃高胆固醇类的食物,像是动物肝脏、肥肉、蛋黄、羊油、猪油等,食用后胆固醇数值会随之增加,很容易出现动脉粥样硬化、血液粘稠、血糖升高等问题,同时还会导致心脑血管疾病的发作。

3、不饮酒

酒是一种高热量的食物,每1克的酒精可以产生将近七千克的热量,一旦摄入过多就很可能引发并且恶化,同时饮酒还会使得体内的胰腺受到刺激,从而影响其正常的分泌作用,导致胰岛素分泌不足,无法遏制体内血糖的升高。所以不建议糖尿病患者日常饮酒,如果实在有喝酒需要,就一定要在饮酒前适当地吃一些主食,切记不可空腹饮酒,以免引发严重低血糖的发生,使得事情变得更加糟糕。

1、注意保暖

冬季天气寒冷,而过冷的天气则会刺激交感神经,使其变得亢奋起来,这会导致体内的儿茶酚胺类物质的分泌变多、变快,从而刺激胰高糖素升高。因此要注意做好防寒保暖的工作。

2、适当运动

据研究表明,适当运动是有助于控制血糖的,因为在运动的过程中,身体的血液循环会加速,同时新陈代谢也会变快,同时还可以增加和干山机体对胰岛素的敏感性,起到一定的控制血糖的作用。