糖尿病人如何稳住血糖？3种食物要少吃，管住嘴才是控糖王道

最近收到几个条友的私信吐槽，大致都是表示自己得了糖尿病以后，就感觉自己要成为一个“仙人”，这个吃了升糖，那个吃了糖升，仿佛什么东西都碰不到了似的，难道得了糖尿病的人，就真的“啥也不能吃了吗”？当然不是，没有那么夸张，啥都不吃人还怎么生存下去，重要的不是吃，而是怎么吃。先别急，听我一一道来。

糖尿病主要就是由于体内胰岛素分泌相对不足或绝对不足引起的，而食物中的很多成分会对胰岛素的分泌产生一定的影响，从而使得内分泌更加紊乱，同时血糖值也会波动较大，很可能出现血糖值升高的情况，威胁到健康安全。因为，当确诊为糖尿病后，患者就需要“忌口”，很多东西都要少吃甚至是不吃，以此来稳定体内血糖。

1、不吃含糖食物

糖尿病患者必须要忌口的食物就是糖，包括红薯、蜂蜜、蛋糕、甜点、馒头等都是不建议食用的，否则很容易引发体内血糖迅速升高，危害健康安全。

2、不吃高胆固醇食物

高血糖患者不能吃高胆固醇类的食物，像是动物肝脏、肥肉、蛋黄、羊油、猪油等，食用后胆固醇数值会随之增加，很容易出现动脉粥样硬化、血液粘稠、血糖升高等问题，同时还会导致心脑血管疾病的发作。

3、不饮酒

酒是一种高热量的食物，每1克的酒精可以产生将近七千克的热量，一旦摄入过多就很可能引发并且恶化，同时饮酒还会使得体内的胰腺受到刺激，从而影响其正常的分泌作用，导致胰岛素分泌不足，无法遏制体内血糖的升高。所以不建议糖尿病患者日常饮酒，如果实在有喝酒需要，就一定要在饮酒前适当地吃一些主食，切记不可空腹饮酒，以免引发严重低血糖的发生，使得事情变得更加糟糕。

1、注意保暖

冬季天气寒冷，而过冷的天气则会刺激交感神经，使其变得亢奋起来，这会导致体内的儿茶酚胺类物质的分泌变多、变快，从而刺激胰高糖素升高。因此要注意做好防寒保暖的工作。

2、适当运动

据研究表明，适当运动是有助于控制血糖的，因为在运动的过程中，身体的血液循环会加速，同时新陈代谢也会变快，同时还可以增加和干山机体对胰岛素的敏感性，起到一定的控制血糖的作用。