糖尿病大多数多是“拖”出来的，睡觉有这5种现象，或许要注意了

糖尿病现在已经成为了很常见的一种慢性代谢疾病，在前两年的时候大多数都会发生在中老年人身上，但现在年轻人也身患这种病了，因为这种病之前是血糖高，血糖高其实并不可怕，可怕的是它的并发症，治愈的概率可能也并没有那么好，甚至血糖还会一直得不到控制，一旦觉得身体不舒服的话，就要及时的去医院检查，避免引起更麻烦的症状。

糖尿病大多数多是“拖”出来的，睡觉有这5种现象，一定要及时的了解

表现一：口干

如果睡觉时经常口干口渴，很想喝水的话，这很有可能是血糖忽高忽低的，其实糖尿病还有一个症状叫做消渴症，会让体内的津液减少，从而引起了口渴的一面，出现这样症状的话就要及时的测量自己的血糖值。

表现二：尿频繁

经常尿多频繁，如果排除其他症状的话，很有可能是血糖不稳定所导致的，这也就是糖尿病的初期，一定要引起高度的重视，去医院检查一下看看血糖是否在标准范围之内。

表现三：皮肤瘙痒

如果睡觉时总是感觉皮肤发痒，还有可能是血糖变成忽高忽低，如果血糖升高的时候就会刺激到皮肤，让皮肤表面发红引起瘙痒的状况，如果经常像这样的话，就要多多注意了。

表现四：心慌、出汗

如果在睡觉时莫名出现心慌出汗，长时间这样的话很有可能是血糖低的表现，因为当我们在睡眠之下，新陈代谢会变得很慢，让血糖消耗也减少了，从而也导致血糖偏低。

表现五：手脚发麻、无力

睡觉时经常感到手脚麻木，四肢无力，我能说明血糖没有得到稳定，如果长期直接这样的话，很有可能还会引来不好的症状，遇到这种事情一定要及时的就医检查，只有早发现早预防，才能够有一个健康的身体。

想要稳定好血糖，日常一定要坚持做这4件事

第一：饮食

俗话说“病从口入”，我想要稳定自己血糖的话，一定要从饮食上多注重平时多吃一些高纤维的蔬菜，如果想吃水果的话也要挑选清楚，对血糖高的水果要忌口。那蔬菜方面就包括苦瓜，山药，黄瓜等，因为这个血糖还是不错的，在炒菜的时候也要少放油少放盐，避免引起其他的症状。

第二：调整作息

保证一个良好的睡眠，对调节代谢性疾病非常有帮助，在晚上千万不要熬夜，坚持10点就要上床睡觉，而且能够让我们的肝脏得到充分的休息，而且还有助于稳定血糖。如果熬夜的话，可能会让食物中的碳水化合物在血液中停留，引发并发症，所以建议各位一定要养成规律的作息习惯。

第三：运动

坚持适量的运动锻炼，可稳定血糖，能让并发症的概率降低，对于血糖高的人来说，一定要选择适合自己的运动。建议多做一些有氧运动，例如慢跑游泳快走都是可以的，不仅能够降低血糖值，还能够增强骨骼，毕竟现在患糖尿病的大多数都是老年人，在晚饭过后运动30分钟就可以了。

第四：控糖茶

如果体内血糖太高，就会引起口干口渴的症状。多喝水对稳定血糖也有很好的效果，在日常生活中一定要多喝水来补充体内的水分，其实在喝水的时候也可以尝试往水中加入一些小食材，也是能够有效稳定血糖的。例如：蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、苦瓜、金银花等搭配在一起泡水喝，可有利于稳定血糖，利尿消肿，清火凉血。

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结语：其实血糖高并不可怕，可怕的是它的并发症，那么在生活中只要我们多注重这几天，就能够有效的稳定住血糖。在饮食上做好调整，多吃清淡的食物，少盐少糖。同时还要多运动，每天给自己20分钟的运动量就足够了。最后最重要的一点就是每天别忘了多喝几杯稳定血糖茶，这样不仅能够让血糖稳定了，还能有一个健康的身体，何乐而不为呢？