失眠早醒，睡眠质量差，这3种料丢水里，半夜不惊醒，一觉到天亮

现代人的生活压力变得越来越大了，来自各方面的压力都堆在了我们的肩膀上，每一天超负荷前行，久而久之有许多都出现了失眠多梦的症状，有睡意躺在床上却翻来覆去睡不着，要不就是在梦中突然醒来，一晚上做好多个梦，比没睡还要累。失眠多梦的症状持续得久了，整个人的状态都低沉下去了，严重影响到日常的生活。

出现失眠多梦的症状的原因：

1、压力过大

来自生活上各个方面的压力让人透不过气，还有各种各样的琐事需要处理，给身体和精神都带来了过高的负担，进而导致失眠。

2、神经衰弱

失眠多梦与神经衰弱也有着一定得关系，大部分患有神经衰弱的病人都会出现失眠多梦的症状。而持续性的失眠多梦会致使长期的睡眠不足，然后又会加重神经衰弱的症状，如此循环，失眠多梦的情况就愈发严重了。

3、睡前抱着手机玩

对于现在的很多人来说，手机成为了生活中不可或缺的物品，手机基本上是不会离身的，就算到了该休息的时间也不舍得放下手机，一直在玩电子游戏或者是追剧、看小说，这种行为会让我们的大脑处于兴奋状态，不仅会影响到我们的睡眠质量，还会引起失眠。

想要改善失眠多梦，有哪些方法呢?

1、保持良好的心态

只有保持住良好的心态，才不会轻易被外界的事物影响到自己的情绪，心情才会好，睡眠质量自然也会上来。我们要用正确积极的心态去面对困难，放松心情，俗话说得好“喜乐心情才是良药”。

2、饭后散步

在很多情况下，失眠是由心理方面的原因所引发的，而散步可以帮助我们舒缓心中的不良情绪，心情轻松了，失眠多梦的症状也会有所改善的。

3、玫瑰香茅茶

玫瑰香茅茶是由玫瑰、桑葚、蛹虫草等成分制成的，这种养生茶能够改善、治疗失眠多梦的症状。成分中的玫瑰花有镇静情绪的作用，对于治疗失眠多梦起到的是辅助作用;而另一种成分桑葚则是因为含有大量的镁离子，所以对因心情焦虑而引起的失眠是有着很好的改善效果。最后的一种成分虫草则是有安神的效果，有很好的缓解失眠多梦的效果。