糖尿病患者一日三餐怎么吃才好，别急！教你几步设计自己的三餐

糖尿病患者的饮食不是仅仅不吃甜食或少吃米饭，而是应该控制总能量。总能量的控制在糖尿病饮食中是最重要的，食量不控制，药物治疗的效果就会不理想;反之，食物选得好，食量控制好，药物治疗的效果就好。

首先，计算理想体重

理想体重（千克）=身高（厘米）-105

其次，找出一天每千克体重所需要的能量

休息者： 15~20千卡

轻体力劳动者： 30千卡

中等体力劳动者： 35千卡

重体力劳动者： 40千卡

第三步：算出一天需要的总能量

一天所需的总能量=一天每千克体重所需能量×理想体重

接下来就是学会用食物交换份，糖尿病患者就不用苦恼无法徐算各种食物的能量了。这个方法比起细算食物的能量更易于掌握，又较粗略估计更为合理。如果使用的好，将会成为糖尿病患者饮食生活、控制血糖的好帮手。

第一步：90千卡换算为1份

如：一天限制的能量数是1800千卡，1800÷90=20，也就是需要20份食物；根据这个，实物量的计算就方便了。

第二步：自由交换各类食物

糖尿病患者根据自己每天所需的能量，找出每天各类食物所需要的分数，在根据各类食物等值交换表来自己交换食物量。在总能量不变的情况下，食物换着吃。但要注意的是，每一类的食物可以自由交换，不同食物不能交换。

下面为大家准备了常用食物交换份表：

谷薯类食物交换份表

蔬菜类食物交换份表

乳类食物交换份表：

水果类食物交换份表：

豆类食物交换份表：

肉蛋类食物交换份表：

有了这个是不是特别方便呢？再也不愁，不知道怎么吃了。如果大家觉得这个比较麻烦，您可以先算出自己一天所需要的能量，后续会为大家更新不同能量人群的每周食谱，希望可以帮到大家！