中午不睡，下午崩溃......“春困”到底是病还是正常反应？

春眠不觉晓，春困不得了。

晚上睡不着，白天醒不了！

俗话说，一年之际在于春

春天万物复苏，“春困”也随之而来

大家好像都昏昏欲睡提不起精神

很多人更是

中午不睡，下午崩溃

春困是病还是正常反应？

人之所以会春困，是由于在寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，以减少热量散发，维持人体的正常体温。

进入春季，随着气温升高，人体新陈代谢加快，耗氧量也不断加大，大脑的供氧量就显得不足了。再加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而就会感到困倦思睡。

因此，春困不是病，是人体生理机能随自然季节变化和气温高低转换而发生相应调节的一种短暂生理反应，属于正常的生理现象。

春天爱打瞌睡

的确是一种正常的自然现象

但并不是所有的发困、打瞌睡都是正常的

也有可能是某些疾病的症状

不能忽视，也可能是疾病表现

➤ 甲状腺功能减退：这种疾病除了慵懒、疲倦等类似春困的症状外，通常还会出现健忘、情绪不稳以及对事物缺乏兴趣等症状，但大多数情况下，患者对此不能有准确的判断。

➤ 糖尿病：糖尿病患者除了具有为人熟知的“三多一少”症状之外，全身乏力等类似春困的症状也是典型表现之一。其原因有多种，如能量摄取不足、水和电解质流失等。糖尿病高风险人群一旦出现类似春困的症状，应给予适当重视。

➤颈椎疾病：这是目前年轻化趋势非常明显的一类疾病，多发生于学生、“白领”等长期伏案的人群。由于颈椎疾病会影响大脑血供，所以也容易导致类似春困的症状。

➤心脏病：心脏病患者由于血液循环不畅，易使乳酸等新陈代谢产物在组织聚积，使患者产生疲劳、乏力等感觉。

✪ 需要大家格外注意的是，高血压患者如果在春天出现嗜睡的表现，很有可能是中风的前兆。

出现不正常的

嗜睡、困乏等情况时

一定要及时到医院进行检查

以免延误病情

赶走“春困”的小秘方

春困的表现以气虚为多，可以通过适当休息，注意饮食、运动、起居等进行调节。当然，症状较重时可寻求医生的帮助。

1

调节睡眠

春季万物复苏，昼长夜短，人们应当顺应自然界生机勃发之景，晚睡早起。当然，我们说的晚睡也不是要三更半夜才睡觉，只是把平时睡觉的时候稍微推后一点，每晚23点至次日6点时间段是春季睡眠的最好时间，每天睡眠时间以5-7小时为宜。

2

开窗通风

要经常开门、开窗，保持室内空气流通，如室内二氧化碳等有害气体增多，会助长春困发生。

3

适当锻炼

对于整天坐着不动的办公室一族，建议每工作1小时起来走走，活动肢体。增加户外活动时间，可采取散步、跑步、爬山等锻炼方式，多在周末踏青赏景，使身体消除春困的感觉。

4

视觉刺激

远眺窗外景色，或者看一看室内色彩艳丽并富有生机的饰物以及绿色植物。

5

触觉刺激

可以用芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度。

6

听觉刺激

听一些曲调优美明快、有激励、振奋人心作用的音乐或歌曲，或者小品、相声，在获得欢笑中兴奋神经，驱逐困意。

7

嗅觉刺激

闻一闻风油精、清凉油等，或者有条件的情况下，增添一些芬芳。

8

味觉刺激

吃点苦酸麻辣的食物，或泡一杯咖啡或浓茶，以解困意。

当然，除了合理作息

多多锻炼之外呢，还要保持心情愉快

毕竟，最重要的是开心！

整理自BTV我是大医生官微及网络

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