山西黄河医院口碑好不好——为什么月经前会失眠

为什么月经前会失眠

很多女性在月经将要来的时候，会出现一些异常的症状，除了情绪异常的现象以外，有一部分女性还会有失眠的情况。那么，为什么月经前会失眠呢？其实是体内的激素在作怪，女性需要适当的注意保持平和的心态，可以适当的补充雌性激素和维生素，还有需要适当的注意个人的饮食习惯是否合理。

女性在月经期间，体内的激素会发生很大的变化，所以就容易出现一些异常的症状。为什么月经前会失眠？这主要和下丘脑卵巢轴有很大的关系，当雌性激素和孕激素分泌下降时子宫内膜会慢慢的退化和剥落，从而月经来临，月经来临时雌性激素和孕激素水平低。因为雌性激素参与了植物神经调节，从而让人们月经前期会出现紧张和失眠的情况。

怎么缓解月经前紧张和失眠的情况？

合理的补充雌性激素和维生素

为了缓解月经前失眠的症状，建议适当的注意个人的饮食习惯。月经前期合理的补充雌性激素，能够缓解失眠多梦的问题，严重失眠的患者可选择镇静药物。补充维生素b6能够调节植物神经系统，抑制了催乳素，改善了睡眠情况。另外需要连续服用两个月的谷维素，能有效的调节植物神经功能。除此之外患者也可以在医生的指导下合理的使用孕酮等药物。

保持平和的心态

在生活习惯上需要适当的注意，一定要保持平和的心态，以避免情绪波动大影响月经。女性要正确的认识月经周期出现失眠多梦以及情绪波动过大，属于正常的现象，保持积极乐观的态度。以平和的心态来面对一切，不能因为小事而斤斤计较，合理的安排学习以及生活。戒掉烟酒，不能喝含有咖啡因的浓茶和咖啡，不然会加剧月经前情绪以及乳房疼痛，从而影响睡眠质量。

合理的饮食

饮食上也许会出现食欲大增的情况，但是也不可以有暴饮暴食的习惯，以避免自己吃多了出现消化不良的情况影响睡眠质量。饮食方面应该以清淡容易消化为主，采取少量多餐的原则，多吃一些绿叶蔬菜和水果，补充足够的水分来保持大便的通畅，缓解了骨盆充血所引起的疼痛以及不适感。当身体缺乏钙和美食会影响对生理活动的调节，导致睡眠障碍，甚至会加重月经前综合症。多吃含钙镁比较丰富的蔬菜和水果，能够直接作用于中枢神经系统，从而达到了镇静的效果。

温馨提示

经期综合征比较严重的女性，除了在饮食上和心态上注意调理以外，在平时可以适度的运动，比如游泳打太极拳散步或者快步走，这样能够让大脑化学状态达到平衡，从而改善了睡眠，月经期间避免做剧烈运动也不能游泳，期间保持平和心态。

月经前出现失眠的情况，也不要过度的担心，其实采取一些合理的方法，这种临床症状是可以改善的。女性在经前对于身体的调理，可以适当的喝一些玫瑰花茶，因为可以缓解自己情绪不良的情况。另外，需要多休息，以避免熬夜加重自己的经前综合征，加重自己的健康问题。