20年老糖友给你的忠告,听听亏不了!大多数人都忽视了最后三点

文 / 健康生活伴你一生
2018-03-09 16:07

近年来这类疾病的发病率逐渐年轻化,然而糖尿病是一个慢性病症,需要长久的进行治疗和控制,任何一个生活小细节都可能会导致糖友生命出现问题。到底在每天起床之后,糖友应该注重什么呢?

20年老糖友给你的忠告,听听亏不了!大多数人都忽视了最后三点

一、老糖友的六要做

1、 宜静卧和伸展

在糖友们起床之后最好能够静卧3-5分钟左右的时间,然后在床上伸展一下,活动自己的关节,接着就可以坐起来静坐3分钟左右。在静坐过程当中可以反复进行深呼吸操作,还能在下床的时候采取伸展手臂和踮足的活动,确保全身血液得到快速循环。

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2、 宜温水洗脸刷牙

温水可以更好的改善血液循环,使得机能运作能力更为强大,还可以使得缓解血糖波动。大多数糖友容易出现牙周感染问题,建议大家刷牙的水温保持在35度左右即可。

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3、 宜空腹测血糖

在洗脸刷牙之后最好先进行血糖的检测,时刻观察自己在起床和睡觉之前的血糖指标,空腹进行检测更能控制好餐前和餐后的相关指标,准确把控好各类食物的摄入量。但凡发现血糖等指标出现大幅度波动的现象,必须要及时进行药剂注射量的调整。

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4、 宜早餐营养均衡

无论是糖友还是普通人,早餐必须要吃好,注重营养均衡吸收才能帮助身体更多。首先,糖友们的早餐最好能够选择膳食纤维,富含优质蛋白质以及多种维生素的食物,切记不要过分单一,以至于身体所需要的成分远远得不到满足。很多糖友都是因为过分严谨的控制饮食,最终导致了贫血以及其他问题的出现,身体综合素质的下降也会容易导致其他病变问题找上门。

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5、 宜喝绿萝花茶

糖友们一整天当中自然是需要摄入水分的,在早餐之后就可以摄入一杯温的绿萝花茶,也可以在餐前就饮用,主要根据自己的时间和饥饿程度来决定。绿萝花茶能够增加体内的胰岛素成分,还可以缓解血糖等指标的上升速度,现在不少十多年的老糖友都在饮用这类藏药茶。根据古医书的记载,绿萝花茶对于糖尿病的治疗有着相当出众的功效,价格亲民的同时也有着不错的功效。

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6、 宜照镜子

无论是年轻的糖友还是多年老糖友,每天切记要照镜子,这样做的目的是为了让自己更为自信、乐观。此外,可以帮助自己观察各个部位是否发生了变化,进而及时发现病变问题的出现。

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二、老糖友的三不做

1、莫要立即起床

糖友们在醒来之后,切记不要马上就坐立起来,由于这类疾病的治疗时间段较长,需要长时间注射相应的药剂,往往神经系统容易受到影响。若是糖友醒来之后马上坐立起来,可能会导致出现心悸、头晕以及恶心、低血压、跌倒等现象,最终得不偿失的情况出现。简单来说,就是起床必须要谨遵一个原则,就是"慢一点"。

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2、 切莫空腹运动

糖友进行晨练是非常好的习惯,但是切记不要空腹就去运动,这样除了会使得血糖等相关指标大幅度产生波动现象外,也可能发生低血糖等问题,最终以至于糖友在室外晕倒或产生其他意外。

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3、 切莫早上洗澡

春夏季节的来临,很多朋友都喜欢早晨起来之后洗个澡,这样更为神清气爽,但是建议糖友最好不要在早上洗澡,否则很容易出现低血糖等问题。此外,早上血管适应性是一天当中最差的,这个时候洗澡还可能出现心脑血管等病症情况。

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总而言之,患有这类疾病之后必须要认真对待自己的生活,注重每个细节的安排,饮食方面更是必须要做到严谨、科学以及合理、营养几个方面,这样才能更愉悦的享受自己的生活。