20年老糖友给你的忠告，听听亏不了！大多数人都忽视了最后三点

近年来这类疾病的发病率逐渐年轻化，然而糖尿病是一个慢性病症，需要长久的进行治疗和控制，任何一个生活小细节都可能会导致糖友生命出现问题。到底在每天起床之后，糖友应该注重什么呢？

一、老糖友的六要做

1、 宜静卧和伸展

在糖友们起床之后最好能够静卧3-5分钟左右的时间，然后在床上伸展一下，活动自己的关节，接着就可以坐起来静坐3分钟左右。在静坐过程当中可以反复进行深呼吸操作，还能在下床的时候采取伸展手臂和踮足的活动，确保全身血液得到快速循环。

2、 宜温水洗脸刷牙

温水可以更好的改善血液循环，使得机能运作能力更为强大，还可以使得缓解血糖波动。大多数糖友容易出现牙周感染问题，建议大家刷牙的水温保持在35度左右即可。

3、 宜空腹测血糖

在洗脸刷牙之后最好先进行血糖的检测，时刻观察自己在起床和睡觉之前的血糖指标，空腹进行检测更能控制好餐前和餐后的相关指标，准确把控好各类食物的摄入量。但凡发现血糖等指标出现大幅度波动的现象，必须要及时进行药剂注射量的调整。

4、 宜早餐营养均衡

无论是糖友还是普通人，早餐必须要吃好，注重营养均衡吸收才能帮助身体更多。首先，糖友们的早餐最好能够选择膳食纤维，富含优质蛋白质以及多种维生素的食物，切记不要过分单一，以至于身体所需要的成分远远得不到满足。很多糖友都是因为过分严谨的控制饮食，最终导致了贫血以及其他问题的出现，身体综合素质的下降也会容易导致其他病变问题找上门。

5、 宜喝绿萝花茶

糖友们一整天当中自然是需要摄入水分的，在早餐之后就可以摄入一杯温的绿萝花茶，也可以在餐前就饮用，主要根据自己的时间和饥饿程度来决定。绿萝花茶能够增加体内的胰岛素成分，还可以缓解血糖等指标的上升速度，现在不少十多年的老糖友都在饮用这类藏药茶。根据古医书的记载，绿萝花茶对于糖尿病的治疗有着相当出众的功效，价格亲民的同时也有着不错的功效。

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6、 宜照镜子

无论是年轻的糖友还是多年老糖友，每天切记要照镜子，这样做的目的是为了让自己更为自信、乐观。此外，可以帮助自己观察各个部位是否发生了变化，进而及时发现病变问题的出现。

二、老糖友的三不做

1、莫要立即起床

糖友们在醒来之后，切记不要马上就坐立起来，由于这类疾病的治疗时间段较长，需要长时间注射相应的药剂，往往神经系统容易受到影响。若是糖友醒来之后马上坐立起来，可能会导致出现心悸、头晕以及恶心、低血压、跌倒等现象，最终得不偿失的情况出现。简单来说，就是起床必须要谨遵一个原则，就是"慢一点"。

2、 切莫空腹运动

糖友进行晨练是非常好的习惯，但是切记不要空腹就去运动，这样除了会使得血糖等相关指标大幅度产生波动现象外，也可能发生低血糖等问题，最终以至于糖友在室外晕倒或产生其他意外。

3、 切莫早上洗澡

春夏季节的来临，很多朋友都喜欢早晨起来之后洗个澡，这样更为神清气爽，但是建议糖友最好不要在早上洗澡，否则很容易出现低血糖等问题。此外，早上血管适应性是一天当中最差的，这个时候洗澡还可能出现心脑血管等病症情况。

总而言之，患有这类疾病之后必须要认真对待自己的生活，注重每个细节的安排，饮食方面更是必须要做到严谨、科学以及合理、营养几个方面，这样才能更愉悦的享受自己的生活。