你有没有神经衰弱倾向?神经衰弱可调养!
先对照一下自己有没有神经衰弱倾向——
精神困倦,自觉躯体易疲劳,对日常工作感到吃力;
记忆力差,阅读书籍不能很好记忆,勉强记忆则引起头痛;
一般情况下头晕,工作紧张时可昏倒;
有时困倦思眠,但睡不沉;
心悸气短,上楼走路时较为明显;
食欲不振,大便稀少;
妇女多有经期错后、量少、色淡等现象;或一月行经两次,经量较多,经期上述症状会加重;
一般形体瘦弱,面色萎黄,唇舌色淡,脉缓弱。
神经衰弱的主要临床表现:
1、衰弱症状:脑力活动减弱,体虚乏力,注意力不集中,记忆力下降,不能坚持工作学习,懒于活动。
2、兴奋症状:回忆及联想增多,控制不住。对强声、强光敏感。
3、睡眠障碍:晚上没有睡意,入睡难,睡眠浅,多梦,易醒,醒后清醒再难以入眠。白天思睡、又睡不着,为此苦恼、焦虑及烦躁。
4、头昏、头痛,以及心慌、胸闷、胃肠不适等植物神经障碍的症状。
5、继发性心理反应:因神经衰弱不能短期治愈,影响工作生活,以及各种躯体不适,或者不能接受自己患有神经衰弱,常出现心烦、焦虑、抑郁以及各种疑病心理和恐惧心理,为失眠焦虑、恐惧失眠。
引起神经衰弱的原因
1.过度紧张和工作、学习负担过重;我国在20世纪50年代末60年代初,对神经衰弱的病因进行过大量调查研究,认为神经系统功能过度紧张是本病的主要原因之一。
2.心理冲突和精神创伤;学习和工作不适应,家庭纠纷,婚姻、恋爱问题处理不当,以及人际关系紧张,大都在患者思想上引起矛盾和内心冲突,成为长期痛苦的根源。
3.对环境适应不良;在社会环境、自然环境剧变的情况下,人也会出现神经功能的失调。
4.遗传因素;神经衰弱有家族聚集倾向,尚未证实是一种遗传性疾病。
5.躯体因素;各种躯体疾病,如感染、中毒、颅脑创伤和慢性躯体疾病对神经系统功能产生不良影响,也可成为神经衰弱起病的诱发因素。
神经衰弱睡不着如何调理?
1.正确认识失眠
很多神经衰弱患者出现睡眠障碍之后,对失眠感到过分紧张、恐惧,反而加重了神经衰弱睡眠障碍的情况。神经衰弱患者应该清楚,睡眠不但是一种生理的需要,也是一种生理的自然过程,是大脑的一种保护性反射,即当大脑疲劳到一定程度后,没有任何力量能阻挡人们进入睡眠。只有正确认识失眠,对失眠不要过于紧张和焦虑,这样才能打破由于害怕失眠而引起的恶性循环。
2.优化睡眠环境
许多神经衰弱者都有神经过敏的表现,轻微的刺激都会扰乱他们的睡眠。因此,神经衰弱患者需要优化睡眠环境,保持安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生,并且有绝对安全感。
3.吃促眠食物
香蕉是镁和钾的极好来源,该矿物质可以帮助我们放松过度紧张的肌肉,同时,它含色氦酸,该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素,这两种物质又是镇定大脑的关键荷尔蒙。
樱桃尤其是酸樱桃,可以天然促进人体褪黑激素生成,这就可以帮助那些患失眠症的人。喝一杯樱桃汁或者吃一份新鲜的、冰镇的或干樱桃对人体有益无害。
桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用可在睡前服用鲜桂圆数枚,可起到促眠的作用。
睡不着的时候很多人就想求助于药物,但安眠药可不能乱吃,形成药物依赖会更麻烦。可以尝试用短梗五加叶、酸枣仁各2g,茯苓、大枣、百合各1g,红参0.5g制成五加红参茶颗粒,每天冲水代茶饮。《本草纲目》中记载:“五加无毒,能祛风湿,壮筋骨,顺气化痰,添精补髓,久服延年益老,功难尽述”,并盛赞“宁要五加一把,不要金玉满车”的美称。
酸枣具有养心阴,益肝血,凝心安神,敛汗等作用。在临床上治疗虚烦不眠,惊悸多梦有较好的疗效。
茯苓酸是茯苓特有的一种三萜类化合物,具有多种药理活性,包括抗肿瘤,抗炎抗氧化、降血糖、镇静催眠。三萜类成分是茯苓发挥利尿,镇静作用的主要成分。
这些助眠安神之物辅以红参、百合等滋补品,不仅可以调节睡眠,提高睡眠质量,而且有固本扶元的功效,可提高身体免疫力,对神经衰弱的恢复大有裨益。
用脑过度神经衰弱如何调养?
1、如果是有头晕的人,两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20-30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏头痛有一定的作用。这是采用鸣天鼓的办法,根据中医理论,风池穴属足少阳胆经,针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患,用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩,因此有助于减轻上述症状,也有一定的预防作用。
2、按中医理论,涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩这穴位,能引导虚火下降,有神经衰弱的人会出现失眠的现象,因此可以擦涌泉,有助于治失眠、心悸。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。
3、日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅。有研究发现,患有神经衰弱症的人如果进行长距离的散步的话,比如是2-3公里,这样是有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观,可以受到思想教育,并转移注意力,改善情绪,锻炼体力。
4、如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等,也宜于在户外做轻量劳动。还可以进行一些其它的运动,情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动。