怀孕期间如果有这几种现象你就缺钙了，补钙要有时机，你补对了吗

准妈妈们在怀孕的时候，喜欢补钙，害怕自己缺钙影响肚子里面的宝宝，你们应该知道孕妇们要吸收的营养因素非常多。就是因为怀孕，就要补钙补充维生素的各种含量还不能少，但是呢补维生素又不能太多了，必须要好好把握住剂量。如果孕期缺钙的话，不光对自己的身体有影响，也会影响胎儿的吸收，造成胎儿缺钙。不过，像孕妇因为吃的的营养元素太多，你怎么才能知道是不是身体缺钙了呢？孕妇缺钙有什么症状？

1、睡觉腿抽筋。

有的朋友怀孕几个月了，睡觉的时候总是腿老是抽筋，抽筋很难受，本来女人们怀孕就睡不好觉，可是这时候还要偏偏抽筋还都是在晚上，看到老公熟睡，真想把他打死哇哇哇哇！！！你要知道这就是是缺钙了，而且这种情况，晚上会抽筋，而且抽筋频繁的情况，要赶快补钙，说明大人和孩子已经严重缺钙了。

2，孕妇牙齿松动。

孕妇牙齿松动也是检测缺钙的一个重要标志。

3，妊娠期高血压综合征。

在怀孕的时候，有的孕妇会导致妊娠期高血压综合征，但是有一部分人是因为缺钙的，给身体带来一系列的问题，所以补充钙质是关键的问题。

如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致准妈妈骨质疏松。此外缺钙还表现为头晕、贫血、妊娠期高血压疾病、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼等症状。

当孕期出现这几种情况的时候说明该补钙了，但是不要太紧张，因为身体能反应出来给你的问题，都是可以尽快解决的，这时候就开始补充钙质了。但是孕期钙质也怕不得太多，造成营养过剩，所以在孕期补钙也是要注意量的。

1.钙片 一般医生会建议准妈妈在孕20周以后开始补钙剂，到了孕27—28周，随着胎宝宝迅速生长的需要，就一定需要补钙了。如果出现大便干燥的情况，可以吃些蜂蜜或润肠通便的食物。

2.食物摄取 奶和奶制品是钙的优质来源，其钙含量丰富且吸收率高。豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋等都能提供丰富的钙质。

孕期补钙的最佳时间就是晚上吃过晚饭以后了，吃钙片喝牛奶就可以放在晚餐以后进行。不过就是要注意摄取量，不要过剩。