63岁章奶奶从严重失眠到睡得踏实，医生：她这半年，做对2件事

失眠是现代社会中高发的一种睡眠障碍表现，很多人或许还不知道什么是失眠病症，但自己已经出现了诸多失眠症状。偶然的入睡困难或者频繁做梦并不等同于失眠，但是如果在一定时间内反复多次出现类似情况，则要考虑失眠状况发作了。

今年63岁的章奶奶就是一位多年的失眠病症患者，平时经常有些头晕头痛的不适状况，就医检查之后，才知道是因为失眠病症的影响，医生叮嘱章奶奶，这种状况如果再得不到相应改善，将有一定几率诱发严重的血管病变发生，比如脑梗、心梗，都有可能受到失眠病症的影响，而增加相应的发作几率。

察觉到风险的章奶奶再也不敢疏忽大意了，在和医师进行沟通交流后，发现正是因为平时一些行为习惯的不注意，才导致了自己失眠病症缠身。若想纠正失眠状况，首先要解决的就是这些不良的行为方式。

3种行为，或是失眠诱因，劝你小心避开

行为一：入睡时间不当

虽说睡眠对人体很重要，但也不是睡得越多越好的，白天大量睡眠，就会导致没有睡意，引起失眠。同样，晚上睡得时间过早，半夜就会自然醒，导致半夜精力旺盛而白天精神不振，影响工作和学习。

行为二：爱吃腌制食品

章奶奶平时就比较喜欢吃一些腌制食物，虽然这类食物吃上去比较清脆可口、能够缓解油腻，但同时也容易导致脑皮层中神经功能的兴奋性增加，导致神经递质的释放增多，给脑皮层传递过多的兴奋信号，从而导致夜间难以入睡和睡眠质量的不断降低。

行为三：容易生气动怒

人们如果不能控制好自己的情绪状态，也会有较大几率引起失眠病症的发作，在情绪焦虑急躁的状态下，晚上也难免会思绪重重，从而导致睡眠质量降低。

63岁章奶奶从严重失眠到睡得踏实，医生：她这半年，做对2件事

章奶奶在医生的悉心指导下，最终还是成功恢复了正常的睡眠状况。在专业医师眼中，章奶奶之所以可以很好摆脱失眠病症的困扰，多半是因为平时生活中做对了以下2件事：

1、补充赤芝多素的助眠营养物

在日常饮食中，章奶奶不仅注意到了一些基本食材的合理搭配，更是在膳食之余坚持补充一种富含赤芝多素的食物。

赤芝多素中富含多种来自于传统名贵中药灵芝的活性萃取成分，因此具备很好的养气安神效果，能够纠正人们长期失眠的不利表现，有助于睡眠质量的相应提升。

在坚持食补赤芝多素的状况下，体内各项循环、代谢机能的运转也能趋于稳定，从而使得自身内环境状况运行的更加平稳，相应的罹患病症几率和失眠发生概率都有所降低。

2、规律作息

按时起床，按时入睡，保持规律的睡眠作息，这样能帮助调整生物钟。即使在节假日或周末也要在固定的时间点起床，不能养成赖床的坏习惯。