56岁男子甘油三酯从5.8降到1.7，医生：这半年他做对了2件事

饮食与血脂不可不说的关系

高脂血症是人们日常饮食中食用了大量油腻食物、摄入了过量的胆固醇，而过量的胆固醇进人到血液中沉积下来，久而久之会诱发动脉粥样硬化性疾病。

对于血脂轻度升高人群，如果没有心脑血管疾病又没有高血压、糖尿病等危险因素，是不需要降脂药物治疗的。只要大家能坚持合理的饮食，同时配合适当运动，就可以达到轻度降脂的目的。

高血脂，不为你知的危害

高血脂是引起动脉粥样硬化的元凶高血脂对身体的损害是隐匿性、渐进性和全身性的，常、沉积在血管壁上造成局部血管壁变厚，凸向管腔，致血管狭窄，血液流通不畅，导致全身重要脏器，如心、脑、肾缺血或坏死。

动脉粥样硬化会导致各种各样的疾病

动脉粥样硬化,会导致各种各样的心血管疾病。病症会因形成动脉粥样硬化的部位而异。

1.如果脑、心血管动脉硬化,初期会出现头痛眩晕等症状。不加以防治会导致一过性脑缺血发作、脑中风(脑梗死、脑出血)等疾患。

2.心脏的冠状动脉(为心脏补充氧(和营养物质的动脉血管)出现硬化,会导致冠心病(心绞痛.心肌梗死或心脏猝死)。

3.如果动脉硬化出现在大腿的大动脉，会引起一种叫做闭塞性动脉硬化症，导致人们走路时腿痛等症状。在初期,稍加休息坚持行动还可以行走，但是状况严重时，静息时也有疼痛发作，甚至腿部出现坏疽,需截肢。

4.如果肾脏出现动脉硬化会导致尿毒症。

5.眼底动脉产生动脉硬化有时会使视野部分丢失。

此外，高脂血症的患者也常同时患有高血压和糖尿病。

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补充黄花草油酸类的降脂素黄花草油酸属于不饱和脂肪酸的一种，能够保持血管壁的完整，促进脂质代谢，里面所含的植物甾醇能够清除体内垃圾，使体内胆固醇维持正常水平，且黄花草油酸中的特殊成分γ亚麻酸能够降低血液的胆固醇浓度，具有防治脂肪聚集的作用，能显著降低血液中的胆固醇，降低血脂。

优化生活方式高脂血症患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、焦虑或抑郁等不良心理，因为精神因素对脂质代谢也会产生不良影响。

推荐2道降脂食谱

①黑芝麻拌海带

材料:新鲜海带500克，熟黑芝麻20克。

调料:玉米油5克，料酒、蒜泥、香菜碎、醋、生抽、白糖、盐各适量。

做法

1.新鲜海带洗净，用开水焯一下，颜色由褐色变绿后捞出过凉，洗去杂质，用清水浸泡2小时，中间换水1次，捞出沥干水分，切成海带丝。

2.蒜泥、熟芝麻添加盐、白糖、生抽、醋、料酒搅拌均匀， 浇入玉米油，拌入海带丝中，撒上香菜碎即可。

降脂秘招：食材用了海带、黑芝麻、 大蒜、醋，有利于高脂血症患者。

②燕麦南瓜粥

材料:燕麦片50克，大米60克，南瓜200克。

做法

1.将南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡半小时。

2.将大米放入煮锅中，加适量水，用大火煮沸后换小火煮20分钟，加入南瓜块，小火煮10分钟。

3.最后加入燕麦片，小火煮5分钟关火即可。

降脂秘招：南瓜中的果胶可与胆固醇结合，使血胆固醇浓度下降，有“降脂佳品”之誉，与燕麦一起服用可更好地降血脂。