冬季孩子生病反复总不好，提升免疫力，孩子少生病

冬季已到，天气渐冷，立冬的一场大雪，让气温出现了骤降，而一天当中早晚温差又比较大，有时相差将近15℃。小孩由于脏腑娇嫩，抵抗力较差，不能及时随气温变化调节自身的体温等因素，冬季生病便反反复复总不好。所以，对于婴幼儿来说，哺育和调护就显得极其重要。如果家长照顾稍有不慎，孩子就会出现一些感冒、咳嗽、发热、鼻炎等呼吸系统的疾病，同时家长们也会被搞得心神不宁。

下面就来听听宝妈们的真实反馈，免疫力差的孩子让家长操碎了心。

聪聪妈妈：最近聪聪便秘反反复复，不知道到底是不是季节的原因，已经去医院好几次了，感觉心力交瘁！

子涵妈妈：我女儿本来体质很好，但是自从一次感冒后，就开始一直流鼻涕，还打喷嚏，晚上她睡觉只能用小嘴呼吸，我和她爸爸一个晚上都不敢睡觉。吃了药也没有多大效果，总是反复发作...孩子身体不舒服，而家长们是心里难受。

露露妈妈、壮壮妈妈……

冬季孩子易生病且反反复复总不好，究其原因就是孩子免疫力低下，但对于孩子免疫力差的表现，很多家长只知道：发烧、感冒。其实像：

大便不规律、容易发生腹泻；

容易生病、久病不愈；

冬天多发咳嗽、哮喘；

容易出虚汗、睡觉爱盗汗；

经常发湿疹，常流鼻涕；

看上去很瘦、青筋绽鼻头；

面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏；

患慢性病或急性病后体质虚弱，或生长发育迟缓……

这些都属于免疫力差的表现，而你的孩子是否中招了呢？免疫力差不仅是让孩子备受疾病的困扰，也严重影响孩子身体的发育，而且，还会让爸爸妈妈们忙的焦头烂额。那么，冬季该如何提升孩子的免疫力呢？

1、增减衣物

要适时适度增减衣物，过多穿衣服容易出汗，大量出汗会耗伤津液，阴液外泄损伤肺阴，肺喜润恶燥，孩子更容易出现呼吸系统的疾病。

2、合理饮食

冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。另外，还有4个小点各位家长要注意一下：

其一、以清淡饮食为主最好。过食辛辣刺激的食物可引燥动风生火，可适当多食蔬菜水果，如萝卜、菠菜、白菜、梨、柚子、橘子等时令果蔬；以及健脾生津、滋阴润肺的各种养生粥，比如小米南瓜粥、银耳百合粥、山药粥等；同时肉、蛋、奶也是不可缺少的，只是要控制好量。

其二、要多吃富含维生素的食物。只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，让孩子各方面的营养素都充足。

其三、注意补充膳食纤维。膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高粱等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

其四、不要忽视菌藻类食物。香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

3、及时补水

冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

4、适量运动

适量的户外运动、晒太阳，可以增强孩子的抵抗力，但要注意户外运动时不宜大量出汗，运动后衣服不宜一下脱得太快、太多，若运动后出汗，不要穿汗湿的衣服在户外长时间逗留。

写在最后

冬季孩子免疫力差，生病反反复复总不好，家长们不要总是奔波在给孩子治病表层上，更要去提升孩子的免疫力，只有孩子身体素质提升了，冬季才不会反反复复总生病。所以，在初冬时节，各位家长你开始关注孩子的免疫力提升了吗？