糖尿病患者春节怎么吃？记住这四个字，比吃药还管用！

马上就是春节了，年味越来越浓郁。这样喜庆的日子，避免不了大吃大喝，一不小心血糖就升上去了，这让糖友们倍感焦虑。春节到底应该怎样吃才能控制好血糖呢？今天我们就给您支个招，只要注意以下四点就可以。

一、糖尿病患者记住：粗

粗是指正餐添加一部分粗粮、杂豆类，如燕麦、荞麦、黑豆、绿豆等。我们平时吃的精白米面都属于细粮，升糖指数要比粗粮高很多，推荐大家用粗粮代替一部分细粮食用，这样可以有效的控制餐后血糖的上升幅度。

有些人说了：我血糖高，不吃主食行不行？这样做是非常不可取的，因为葡萄糖是体内能量主要的来源，如果不吃或少吃主食，葡萄糖来源缺乏，身体必然要动用脂肪，由于脂肪酸产生过多，常伴有酮体生成，经肾脏排泄可出现酮尿。

二、糖尿病患者记住：素

我们这里说的素是指七分菜三分荤。春节期间，可以多食用一些膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、韭菜、大白菜、菌菇藻类等，膳食纤维不仅可以帮助解油腻，还能帮助缓解血糖的上升速度，起到一定的控制血糖的作用。所以说，大家可以有意识的多夹一些蔬菜，少一点肉类，控制在7:3的比例就可以了。

三、糖尿病患者记住：动

运动对于糖尿病人群来说至关重要。调查发现，每天都运动的人，持续的时间到了8星期以上，那么可以降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白0.66%左右，每天坚持运动达到10年以上，患有糖尿病各种并发症的概率也会大大减少。

有些人为了运动一走就是一天，这样过量运动也是不对的，建议我们成年人每周至少要运动五次、每次半小时以上就可以了。

四、糖尿病患者记住：小

对于糖尿病人来说，选择一个小的餐具吃饭，更利于控制饭量，少食多餐，才能更好的减少血糖波动。

最后我提醒您的是，糖尿病人一定不能喝酒，即使是节日期间也要忌酒，因为饮酒或是醉酒最易导致肝细胞受损，不利于糖友健康，严重的还会促使并发症的出现。