年轻也有可能得糖尿病!这样做远离糖尿病

文 / 健康养生小妙招
2017-10-14 14:43

小林今年刚30出头,在一次体检中查出自己患了糖尿病,这可急坏了自己,本应处于身体力行的阶段,为何偏偏患上这样的病?

原来这和小林的生活习惯密不可分。小林是一家IT公司的程序员,经常加班,饮食毫无规律,整天坐在办公桌前一看电脑就是一整天,除了上班和下班的行走,再无其他的运动,尤其习惯晚上吃夜宵,不到两年,体重便增加了二十多斤,不仅上几层楼就会气喘吁吁,甚至平时坐着都觉得困乏无力,小林一直觉得是太累了没有太在意,但终于,身体给他来了一记暴击。

年轻也有可能得糖尿病!这样做远离糖尿病

如果说已经被查出糖尿病,就一定要快去医院,配合医生治疗。但很多时候我们都可以防患于未然。那么,如何防止自己患上糖尿病呢?下面有几个方法可以去尝试。

1、管住嘴:最终要的还是要管住嘴。随着年龄的增加,基础代谢变慢,如果没有什么健身的习惯就不要整天大鱼大肉了,尤其一些无法避免的饭局很容易让人吃多,这时一定要谨记少吃肉,多吃一些蔬菜。养成良好的饮食习惯。三餐多蔬果少肉并且按时进餐才是杜绝各种疾病的首要条件。

2、迈开腿:如果一不小心吃多,也不要着急,可以吃一些山楂保证消化,然后出去走走。别小瞧这几步路,它可以避免你储存脂肪。当然,最重要的还是养成规律的运动习惯,比如一周抽出三天来跑步,坚持下来也会让糖尿病望风而逃。

3、定期检查:现代生活十分忙碌紧凑,但别忘记抽出来时间去检查身体。定期检测血糖,以尽早发现有无相关症状,将糖尿病扼杀在萌芽状态!

年轻也有可能得糖尿病!这样做远离糖尿病

糖尿病目前还是一种终生疾病,尚无根治办法。因此应积极行动起来,规范自己的生活。生活方式科学,这是最重要、也是最牢固的一条防线。