它是纯天然的“安眠药”，睡前吃下它，让失眠和自己说再见

中医认为引起失眠的主要病因，指出现代社会中以“七情所伤”与“饮食不节”较多。中医所说的“七情”，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。任何一种情绪太过都会导致失眠和相应的疾病。中医对失眠病机的认识是如何围绕《黄帝内经》中“阳不入阴、营卫失和、脏腑失衡”而展开和发挥的。最后仍从“阴阳、营卫、脏腑”角度论述现代中药治疗失眠的进展，对中医睡眠医学研究方向做出展望。失眠不可怕，做好以下几点，轻松让失眠和自己拜拜。

1，1种食物是纯天然的安眠药

《神农本草经》里有记载，芝宁多糖具有益气安神，轻身不老延年的作用。这也是我们中医里，为什么芝宁多糖能在安神益于睡眠环节上起到重要地位的原因。现在科学分析芝宁多糖可改善失眠人群的睡眠状况,用于改善神经衰弱、失眠等有较好的作用并能对中枢神经系统有明显的镇静作用,可以使动物的自发性活动减少,肌肉轻度松驰,协同戊巴比妥的镇静作用，相比于西药，中医里说的芝宁多糖也没有副作用。以下是《神农本草经》的详细介绍。

2，针灸改善失眠

中医针灸治疗失眠包括头部奇穴骨膜针刺疗法、脏腑辩证体针疗法、耳穴疗法、水针疗法、背部经络走罐刺络疗法等。临床经过一段时间治疗下来，失眠患者的睡眠问题明显改善，情绪较前也有明显缓解，身体上的那些不适感没有再服药物治疗也渐渐消失。但是，很多人不喜欢针灸，最主要的一个原因是心理恐惧。所以，如果没有条件可以选择不采用针灸的方法。

3，睡前泡脚或者每天坚持走鹅卵石路

众所周知，我们的足部有很多的神经末梢和大量的毛细血管，睡觉前热水泡脚，能够促进血液循环，而且脚步产生的温热会通过神经系统传到大脑皮层，对于人体的大脑皮层能够起到很好的抑制作用，从而使身体自发性活动减少，间接产生困意。

以上是从中医的角度分析失眠的原因和改善方法，其实生活中失眠的人有很多，不管是学习压力大的学生，还是事业期的青年，还是处在更年期的中老年人，都要正确看待失眠问题，早治疗为宜。