【科普】如何运用认知策略进行自我心理减压？

如何看待生活中发生的事情、事件，采取何种适宜自己的应对方式以达到心理平衡属于认知策略问题。从心理保健的角度来讲，良好适宜的认知策略有助于心理减压。

那么有没有一些简单易行的认知策略来帮助我们减轻心理压力呢？随小编来了解一下吧！

01

辩证发展观

要认识到任何情况都会发生变化，“唯一不变的就是变化”。当你处境不良、十分糟糕时不妨想一想、评价一下很早以前、一段时间以后自己的状况或满意程度，大多数人也包括你也许认为目前的处境最糟糕，但由于目前糟糕的情景却使你的状况向好的方面发展机会更大，因为你的处境已处于最低点。学会使用发展的观点看问题。

02

现实性原则

千里之行始于足下，着眼现实、目标要具体并一个一个解决。谁也不知将来会怎样、也无法预测自己或别人的未来。积极的面对现实、享受当下。

03

承认个体差异与不同

不要过分、机械的追求一致与平等，人与人之间本就存在各种差异，“须知人生参差多异，乃是幸福之本源”。

04

比较策略

比较促进发展。比较也是一种普遍的心理现象，关键是如何比较、如何选择适宜的标准。老话说“苦不苦想想长征两万五、累不累想想过去老前辈”。

认知策略多多，关键在于选择适宜自己的有效方式，目的或作用在于使自己能够轻松的应对生活。

生活美不美，看你怎么想！

编辑：宣传中心

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