入秋后，防胃病复发，少碰2物，常吃3蔬，做好4件事，胃好少遭罪

进入九月，也就入秋了。

此时，天气逐渐转凉，变得寒冷。

稍不注意，胃病便容易复发，胃胀胃痛.....

胃，对于温度，最为敏感。

胃，喜温热，怕寒凉，秋冬对胃是一大考验。

很多人，会受到胃胀、胃痛、反酸、嗳气等胃病折磨。

所以，在入秋后，要格外注意防止胃病复发，做好养护工作。

胃不好的人，一般会有下面6种表现：

1、稍微饮食不当，就会立马有情况，如腹痛、腹泻等。

2、饭后，容易胀痛、恶心，严重还会吐血。

3、消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。

4、空腹时，或夜间的时候出现胃痛。

5、食欲下降，嗳气，反酸，进食后容易饱等。

6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。

入秋后，防胃病复发，少碰2物，常吃3蔬，做好4件事，胃好少遭罪

少碰2物

1、冷凉之物

胃，怕冷，喜温热，多数胃病，是“贪凉”所致。

入秋后，白天炎热，早晚冷飕飕，要注意少碰冷凉之物。

一旦寒气侵入胃部，在胃里累积，便会导致一系列胃部不适，胃脘痛等。

2、辛辣之物

入秋后，天气变得凉爽，人们的食欲也会变好。

甚至有些人，会开始了“补秋膘”，但是，辛辣之物，要尽量远离。

辛辣食物，尤其是辣椒，吃得多，易扰乱食道，刺激食道的内壁，吃完后，会有种令人讨厌的心痛，增加胃的负担，甚至也会导致胃胀痛，一定不可贪嘴。

常吃3蔬

1、胡萝卜

秋季，胡萝卜大量上市，对于胃部健康有益。

中医认为，黄色入胃，胡萝卜，作为黄色食物，可养护胃部，

经常吃点胡萝卜，可下气补中，利脾膈，润肠胃，健食，安五脏。

胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，易溶于脂肪，会加速人体吸收，烹调之后会更好。

2、山药

秋季，多吃点根茎菜，尤其是山药，对于胃部健康有益。

山药，可抑制胃酸的产生，保护胃肠道，促进胃粘膜的增生。

此外，山药可激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度。

所以，入秋后，经常吃点山药，蒸食，或者煮粥，都是养胃不错的选择。

3、卷心菜

卷心菜，被誉为是天然的“养胃菜”。

常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。

所以，入秋后，经常吃点卷心菜，或者用其榨汁喝，都是不错的选择。

做好4件事

1、晨起，坚持吃早餐

晨起吃早餐，对胃部健康，尤为重要。

经过一夜的消化，清晨胃酸比较多，如果没有食物中和，容易损害胃粘膜。

早上起来后，吃点热食，可很好的唤醒胃气，有助于早餐食物的营养吸收。

此外，早餐要营养搭配，蛋白质、蔬菜、水果等巧搭配，一天都精神满满。

牛奶、豆浆，可任选其一。

谷类食品，吸收后分解成为葡萄糖，预防一夜睡眠后出现的低血糖现象。

富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等，也要吃一点。

另外，还要适当吃点水果和蔬菜，补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得所需的矿物质与微量元素。

2、白天，坚持饮热茶

茶疗，对调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。

入秋后，天渐冷，养成喝热茶的习惯，对胃部健康有益。

两餐之间，用一些养胃小植物，泡水代茶饮，可养护胃部。

3、进食，细嚼加慢咽

五味入口，藏于胃，以养五脏气。

胃，负责食物的消化与营养吸收，要注意细嚼慢咽。

吃东西，多咀嚼，可以促进消化，减少胃部负担，对胃部有益。

每餐吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭咀嚼30次以上，细嚼慢咽。

如此一来，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃得太多，损害脾胃健康，一举多得。

4、睡眠，尽量早一点

良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

因此，想要养护胃部健康，一定要管理好睡眠。

睡眠早一点，不要熬夜，晚上十一点前进入睡眠状态。

熬夜，让胃肠道加班，易诱发溃疡等，严重损害胃部健康。

因此，早睡觉，保证良好充足的睡眠时间，有益胃部的自我修复。

最后，闲暇时，常按揉，有益胃部健康

1、早饭后，揉腿部

早饭后20分钟左右，用手反复摩擦腿部膝关节，可使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

2、晚饭后，揉拍任脉

晚饭后，半小时左右，可揉拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。

这里有很多重要穴位，从上到下，轻轻按揉拍打，可帮助消化、强身健体。

3、常揉腹

腹部，是胃所在的重要部位。

经常进行按摩，可以增强脾胃功能，达到不错的养胃健体之效。

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