10年来糖尿病人数爆炸增长，原来是这7个习惯搞的鬼！

据调查显示，2013年我国确证糖尿病人数为1.14亿人，糖尿病前期高达5亿，我国也以成为世界第一糖尿病大国，尤其2型糖尿病原本是老年人的专利，现目前越来越受年轻人的喜爱，就比如前短时间报到的，16岁的一个孩子和饮料3年糖尿病危护生命，25岁男子糖尿病视网膜病变失明。

糖尿病的发生与遗传因素、环境因素、习惯因素有关，也据相关研究指出2型糖尿病成灾的主要原因就是肥胖，遗传因素我们或许无力解决，然而习惯确是每个人可以改变和避免糖尿病的。

一、每天静坐6个小时以上

随着科技的发展，交通的便利，人也富裕了起来，久坐不动，顿顿富营养的摄入，会大大增加患糖尿病的几率；像医生对糖尿病患者都会提及“加强锻炼”不难看出，尤其是那些腹部肥胖的，长期以往的循环，体重增加、血脂异常、细胞脂肪增加敏感度下降，糖尿病也就是胰岛素敏感性降低，增加糖尿病患病率。

二、吃的好，富营养

多年前我们还在为食物发愁，现在却因为吃的好了使糖尿病流行起来了，很早针对糖尿病人群爆炸增长有过研究“勤俭基因学”尤其我国几千年来饮食主要以五谷蔬菜，现当下高热量的食物大量摄入，很容易导致肥胖，就回到了先前所说的2型糖尿病的主要形成原因就是肥胖。

三、习惯熬夜

快节奏的生活，尤其一线城市人流密集，工作压力大，时长熬夜，每日睡眠低于6个小时，这样容易导致代谢异常，如糖尿病就是全身代谢性慢病综合特征。

四、抽烟喝酒

抽烟、喝酒的危害不用多说，包装盒都告诉你了，烟酒容易对血管造成一定程度损害，尤其喝酒伤肝，肝脏也是糖代谢的一个重要器官，长期酗酒抽烟大大增加的了糖尿病患病几率。

五、偏吃好精细食物，膳食纤维摄入太少

这样的食物是好吃，含糖量高，导致血糖升高的快，增加胰岛素的负荷，影响敏感性，长期如此就会出现糖耐受损，也就是糖尿病前期。

六、心情焦虑

尤其是女人，在这方面居多，之前也有一些反馈，在很多50多岁的女性患者中，提及到自己以前有过长时间的抑郁、焦虑使得代谢异常，内分泌失衡，尤其患的糖尿病

七、睡觉打鼾不调整

如果是住在多人的宿舍当中，难免会有几个人晚上睡觉犹如打雷，打鼾的时候，我们不难听到大多氧气供应不足，这也会影响胰岛素的敏感性！