你知道吗？这7种食物，最适合孕妈保胎！

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今天给大家说道说道的是——孕妈保胎的7大最佳食物！

1、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，总的来说含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。

2、最佳保胎蔬菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，因此在怀孕的头两个月内可以多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等孕期并发症。

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3、最佳饮料

绿茶含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。

4、最佳防早产食品

有研究表明，常吃鱼可以预防早产。据说是因为鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。而孕期的延长也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿是有好处的。

5、最佳零食

除了正餐，孕妈妈可以吃一点零食调节一下。比方说葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E；西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育；而南瓜子则营养全面。

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6、最佳酸味食品

有的孕妈妈会对酸味食品比较感兴趣，因此选择合适的酸味食物很有必要，比方说西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等就比较适合。另外，这里要提醒大家，山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产。

7、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，这时巧克力可就派上用场了。它营养丰富，热量多，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。因此对于急需热量的产妇来讲，巧克力无疑是最好的选择。

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