轻松上手的两个小方法，缓解关节炎有一手，建议收藏

关节炎大家都不陌生，一旦发作经常白天不能正常活动，晚上睡觉还休息不好，可以说是很痛苦了，不少人在停止活动休息后能有缓解，但也有人因此更加的严重，对此很多人都不知道该怎么做，甚至有人迷茫之下陷入误区，其实针对这个问题，方法也有很多，可以了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。

缓解膝关节炎的两种方法：

1、按揉髌骨

坐在椅子上，双膝微微前伸，脚掌平放在地面上，将双手的掌心分别对应两侧膝盖正中，将髌骨紧握于掌心之中，轻轻地用力并逐渐适量发力，缓和有节奏的按揉髌骨。大概30-40次，每天做2-3次。

2、仰卧抬腿

面部朝上，背部朝下仰卧在床上，左腿伸直并保持绷紧，向上抬起30-45°，在空中维持30-45秒，然后轻轻放下换右腿重复动作，双腿交替去做。待锻炼一段时间后，可在做的时候往脚踝上添加不超过1.5kg的负重，加强锻炼的作用。

食“补”调理膝关节：

1、三七炖鸡

准备材料：老母鸡或乌鸡一只，三七硬币大小3-5片，黄芪同样3-5片

具体方法：整鸡不切，将三七和黄芪洗净放入鸡肚子中，锅内加水没过鸡身，加少许黄酒，大火烧开，小火炖熟即可。

2、桃仁粥

准备材料：桃仁10-15克，薏苡仁30克，大米适量（根据个人）

具体方法：桃仁洗净后捣成泥装加水过滤去渣，与薏苡仁和大米加水，煮成米粥食用即可。