养好我们的先天之本，方可健康一生

何为人的先天之本？中医认为，肾是人体的先天之本，因为无论长寿养生，还是治病调理，都离不开肾。肾气虚，疾病来。现代医学认为，肾脏是水液代谢非常重要的器官，毒素也从肾脏排泄，肾功能不全后，水液代谢、毒素排泄等各个方面都会减退。

肾为先天之本，如果肾气足，人体的各方面的机能都能正常发挥，肾气不足就会出现气、血、水的问题。那么各种问题就随之而来了。我们是否有一颗健康的肾脏，平时怎么去衡量呢？通常可以通过以下五个方面来考量，如果以下五点都达标，那基本说明我们的肾脏是非常健康的。

1.皮肤有光彩

肾好的人，青春有活力，皮肤光鲜有泽。肾不好，则容易显得苍老，皮肤晦暗。

2.头发乌黑

肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白，并且出现脱发现象。

3.记忆力好

肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

4.尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然变多，长时间不消失，或尿液颜色异常，应引起重视。此类情况多为肾脏出问题而致。

5血压正常

肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。

为什么肾脏会受损呢？除了年龄的增长导致的自然衰退外，还和我们平时的生活习惯有关系。主要体现在以下四个方面：

1.平时吃肉过多，不注意营养搭配，果蔬摄入较少。有些人因为工作原因，经常应酬，酒肉相伴，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，负担重了必然会出现相应反应。

2.长期熬夜。熬夜会大量消耗人体的气血津液，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳的平衡，消耗肾精，所以出现肾虚现象，是必然的。

3.喝水过少。很多人忙起来大半天就过去了，连口水也顾不上喝，这就会导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加，影响肾功能。平时我们要养成多喝水的习惯。

4.久坐不起。久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。

那么，我们应该如何养肾呢？除了要注意以上四个方面之外，还可以通过艾灸的方式调理和养护肾脏，让肾脏变得更加强大。通过艾灸疗法养护肾脏，可以通过对症以下五个穴位：关元穴、气海穴、神阙穴、命门穴和肾俞穴。下面灸哥对每个穴位的位置与功效一一介绍

1.关元穴

关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离），腹部的正中线上。艾灸此穴有培肾固本、调节回阳的作用，治疗阳痿、早泄、月以不调、崩漏、带下、不孕等功效。

2.气海穴

气海穴位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处。直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为气海穴。气海穴又称丹田，有种说法叫：气沉丹田。气海穴归属任脉，艾灸此穴有治疗妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等作用。

3.神阙穴

神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。艾灸此穴有使真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年等作用。

4.命门穴

命门穴位于腰部，当后正中线上，位于第二腰椎下（系裤腰带的地方，和肚脐眼是对应的）。命门穴归属督脉，艾灸此穴有缓解治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退等作用。

5.肾俞穴

肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。）肾俞穴归属足太阳膀胱经，艾灸此穴有补肾助阳、调节生殖功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用。

以上穴位，每天每个穴位艾灸一次，每次每穴15分钟左右，每周休息一天。有见好转后，可以减少为一周3至4次，每次每穴20分钟左右。平时注意保暖并进行适量的运动。穴位的艾灸顺序应自上而下，自内而外，如果有时间，最后可艾灸足部涌泉穴，避免上火。

艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进，无论是养生保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！