颈椎病反复发作怎么办？3个家庭牵引法，帮你有个好颈椎

牵引治疗是颈椎病治疗中最常用的方法之一。

它能消除颈肩部肌肉紧张和痉挛，减少颈椎间盘压力，扩张椎管容积，增大颈椎间隙，松解椎管内粘连，改善压迫物和被压组织的位置关系，从而达到治疗的目的。

牵引需要到医院由专业人员操作进行。但在日常生活中有一些方法也有牵引的效果，能辅助缓解颈椎病。

下面就介绍下颈椎病的家庭牵引法。

这些方法简单易行，家中、办公室等都可以进行，是常用的自疗方法之一。

方法一：

双手十指交叉合拢，举过头顶，置于枕颈部。然后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，如此重复3~4次，即可缓解椎间隙内压力。

这个动作是利用双手向上牵引时所产生的纵向牵引力，将椎间隙略微牵开，可使颈部的列线趋于正常，改善局部微循环，从而帮助减轻颈椎疼痛。

仰卧位颈椎牵引法。患者仰卧，双肩紧靠床边，使头颈部悬于床外，利用头部重力牵引颈部，悬1分钟左右即可，注意避免将头全部悬过床沿，头部稍向后仰即可。

方法三：

使用颈椎牵引枕。颈椎病患者的颈椎多变直，甚至处于反弓状态。使用颈椎牵引枕也是一种常用的方法。仰卧位，将颈椎牵引枕放在颈后部，使头部悬空，能帮助恢复颈椎的生理曲度，还能起到牵引作用。需要提醒大家的是，这种枕头不可在睡眠时长时间枕用，否则可能导致颈椎病的症状加重。一般每天使用2~3次，每次15分钟左右。

注意：

以上自我牵引方法对于椎管狭小，尤其是同时伴有黄韧带肥厚者不适合，因为这样有可能加重黄韧带向椎管内突出的程度，反而会使症状加重。另外，牵引后有明显不适或症状加重的患者不宜使用，脊髓受压明显、椎关节退变严重、节段不稳严重者也不宜使用。

一些颈椎病患者了解到牵引的好处，于是创新了一些新的牵引法，但并不是所有的能自我操作的牵引方法都能用，下面这种上吊式牵引法千万别用。

看起来真得很吓人，这种上吊式牵引法一度火爆于老年人中。他们将吊脖器挂在树上，甚至单杠上，将头挂在绳索上，双脚离地。

科学的牵引由专业医师操作，并根据患者的体重，身高、体位，以及兼顾患者所患疾病的评估后，设定相应的牵引时间、牵引角度、牵引重量、牵引体位等。

这种上吊式牵引，将整个人体重力转换为牵引力，远远大于正规牵引治疗使用的牵引力，这样锻炼方式很可能会造成颈椎关节脱位和颈椎肌肉拉伤，所以这种牵引方式万万用不得。

自我牵引固然是一种简单的颈椎病辅助治疗方法，但治疗颈椎病的简单疗法何止牵引一种，可以服用颈复康来活血化瘀、疏通经络治疗，也可以自我热敷颈部放松肌肉来治疗，还可以在疼痛缓解期做一做简单的颈椎操、放风筝、打羽毛球等来治疗，这些方法综合使用起来，也可以起到缓解颈椎病和预防复发的作用。

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