糖尿病人每周210分钟，每天30分钟有氧抗阻锻炼，告别高血糖

有氧运动降血糖

有效的训练方式可以对糖尿病控制有重要的作用，运动后可以增加机体细胞对葡萄糖消耗，达到降血糖目的，同时对降糖药和胰岛素的依赖减少，健身和运动还可以增加细胞对胰岛素的敏感性，美国CDC研究发现，通过控制饮食，每周210分钟，每天30分钟的锻炼，可以使我们体重降低 5~7%，糖尿病患病风险降低58%。

有氧运动和抗阻训练是糖尿病患者运动方式的好选择，2型糖尿病患者最佳运动方式，为大家推荐一些运动项目：散步、慢跑、骑自行车、羽毛球等， 抗阻训练：杠铃弯举、直立提拉、供身体啦、过头推举、仰卧起坐、深蹲起等。