下周清明节：做好这6件事，不容易莫名其妙生病！
今年发生的事情比较多，看看日子，这才刚过去三个月。清明事鬼，是我们传统的习俗。
《祭义》有：「众生必死，死必归土，此之谓鬼。」
《论衡·论死》有：「人死精神升天，骸骨归土，故谓之鬼，鬼者，归也。」
古人认为人都是要死的，人死了回归大自然，被叫做鬼。人死之后，属于灵魂的那一部分（魂气）上了天，属于身体的那部分（形魄）便归于地。鬼，就是回到了生命的本来。
祭奠祖先，一则要用「烟火香味」祭奠他的魂气，再则要用「谷食」祭奠他的形魄。几千年来我们都在清明节的时候去到墓地，除杂草，备上酒食，烧些纸钱。
这是一场跨越时间的探访，那里有未谋面的先祖，亦或是儿时陪伴我们的长辈，或者一些故人。杜甫在中年的时候感慨「访旧半为鬼，惊呼热中肠……昔别君未婚，儿女忽成行」，时光匆匆，清明事鬼，不为其他，只为怀念。
但这会儿比较微妙，好些精神不安、体质弱的人，还有小孩子都容易莫名其妙的生病。好像也没做什么，就是不舒服。清明节前后人是比较容易生病的。
为什么清明时候人容易生病？一来时至清明，我国大部分地区虽然已经转暖，但也正是冷暖空气冲突剧烈的时候。海洋上的暖湿空气日益加强，经常与南下的冷空气相遇，会形成忽冷忽热、时晴时阴的天气。日照与降水量都明显增多，温度变化也大，增减衣物不及时，身体适应不好，就容易生病。
二来清明节怀念故人，整个环境的气氛，人的心理状态都会比较悲伤。特别是今年，肺炎、火灾，人和人会互相影响，哪怕不认识人，我们看看新闻，也都能感到许多郁闷和悲伤。这种忧伤的气会影响到每个人的气的循环。
再者，清明含上清下明之意，即天空清大地明。中医养生把人体分为上焦、中焦、下焦。上焦心、肺，中焦脾、胃，下焦肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。
清明节气之后，天清则对应人体心清、肺清。地为厚土构成，人体五行金、木、水、火、土中，土对应脾，主肉，因而人体各部位随清明之时，与大地草木推陈出新一片碧绿相似，处于「明」的状态，此谓大地明。
这时候身体好的人，会和天地相应，脾胃运化好，推陈出新，清理身体的垃圾。但身体不太好的人，也会在这时候排垃圾，要是身体比较堵，垃圾排出来运不出去，就容易有乱七八糟的不舒服。
清明节后做这6件事不容易生病我们可以在清明节后做一点事情，帮助身体振奋阳气，安稳心神，让身体和心都再稳一点，能更好的适应这个时节的变换，不容易莫名其妙的生病。
①开眉心，通印堂
如果你经常看鬼片，会很熟悉道士的这句台词：「我看你印堂发黑啊！」。
印堂穴是经外奇穴，印，泛指图章；堂，庭堂。古代指额部两眉头之间为「阙」（楼阁），星相家称印堂，因穴位于此处，所以叫这个名字。
它位于前额部两眉头间连线与前正中线的交点，是人体几条重大经络的汇集之处。道家认为这是我们的上丹田所在。
如果你经常鼻子不通，头晕眼花，都是多按揉印堂穴。平时胆小，心情烦躁的人，也适合用刮痧板直接刮，女孩子月经不好，任脉不通的人，刮印堂往往会有瘀滞点。
我们传统的习俗，端午的时候会用黄酒点小孩子的印堂，如果带着小孩去墓地，一般也会用朱砂在印堂点个红点点。朱砂也叫丹砂，是《神农本草经》玉石部上品第一品，能养精神、安魂魄，杀精魅邪恶鬼。
明·缪希雍《神农本草经注疏》，中医李辛在他《经典中医启蒙》这本书中多次提到过朱砂，这是他用朱砂一个例子。
并且也有解释为什么不用怕朱砂有毒。
朱砂比较难买，如果你买矿物性的朱砂印泥，就可以用到朱砂了。去墓地给小孩点印堂，大人涂在脸上有点尴尬，就像李辛一样，涂百会穴。
睡前也可以把注意力放在眉心上，慢慢散开，从眉心放松到眼睛，再往上下左右全身扩散，越来越大，越来越松，自然入睡。梦会变少，睡得好。
②晒后背，暖后背
后背的督脉，是一身阳气之主，像是人体的「发电厂」，太阳晒在督脉上，就是直接给身体充电了。连同僵硬的颈椎，夏日里被凉风猛吹的肩膀，一起晒晒，感觉披上一件暖暖衣裳，气血通畅，鼓舞阳气。
晒太阳的时候，如果打喷嚏，流清涕或是眼泪，都是在排除阴寒凝滞的东西。若是肚子发热，肚子咕咕响，是阳气推动人体气血运行的结果。
如果你那边恰好没有太阳，可以做这个动作，滚一滚后背。
仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚底紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。
用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然弯曲），背部成弓形，先左右滚动8～10次，再背部与臀部交替离开床面一前一后滚动4～6次。
背部膀胱经上有五脏六腑的俞穴，与脏腑气血相通。这样滚一滚，你全身都会暖起来，振奋阳气。正气足，邪气就进不来。
③睡安稳，避免半夜醒
「阳入阴则寐」，如果一个人的血脉不通的话，阳气也很难入到阴里面去。一个人的气血通，阴阳相交，才会睡得很香甜。不然睡着了，阳气突然调皮地跑出来，那你又要莫名其妙半夜醒。
半夜醒是特别影响人身体的，好些人半夜醒了睡不着，胡思乱想，导致接下来几天甚至一周都睡不好觉。顽固性失眠大多是痰火为患所致，如果不解决痰火，无论用什么镇静安眠的药物都不会起作用。
中医有个方子叫作三黄安眠汤，针对这种顽固性失眠，有很好的效果。
三黄安眠汤
【配料】生地黄、天竺黄、姜黄、炙僵蚕、半夏、高粱、远志、防己、炙草、首乌藤、炒枣仁、茯神、五味
这个是中药方，具体用量因人而异，有需要的话可以到医院找专业医师进行配伍。
刘老还介绍了一个更适合大众人群的简化版安眠汤，这个方子没有什么副作用，药效较轻，适合普通失眠的人群。
简化版安眠汤
【药材】竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黄50g
【用法】先加清水若干毫升，放入竹茹武火加热至水开，文火煮15分钟。捞去竹茹，加高粱、生地、茯苓，煎煮20分钟，米熟汤成。睡前2小时服用，坚持7-10天就会有效果。
如果汤药喝不下口，也可以泡脚。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟春天特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。
另外，温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。
早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机
【自营】美丰道温胆汤泡脚粉 足浴粉 足浴包原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。
①泡脚周期
一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。
②泡脚方法
首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。
懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。
节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。
稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。月经期：经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。
我们心神消耗，肝血不足，是常年积累才形成的，补益也不是一两天就能补上的，所以酸枣仁第一个好处就是对身体毫无伤害，长期都可以用。
明·缪希雍《神农本草经》注疏
酸枣仁性味酸平，能治心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼湿痹，烦心不得眠，肚脐上下疼痛。能补中益肝气，又能温胆气，还能补脾养血。让肝胆脾三个脏器都受益，胆主升，肝藏血，脾统血，用的久了人的气就补上去，也能运行周身，涵养周身。
我们还搭配了桂圆肉补血健脾、补中益气，菊花养肝血、护肝气，其他的食材比较暖，菊花清润，能防止上火，滋润补进来的火气，阴平阳秘，做了酸枣仁桂圆膏。
酸枣仁市场很乱，我们选了非常好的酸枣仁。半夜醒的人最好晚上煮40分钟酸枣仁桂圆膏泡水，然后睡前两小时喝，让自己深度入睡，无梦到天明。睡得好，睡得沉，晚上不会乱走动，白天也有精神。
酸枣仁膏 膏滋膏方 酸枣仁桑椹桂圆④跺脚，暖身不害怕
光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。
每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会全身微汗，直达毛孔的舒畅，达到排出寒邪的效果。
跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴，还有足底的各个全息反射点。而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩，如果觉得哪里隐隐作痛，是「痛则不通」的表现。
而且可以放松和温暖整个督脉，提升全身的阳气，振奋胆气让人不慌张，不害怕。身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。
⑤向自己伤害过的人道歉
不做亏心事，不怕鬼敲门。有时候自己的神不安定，是因为自己讨厌自己，自己伤害过自己爱的人。如果能在这时候把心里的愧疚和歉意表达出来，这就是最大的光明。无论身体和心，都会有个很好的状态。
⑥及时增减衣物，注意身体保暖
最近有朋友先穿了几天短袖，后来把毛衣翻出来了。这阵子冷一定别撑着，尤其是外出，可以带着厚外套，看看天气预报，很有可能下雨，准备好雨具，免得淋雨受风寒。
再就是天气渐热，许多朋友会贪凉，记得吃一点温热的食物，保护好脾胃，守护好自己的阳气。