三伏过半，重防湿邪，晒1处，喝2茶，揉3窝，少生病，更健康！

三伏天，一年中，最热的时候，分为初伏、中伏、末伏。

算算日子，已经熬入了中伏，高温酷暑的天气，已经过半，再坚持一下，就可度过“苦夏”了！

不过，此时，气温高、闷热，雷阵雨多，易挟湿，一定要注意防湿气。

三伏过半，重防湿邪

三伏过半，此时，养生重点，应该是注意防湿邪，为秋冬健康，打好基础。

人体的湿气，有两个来源：

一个是，外湿，外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体，而中伏时节，雨水较多，此时，一定要注意预防湿邪入体，要注意不要淋雨，不要在潮湿的地方久呆。

另一个，就是内湿，饮食不当，内生湿邪，脾胃虚弱，运化水湿能力降低，容易导致体内生湿。

中医说，脾虚生湿气，而湿气重，又会加重脾虚，形成恶性循环，危害身体健康。

所以，中伏时节，一定要注意防湿邪。

湿气重，会有这几种表现：

1、看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。

2、看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。

3、看身材：一般来说，“肥人多湿”。

4、看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。

5、看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。

6、看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

三伏防湿邪，晒1处，喝2茶，揉3窝，少生病，更健康！

晒1处——晒后背，养阳气

阳气，是排湿邪的“根本动力”。

湿邪侵入体内，能否及时排出，与阳气关系很大。

阳气不足，单靠外力，湿邪是很难彻底排出的，而一旦养足了阳气，再通过合适方法，就能把湿邪排出。

晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是后背的督脉，因为，督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

所以，晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

晒后背，尽量选择在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。

喝2茶：湿热、寒湿，有不同

三伏天，喝点祛湿代茶饮，对于去除体内湿气，是最简单又有效的方法之一。

但需要注意，湿气，分为湿热和寒湿，喝的茶饮也有所不同。

湿热特点：舌质偏红、舌苔黄腻，小便黄，易长湿疹，怕热等！

寒湿特点：吃很明显、舌质偏淡、舌苔白腻、小便清长且多、怕冷等！

——茶1：祛湿热，喝蒲公英五方草茶

蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成1个茶包，每次取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可！

蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，并且蒲公英有利尿散结之效，可以帮助人体排除更多毒素！

五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿之效。

赤小豆，健脾利湿、消肿解毒，值得注意的是，要选用赤小豆，而非红小豆，切莫选错了！

薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

淡竹叶以渗湿泄热见长。槐花可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！

几种搭配在一起，去除体内湿热，效果尤佳，不妨试试！

——茶2：祛寒湿，喝砂仁生姜大枣茶

取大枣、生姜、砂仁，用沸水冲泡5分钟，饮用即可！

砂仁可以辛温燥湿、醒脾，善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。

生姜，温中散寒，可以健胃活血，用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。

配以甘温的大枣，起到很好的祛寒湿功效。

揉3窝：通经活络，祛湿，排毒

——揉腘窝

腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。

膀胱经是人体最大的排毒通道，按揉腘窝，有助于身体排湿毒！

做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

——揉脚窝

脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴。

湿气，容易从人体的涌泉穴进入人体，所以，祛湿，也可以按揉涌泉穴。

做法：用拇指，按揉脚窝中的涌泉穴，此穴比较敏感，不要用力过猛，稍微有点感觉就可以。

——揉肘窝

肘窝，是经络密布的部位，经常按揉、敲打，有助于人体排毒素。

做法：用手指，轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

也可以将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地，连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。

最后，三伏天，防湿邪，还要做到“3忌”

1、忌久坐“湿地”，尽量少在潮湿之地久坐，否则会加重湿邪入体。

2、忌喝冰啤酒，酒助湿邪，冷饮伤脾，所以，要注意少喝冰镇啤酒。

3、忌熬夜、吃宵夜，伏天闷热，夜晚凉爽，熬夜吃宵夜，会增加脾胃负担，容易让湿邪入侵体内。

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