坚挺的胸脯（松解胸肌紧张）

作者： 文卿

来源：运动美学（ID：YundongMX），已获授权

胸肌紧张：会造成圆肩，驼背，颈椎疼痛，甚至手臂的麻木，松解过度紧张的胸大肌和胸小肌可以促使胸脯挺起，改善姿势体态。

（百度图片）

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图片：一手扶墙，上臂水平，身体向对侧打开，感觉胸部有牵拉的感觉 左右两边都要做 30秒x3组

图片：泡沫轴斜45度放在胸下，先在手肘下滚动10次，再往胸部贴近些，滚动10次，再往胸部贴近些，滚动10次 左右两边都要做

图片：泡沫轴斜45度放在胸下，在刚才滚动时最酸痛的位置摆放，身体向下垂直压泡沫轴，手臂做前后的屈伸 左右两边都要做 10x3组