50岁以后健身，不等于养生？老中医：50岁后少运动，60岁后不锻炼

生命在于运动，因此人人都说多锻炼，对身体好。而养生，是指通过各种方法，来增强体质，预防疾病，从而达到延长寿命的作用。因此，运动健身也只是养生的一种方式罢了。特别是中老年人，一旦身体出现了慢性病，就拼命的运动锻炼。

其实，运动健身，并不适合人生的所有阶段。中医认为，50岁后健身，并不等于养生。他们认为，40岁之前养生，必须锻炼；50岁前养生，适当锻炼；60岁后养生，不锻炼多休息。

健身

40岁前养生：多锻炼

我想大家都知道，40岁之前养生的最佳方式就是参加运动健身。在当下来说，年轻人运动健身也成了一种热潮。运动健身，有助于改善体质，提高身体的免疫力，促进血液循环。不管是多有氧运动还是无氧运动，都能够锻炼到身体的肌肉，减少脂肪的堆积，还能够提高心肺功能。因此，在40岁前坚持运动健身，可以起到预防中老年慢性病的作用。

50岁后养生：少锻炼

运动健身，也是要分年龄段的。很多人年轻时，基本不参加锻炼，到了中老年却拼命锻炼，这显然是违反自然规律的。50岁左右的中老年人养生，最好是适当运动，减少激烈运动。运动过量反而对身体保养不利，可能会导致缺氧、贫血或者引发心脏病等。因此，50岁以后的中老年人，需要注意更加科学的运动。那50岁以后可以做什么运动呢？可以通过走路来锻炼身体。

下棋

60岁后养生：不锻炼

60岁后养生，不建议参加运动锻炼。中医认为，60岁以后拼命锻炼并不符合自然规律，反而把身体弄垮了。60岁以后养生，并不是追求容颜不老，而更多的应该是身心健康。但是，60岁后不运动，并不等于什么都不做。可以参加一些有益身心的有氧运动，比如摄影。还可以培养自己的兴趣爱好，比如化妆、集邮、旅游或者手艺。这些爱好有益身心健康，推迟大脑退化，腿脚灵活，身体更好。

运动健身，对身体有很多好处。但是运动健身也是要分年龄段的，并不是任何年纪都适合运动健康。老中医认为，40岁前要多锻炼，可以提高身体机能，预防疾病。50岁以后要适当运动，通过温和的运动，比如走路，达到养生的效果。60岁以后不参加锻炼，重在身心健康，可以多参加一些有益身心的有氧运动，培养自己的兴趣爱好，从而达到养生的作用。