全世界无聊（抑郁症的秘密）
这是一篇刷新你认知甚至是颠覆你认知的文章。
它将用物理学思维和选择进化的思想来剖析意识的运行规律，通过洞悉意识的运行机制，再由这种机制向外推导外部的心理表现。你会惊奇的发现，原来我们那些常见的心理现象都由一些特殊规律在支撑，真正的由内向外了解人类心理。在基于对意识运行机制的了解下，我们甚至可以解决人类心理学的终极问题——抑郁症。
这是一篇字数超过两万的长文章，对一些经常感觉到无聊，消极抑郁的人来说是一个不小的挑战，因为他们的兴趣稳定性很差，并且难以控制注意力（这篇文章正巧揭示了这个问题的根本原因）。此外，本篇文章需要动用一定的逻辑思维能力来理解，因为真正有价值的内容都是需要思考的，如果你愿意理性的找出自己消极心理的根源，而不是继续刷毒鸡汤文麻痹自己，请认真的看完并思考理解它。
由于人类所有的内心活动和外部的行为表现，都是由意识控制的，一切问题的根源都来自于意识，所以本文还有另外一个题目：意识理论。
人的意识主要由两个部分组成，一个是潜意识，另一个是显意识，两者的关系就像是大海中的一座冰山，潜意识是水面下的部分，显意识是水面上的部分。潜意识占了意识的绝大部分，显意识仅占很少的部分。显意识是意识中露出水面的部分，也是我们能感觉到的那部份意识，也就是我们据说的主观意识。潜意识虽然不能被直接感知，但由于它体积庞大，负责了大量的思维功能，以及所有的信息传递，对显意识有非常大的影响，有时甚至能绑架显意识。
我们的整个意识是一个类似金字塔的结构，里面有很多复杂的层级。为了能够很好的描述和理解。我把它粗陋的分为4个层级。那就是基因全编码层，基因半编码层，信息处理层，超脱层（显意识），这四个层级之间具有相互影响的关系。我们重点研究的就是最后那两个层级，因为它决定了我们几乎一切的心理活动和行为，之后文中提到的潜意识大多数指的就是潜意识中的信息处理层。
即使只讨论两层，潜意识和显意识的关系依旧有些复杂，不过大致上跟我们熟悉的一种社会结构有些相似。那就是国王和他的政府机构的关系，而其中显意识是国王，潜意识是政府。
在这种关系中，国王有且只有一个，负责长远规划，在大事情上做最终决定，决定着国家的最终命运，所以它需要异常的理性，冷静，事实上它也做到了。而政府机构，需要在比较细节的层面处理整个国家的所有事物，它由非常非常多的小个体组成各种部门，负责处理各种不同的事物。这种结构下的潜意识拥有极其复杂甚至是矛盾的特性。
当我们复杂的身体机器在精妙运转时，我们有没有想过到底是什么在控制着它呢？答案就是潜意识，他控制我们的心跳呼吸以及一切的生理代谢等等。这个很好理解，如果你要用你的显意识来控制心跳的话，你只要睡一觉你就再也醒不过来了。此外，我们日常的一些所谓无意识的动作，其实都是由潜意识控制的。潜意识还具有学习功能，通过学习来增加它的新功能。比如我们学习骑自行车时，刚开始的时候需要很小心去维持车的平衡，而当我们学会时，这项任务就完全被我们忽略了。那是因为在这么过程中，你的潜意识学会了操持平衡这项技能，然后把这项工作从你的显意识接过去了，使它变化了你的新的无（潜）意识行为。像这样的情况我们生活中有非常多，所谓的熟能生巧，就是潜意识学会新技能后发生的奇迹。
潜意识两个非常重要特性，不可访问性，不稳定性。
潜意识的不可访问性
显意识和潜意识之间存在明显的隔离，使我们的显意识不能直接访问潜意识。这种特殊的机制在一种程度上的保护了我们的显意识，因为潜意识作为一个极其庞大复杂的多核系统，里面的运行方式和信息处理机制极其复杂，单核显意识参合进去的后果会很严重。就像一个国王，只管发出命令，具体怎么实施它不管，也管不了。显意识做的事就是接收潜意识传来的信息，结合自己的理性思维做分析判断，再给潜意识发出指令，再接收.....
潜意识给显意识传递信息方式的非常独特，叫做潜意识投影。潜意识将信息直接投影到显意识上面去，然后显意识就能直接感知到那些信息。这种神奇的投影方式会让显意识感觉是在读取自己的信息一样，这也是潜意识明明已经参与了全部的大脑的思维活动和信息交互，而你却几乎感觉不到他的存在的原因。
如果你对这个概念感到有些难理解的话，可以晚上抬头看一下月亮，像不像是月亮自己在发光，但是吗？并不是。这种特殊的信息交互方式在一定程度上的模糊了显意识和潜意识，使得有时候我们很难分清那些想法和决定来自显意识，哪些又是来自潜意识。
前面我们说过潜意识非常强大，可以说是强到变态的那种，可能大家对此没有一点概念。那我现在告诉你一个事实，你的大脑能记住从很小时候开始发生在你身上有所有事情。比如你几年前的某一天你吃了什么，天气如何，但凡你接收到的信息你几乎都记住了。对于这样的话，我想没有几个人会相信，纷纷表示自己记忆力差得不行，纯属胡说。别急，且等我圆回来。你的潜意识虽然帮你记住了海量的信息，但是，由于潜意识的不可访问性，你没有办法直接访问到这些数据。所以，那些信息绝大部分对你来说有跟没有其实一样，只有其中的一小部分信息能成为你的记忆，所以你的记忆力才会像现在这样。这似乎有些难以理解，要理解它先了解记忆的形成机制。潜意识会同时接收进来的大量信息进行处理，这些信息会根据不周的处理状况被赋予不同的权重值，但由于显意识太弱，没办法同时接收处理那么多的信息，所以在同一时间内只有权重值最高的信息会被传递给显意识。其他权重值的较低信息也一样会被潜意识保存起来，但是由于潜意识只会传递权重值最高的信息，哪怕在某一刻获得过最高权重被传递到显意识的信息，也会因为在之后时间流逝中发生降权，当权重值低到一定的程度后就难有机会让潜意识把它挖出来，传递到显意识中，成为了被遗忘的记忆。而那些一开始就没有被传递过给显意识的信息，则更加不可能成功记忆了。
为什么有这样奇怪的记忆机制，因为根据大脑的复杂程度以及其他各项能力来看，我们的记忆力表现太糟糕了，潜意识记忆的能力应该远不止这个水平。另外，根据我们记忆飘忽不定的特性不来看，遗忘不像是信息的丢失，更是被埋了一样，说不定什么时候又能挖出来。吏重要的是，还有两个证据，一个是催眠，另外一个是超忆症。
催眠术是沟通和控制潜意识的技术，在正确的催眠下，可能挖掘出一些很久以前似乎是不可能再被回忆起的记忆，这说明记忆远不止日常情况下我们能回忆起的那些（不过由于潜意识没有理智，很容易被蛊惑，不当的催眠有可能会从信息挖掘变成信息制造，从而产生虚假记忆）。
超忆症，顾名思义，就是拥有超级记忆的症状，拥有此症状的人会不自由的记忆下他接收过的所有信息，并且永远也不会忘记。实际上超忆症至今然属于科学界的求解之迷，为什么要做极易打脸的事，对它强行解释呢，是因为它的表现症状跟当前推导出来的意识理论太契合了。根据意识理论，我们目前潜意识表现出来的记忆能力还是太差，而超忆症表现出来的记忆力，才应该是潜意识的真正实力。普通人记忆力也所以那么差，那是因为那些记忆都被隔离了，只有少数权重值较高被认为有价值的信息才有机会被传递给显意识成为记忆。超忆症之所能拥有强大的记忆，并不是他比别人多了一种特殊能力，他的记忆能力人都有，只不过普通人的原始记忆数据库被上锁了，而超忆症的没有而已。
那么为什么会有样的隔离呢？
原因有两个。一个是绝大部分的信息对我们都是无用的，对极少量被认为有价值的信息，会被潜意识的兴趣或显意识的刻意“强调”，获得较高的权重值，从而成为我们的记忆。比如我们小时候某些非常感兴趣或触动我们深层情绪的事物，由于被潜意识做了很大的加权，使我们至今依然难以忘记。另一个就是单核的显意识处理能力不够，显意识容易就迷失在那些信息中，从而弱化了其他能力的培养，在进化过程中，要面对复杂而艰难的生存环境，我们更应该快速学会各种适应技能，并且时刻保持专注警惕，而不是花时间在回忆过去上。在世界仅有的几十位超忆症患者之中，大多受海量记忆所累，由于显意识时间大都花在看回忆上了，在其他方面的能力表现较差，导致有了这样逆天的记忆都无法成为学霸。科学家们对超忆症患者的大脑反复研究，结果并没有发现跟普通人有太明显的区别，以致于一直无法解开超忆症的秘密，但这其实很理所当然，这样的超能力人人都有，区别在于超忆症的记忆封印解开了而已。
潜意识的不稳定性（无序性）
潜意识经常要接收大量的信息，它到底是如何对这些信息进行刷选处理的呢？
答案非常有趣，它用的方式很像人类的选举制，看心情，喜欢谁就选谁处理。
潜意识内有无数个微小的潜意识个体，根据一定的偏好，在信息流中自由选择。当有大量的潜意识个体选择某一个信息时，潜意识活动便会表现出较高的有序性，而那个信息便会得到那些潜意识精细的处理和很大的记忆权重，然后被投影到显意识上，而其他的信息由于没有机会传递到显意识，就被我们忽略了。如果潜意识个体在信息流选择中没有表现出明显的倾向性时，有多个信息中摇摆不定，此时的外在心理的表现就是对事物没有强烈稳定的兴趣，思维比较混乱，还有一些无聊。这样的状态主要是由“弃选现象”造成的。
当信息涌来之时，某些潜意识个体看了一眼，完全没有兴趣，并没有选择任何一个信息去处理，要么选择了某一个信息，但很快就放弃了，变回弃选状态，或换到了另外一个信息点上。由于些潜意个体的不作为和不稳定，造成了弃选现象。这种情况会导致做意识投影的潜意识个体严重不足，大脑有混混沌沌感觉，意识不清晰。更要命的是，这些弃选的潜意识个体还会产生干扰。在这样的状态下，潜意识的工作效率极低。
如果对这种状态还是不能很好理解的话，可以直接去感受一下无聊。
有这么一句话，效率不够，功率来凑。当潜意识出现大规模弃选现象地，它就是这么干的，推高自己的功率，让潜意识更活跃。但这种方法的效果并不是太好，反而还有一个副作用，就是会飞快的消耗你的精力。这也是我们在无聊的时候会经常犯困的原因。
对于应付弃选现象方法，除了潜意识在内部悄悄使用的加大功率的笨方法之外，还有其他的法。
在应付严重弃选现象时，使用的方法是更换信息流，潜意识个体不是不喜欢吗，那给你换一批信息，这在外部的表现就是分心。比如你现在在周围环境选择任何一个物体，把所有注意力集中到那个物体上去，在一开始的时候，你还能完成这一任务，但是随着在这一个过程中弃选现象的发生，你会越来越难以集中注意力，最后完全走神了，此时你就会发现，你的潜意识已经完成了信息流更换。还有另外一种情况，就是我们想要努力学习时，结果发现严重的弃选现象，感觉好无聊，无法集中注意力，刷个手机吧，于是我们拿起手机上网刷有趣的信息去了。潜意识直接在行为上绑架了显意识，完成信息流的更换。
在充选现象不严重时，大部分的潜意识个体能够集中到目标信息中，但还是有一部分出游离在外，对于这样的情况，有时候会采用补充信息的方式消耗掉那那部分潜意识，清除掉他们干扰，比如某些人喜欢边听音乐边做一些需要集中注意力的事。还有另外一种方法就是让那些潜意识去指挥身体做某些动作从而把它们消耗掉，比如有些人在努力思考时会做出一些类似抖腿之类的无意识重复动作，还有一个更经典的动作就是来回踱步。
在很多选举中，通常都会有一些神秘力量在干预选举，而在潜意识的信息刷选过程中，也有这样的神秘力量，那就是显意识。虽然在前面对潜意识信息处理机制描述中，虽然没有提到过显意识的干预力量，但种干预几乎是一直存在的，只不过对于不同的人在不同的环境状态下会有强弱的不同而已。显意识对潜意识的干预控制就是人的理性的来源，比如我们在跟一个不太喜欢的人交流的，你的潜意识很反感他，但你的显意识会根据它的理智判断去强迫潜意识正常的完成这次对话，以维持基本的礼貌素养，也避免未来有可能因此产生的不良后果，甚至时我们在平常的交流中也必须有显意识的干预才能完成。
那么有没有完全没有显意识干预，潜意识自由活动的情况呢？有，并且我们每个人都碰到过，那就是做梦，梦境是潜意识的solo。你会发现在梦中，各种稀奇古怪的东西和情况都有可能会出现，但有一些东西却永远也不会出现，那就是理智和逻辑，并且无论我们怎么努力，都无法控制梦境。因为能提供那些功能的只有显意识。而它在我们睡觉时，已经被关闭了。由于潜意识在活动中，依旧习惯性的向显意识投影，但由于显已经关闭，效果非常差，所以我们对梦境只能少量的模糊的记忆。
一心一意还是三心二意？
我们的注意力在同一个时刻只能关注一件事情，似乎我们做事情只能一心一意，专心去做一件事情。但是我们又可以一边走路，同时进行思考或是说话，又或者是一边吃饭一边玩手机，我们不仅可以，甚至还喜欢同时做几件事情。造成这样矛盾的情况主要是因为意识的特殊结构造成的，显意识是单核的，所以当涉及到需要显意识参与的事情，在同一时间就只能做一件。但潜意识本身是多核的，能同一时间可以做几件甚至是很多件事情。
这种情况我们可以用一个走路撞电线杆的例子来说明，我们的潜意识可以让我们在走路的同时处理视野内的所有信息。突然视野内出现了一个我们非常感兴趣的目标，大量的潜意识个体被吸引到目标的信息里去，然后投影到显意识里面，由于这个兴趣非常强烈而稳定，使得其他的环境信息都没有机会能够投影到显意识中去。不过我们依旧可以操持走路状态，因为潜意识是多核的，可以同时处理简单重复的步行功能。这时候我们视野内前方出现了一个电线杆，潜意识接收到了这个电线杆的信息并对其进行处理，由于潜意识没有理智，没有基本的判断能力，无法判断出前面的电线杆会对正在走路的我们会造成什么后果。只有显意识才可以完成那样的判断，可惜的是前面的兴趣目标一直霸占着信息投影的位置，使得这个电线杆的信息无法投影到显意识，让显意识发现，结果就悲剧了。等强烈的疼痛信息传递过来时，潜意识马上懵了，哎呀，不好，有敌袭！赶紧把环境信息投影给显意识，但为时以晚，只能摸摸头，尴尬一笑，然后绕开电线杆。
这篇文章有两个名字，就是分别按潜意识思维方式和显意识思维方式取的，可以试着从名字上体会一下这两个意识的工作方式。
当我们对意识的运行规律有一定了解后，接下来要利用它来解决实际问题了。首先第一个要干的事就是解释我们非常感兴趣的名词，那就是创造力。
首先我们知道，新事物的诞生都源于变化，变化是创造力的根本。潜意识的无序性刚好可以为创造力产生提供基础，但潜意识的无序又不能过于无序，否则就回归到了混沌状态，产生有效信息的概率极低，那就没得玩了，所以潜意识必须处于一个介于有序和无序之间的半有序状态。到了这一状态就有创造力了吗？不，到这一步就有了想象力，离创造力还差一点。要将想象力转化为创造力还需要一个带有一定认知能力（认知能力越高越好）的显意识进行干预，干预的方式是对潜意识产生的有效信息进行提取分析并适当引导潜意识的状态。这种干预能力还不能太强，太强的话又会让潜意识恢复有序性，破坏掉创造力的根本。这就是创造力形成的方式，可惜那些条件都无法量化，不然说不定可以弄一个创造力公式出来。
完成了一个重要概念解释后，我们需要解决一些更实际的问题。而这个问题就是我们常见而又常被忽视的注意力缺陷综合症。
注意力缺陷综合症，英文名为Attention Deficit Disorder，直译为注意力缺失混乱，简称ADD，我们常说的多动症（ADHD）也是其中的一种，主要表现为难以控制自己的注意力，拥有这个症状的人群大概是百分之十几的比例（综合查阅数据预估）。目前关于ADD的研究有各种各样的分析，但如果用意识理论来分析的话，只看关键核心的话，问题就简单得多了。那就是由于基因的原因，使得ADD的潜意识相对于显意识更加活跃和强势，潜意识的强势，使得当显意识要通过强行干预的手段来维持潜意识的有序性，通常以失败告终，这就是ADD患者难以控制注意力的原因。
但难以控制注意力，并不意识着无法集中注意力，由于潜意识在强势，所以潜意识的有序性基本都需要通过兴趣来维持，当潜意识产生强烈而稳定的兴趣时，注意力可以达到一个极高度集中的状态，甚至要远超过普通人用显意识控制的水平。ADD一般情况下很难认真起来，但要是认真起来，连他自己都怕。
ADD症状拥有者的强大潜意识容易给他带来以下问题。
1.注意广度变窄
2.注意力难以集中，反应迟钝
（因1，2两点的注意力和反应问题，在游戏和运动方面表现很差，入门尚可，但很快会碰到瓶颈，难以突破）
3.缺乏耐性（做很多事情经常都是三分钟热度，热情容易消退）
4.控制冲动时出现问题（经常会冲动性的做一些事，比如说了不该的话，冲动性消费等）
5.大脑意识不清晰（感觉昏昏沉沉，精神状态不佳）
6.时间管理能力很差，容易迟到（经常好像什么事都没做一天就过去了，有时候以为时候够，结果还是迟到了）
7.做事情缺乏条理（缺乏计划性，想到什么做什么）
8.拖延症
9.情感缺乏，尤其在正确表达上，（比较难溶入群体，甚至跟父母易产生代沟）
10.判断力差（棋类游戏天赋较差）
11.无法从经验中吸取教训，经常会犯同样错误（有时候明知道前面是坑还是跳了）
12.短时记忆障碍（日常表现：会突然忘记前几分钟甚至前几秒的事，有时前几分钟还在手里的东西突然想不起在哪了，反复的强迫症式的确认一件事，比较关好门窗和关灯等）
13.社交和考试焦虑（在多人的社交场合中难融入集体，在多人的关注下容易产生压力，在面试，开会，老板谈话等场合大多易产生压力而表现不佳，难于发挥正常水平）
以上的症状中不一一描述原因，主要说一下反应迟钝的原理。在日常情况下，我们要作出快速反应时，就必须要让自己，处于一种随时待命，一旦相关信息出现立即投入所有注意力去进行处理。大脑也需要这么运行，但这样的状态是跟潜意识的运行规律是违背的，因为潜意识的第一优先级永远是追逐兴趣。这就得需要显意识出手，强行将潜意识的状态更改为待命中并且可随时合力出击的状态，这样的话，就对显意识的控制能力要求非常的高。而ADD天生就是潜意识强显意识弱的状态，自然就会在快速反应方面表现就比较差了。
ADD迟钝的反应使得他们在运动和游戏方面的表现都比较差，虽然他们的快速学习能力能够帮他们很快入门，但他们的反应速度会将他们死死的卡在一个瓶颈中，难以进步。
有一位ADD患者写了一本介绍ADD的书，在里面说到普通人的大脑像家庭轿车，开得非常平稳，续航时间长，而ADD的大脑就像跑车，并且还是一脚油门踩到底的那种，跑得非常快，但会很快把燃油耗尽，然后跑不动。这个比喻在一定程度上准确的表达了ADD和普通人大脑的不同状态。有一点不同的时，车子没油了就会停下来，而大脑则不容易停下来，哪怕我们消耗的精神力远大于补充的，也要拖着一种精力不足的状态运转下去。这就是很多ADD经常表现出精力不足，犯困等状态的原因，他们强大而活跃的潜意识几乎无时无刻在吞噬他们的精力。
很多对ADD的研究表明，ADD具有明显的遗传性倾向性，而对抑郁症的研究表明，抑郁症也有明显的遗传倾向性，这是巧合吗？并不是，因为每一个ADD都是半个抑郁症患者，他们已经有一脚踏入抑郁症了。这两个症状的关系极为紧密，但不知道为什么心理学界似乎没有发现这个问题。
虽然ADD有种种问题，但是它却在某种有极高价值的能力上有得天独厚的优势，这种能力也是人类文明进步的重要推力，就是创造力。
前面我们提到过创造力的形成原理，然后再对比来看ADD，活跃的潜意识可以很容易进入介于有序和无序之间的状态，并且功率还高。显意识的弱干预，这些条件生下来就齐了，先天能给的基本上都齐了。就还差一个认知能力，而这个则需要后天环境的培养。
很多心理学家都ADD进行研究之后，发现他们很明显的在创造力上远超出普通人，但那些研究最多只能做到对外在表现的特征做一下总结就没了，而对意识内在的了解却能直接找到根本答案。
ADD择业指南
如果你只是已经克服ADD的缺点了，并且有自己的明确目标，可能不用太过看中这个建议，如果没有，强烈建议参考。第一原则并且是最重要原则：选择一份能让你维持长久兴趣的工作！因为兴趣是ADD最最重要的动力。
在这个原则下，结合ADD的特点，找了一些适合ADD发挥特长的职业，可根据自身兴趣做参考选择。鉴于ADD的丰富的想象创造力，敏锐独特且能透视事物本质的思考能力的两大优点，比较适合以下类别的工作，如：
绘画艺术，音乐，设计，广告创意类，编剧，演员等（尤其是喜剧演员，我国就有一位顶级的喜剧大师是ADD，真正的喜剧（幽默）大师都是天生自带抑郁属性，这看来很矛盾，但是如果你能理解这种矛盾，这说明你对潜意识已经有一个比较好的理解了），律师，分析师，智囊顾问（很多需要做大量调研，多次试错，投入大量金钱和时间才能得出来的结论，对于思考型的ADD来说，他们能够用他们强大的想象力，考虑到事物的方方面面，并且往往还能在众多因素之中，运用自己强大直觉，直接其中的关键所在）。
不要从事一些重复性高，比较枯燥的工作，因为这会让你想死。也不要从事一些需要快速反应能力的工作，因为你会很快被炒掉。
为何天才都容易患上抑郁
这或许是最能引起人们兴趣而同时又是最困扰的问题了，既然都是天才了，为什么还是搞不定抑郁，并且还是集体中招？ 都是天才了，基本名和利都有了，还有什么好抑郁？要解开这个问题，就必须得直面另外一个难解的问题，就是什么是抑郁症？一般情况下，这个问题确实很难解释，但是有了前面对于意识的理解，答案甚至都要呼之欲出了。
抑郁症就是潜意识处于一种无序状态，以及潜意识为改变这种无序状态而造成的一系列并发症状。
抑郁症问题最最核心的关键在于其注意力的难以控制，因为善于控制注意力的人是不会让潜意识陷入无序状态的，自然也就不存在其他的问题。或许有一些人会表示不赞同，因为他们发现抑郁症患者有时候也能够进入非常专注的状态。这是在不了解意识工作机制的情况下很容易犯的错误，能不能控制注意力跟能不能集中注意力不是一个概念。注意力集中状态会在几种情况下出现，一种是潜意识对信息产生强烈的兴趣，另一种是显意识控制潜意识，让其集中注意力到某一特定的事物上。如果抑郁症患者出现注意力集中的状态，那肯定是前者，而不是后者，虽然抑郁症患者在生活中对很多事物都提不起兴趣，但偶尔也有找到兴趣的情况。
如果我们再更仔细的去了解那些天才，就会发现他们基本上在很小时候就在某些事物上有着异于常人的强烈兴趣，并且表现出非常强大的想象力和创造力，这说明他们的潜意识远远比普通人要活跃得多，这些天才中甚至有很多都是ADD患者。他们的潜意识太过强大导致显意识很难控制，大多时候只能以兴趣来控制注意力。这就处于一个比较危险的状态了，而他们的想象和创造性思考，本身也是以潜意识为主，显意识为辅的工作方式。长期以往，他们的潜意识更加难以控制。他们会对兴趣之外的事物比较排斥，很难将注意力集中到兴趣之外的地方，一旦兴趣出现不稳定或是消退的情况，将失去最后阵地，潜意识将无法控制，陷入潜意识无序状态，而这，就是抑郁。
几个概念的解读
关于自律（自控力）与坚持（毅力）
首先要对它们重新做一下定义，自律就是潜意识兴趣导向在思想和行为上跟显意识的自我认知判断产生冲突时，显意识强迫潜意识按自我认知方向运行的行为。而毅力就是把这种行为尽可能延续下去的能力。这就意识着显意识要潜意识产生对抗，显意识的强弱就是自律能力（毅力）的体现。
关于自信，自卑，自负
这三种状态，分别分属于显意识和潜意识，其中自信源于显意识，而自卑和自负则源于潜意识。潜意识主导的人内心始终会存有自卑感，哪怕是他能够在事业上获得很好的成功，依旧无法清除内心的自卑感，有时候他们会通过自负来隐藏自卑。这两者无法生产中和，事实上，很多ADD同时兼具自卑和自负两种状态，而那些状态极差的人，才会只有自卑感。自信的获取唯有一途，就是强化显意识，其他各种外在的夸张和表现，都是对自卑的掩饰和伪装。
关于睡眠
由于我们睡着就处于一个失去意识的状态，所以睡眠可以定义为显意识自然关闭，潜意识部分关闭，以便恢复大脑精力的过程。其中显意识是必须关闭的，而潜意识只能部分关闭，这是因为最底层的潜意识控制人类的生理活动，一旦全部关闭，这就意味着死亡。在显意识关闭的睡眠时间时，潜意识的高级部分的关闭多少和关闭时长，就决定了睡眠质量。
睡眠问题是由于潜意识的异常活跃造成的，当我们睡觉时，潜意识处于活跃状态，不断向显意识各种信息，使得显意识无法关闭，造成失眠，这就像一家要打烊的商店却不断冲进来顾客一样。如果显意识关闭之后，在睡眠的过程中，潜意识还产生了长时间的活跃，由于潜意识本身是能量消耗大户，会消耗掉我们很多精力，使我们第二天的精神状态变得极差。
我们经常把失眠多梦放在一块说，是因为他们经常相伴产生，其根本原因就是他们的产生原因一样，失眠是潜意识在显意识关闭前的异常活跃，多梦是显意识关闭后的异常活跃。
关于睡眠还有一个问题，过度睡眠往不是补充精力的好方法，反而会更糟。由于潜意识在睡眠中产生了较长时间的活跃活动，当我们显意识清醒时， 发现自己精力好像还不太足，于是决定再睡一会，不过你不醒但你的潜意识醒了。没有显意识控制的潜意识会更加活跃，消耗远大于清醒状态下的能量，让你的精神变得更差，甚至会产生头晕头痛等问题。
关于兴趣
兴趣大致可以分为两种，在这命名上比较纠结，姑且称之为深层兴趣和浅层兴趣。
深层兴趣是属于需要经过大脑深度处理之后才能生产兴趣共鸣的兴趣，需要运用到一定的思考和理解能力，甚至是情感代入，才能体会就这种兴趣的乐趣。比如数学，化学，物理等学科类方面，又或者一些稀奇古怪的，有关人类，社会甚至是整个宇宙的各种话题。
而浅层兴趣就简单得多，不怎么需要大脑处理，基本接收进来就能产生兴趣共鸣。人们很多的日常简单娱乐就属于浅层兴趣。比如养鸟，遛狗，逛街，上网娱乐等等。浅层兴趣对大脑训练程度非常低，大多只是简单的外部信息对潜意识的刺激，有效价值仅仅是在这个过程中排除无聊，提供愉悦感。
凡是兴趣，都是由潜意识主导的，不过深层兴趣有一定的显意识主动干预，进行过一定的思考类的信息处理，能在一定程度上的训练了大脑，甚至是生产和保留一定的有价值信息。而浅层兴趣的显意识干预很少，仅仅是为了刺激潜意识生产愉悦感，不能训练大脑也无法获取有长期价值的信息。但是，对于潜意识来说，浅层兴趣的吸引力远远要大于深层兴趣。
全世界无聊
在近几十年来，我们的社会有了很大的发展，无论是在物质上和所谓的精神文化上都取得了极大的发展成果，理论上来说我们应该生活是更加幸福快乐，但结果似乎不是，各种各样的心理问题一直在困扰着我们，焦虑，迷茫，冲动，缺少耐心，社交恐惧，失眠，对生活失去兴趣。近些年来，我们的物质生活变得越来越丰富，各种娱乐也越来越多，但是大多数人并不觉得自己比以前幸福。在我们还很小的时候，我们所拥有的东西远比现在要少得多，但是除去因为被逼学习有些反感无奈之外，我们大多时候都是快乐的，生活中一些简单的事物就能让我们收获满足快乐。而现在，我们拥有了更多，却失去了快乐。
在我们很小的时候，我们的潜意识虽然也是比较活跃，对世界充满好奇，但是，由于那个时候的潜意识没有被我们的各种经历和接收的信息历练过，还处于比较的"单纯"的状态，相对还是比较稳定。所以能够在很简单的事情上产生兴趣，获得满足感。等到我们长大了，我们的潜意识被社会的各种“有趣”的信息的反复刺激，一方面压制了显意识，使其削弱了对潜意识的控制力，另一方面潜意识本身也变得混乱不堪。很难对日常生活中的简单的事物产生兴趣，无法把注意力集中到那些事物上。自然也就无法从中获得到乐趣，并且还常常深陷于无聊之中。
所以在这样的情况下，我们通常都会去找一些更能引起潜意识兴趣信息来刺激潜意识，让潜意识暂时恢复有序性，从而排除无聊，并获得一定愉悦感。这就为什么那么多人都喜欢沉浸在在网络世界的原因，因为网络上有无数专门为刺激潜意识而生产的信息。
不幸的是，这些信息虽然能让我们在短时间内避免无聊，但长时间上会削弱显意识，你会开始感觉到意识有些不清晰，难以控制注意力。同时还会对潜意识的兴趣机制（这个机制的原理跟细菌的耐药性一样）产生破坏，当你从网络世界拔出来时，内心会有一种空虚感，很难对周围环境中的事物再产生兴趣，一旦离开网络，你将倍感无聊，只好再扎进去，最终你的潜意识就会开始变得混乱，各种心理问题随之而来。
近些年有很多研究人员开始调查研究网络对人类心理的影响，他们通过大量的实验研究，得出结论，长时间沉溺于网络中的人会变得消极，抑郁。但是如果我们对意识有足够了解的话，要得出这样的结论完全都不需要去做调查，除非要做验证。这在意识理论里几乎就是必然的，除非他们上完网后再通过某些训练再强化显意识。此外，通过意识理论还可以做出其他推论，就是催眠术的发挥空间将越来越小，因为催眠是一项沟通和控制潜意识的技术，当越来越多的人潜意识开始混乱时，催眠的难度将会越来越越大，催眠术发挥的空间将越来越小。如果催眠目标选到一个长期沉浸于网络世界的ADD时，估计再厉害的催眠师也得把招牌砸在那。此外，还有两个推论，一个是女性更容易患上抑郁症，因为感性的女性在意识倾向性上更偏向于潜意识，另外一个是结合当前社会环境，尤其是网络的的完全普及，抑郁症的问题会变得越来越越严重，并且越来越趋向于年经化。
如果我们仔细观察，你会发现近几年来，网络上的大部分的内容产出都在往碎片化，低俗化的方向上去。这种趋势实际上正是人们潜意识的两大缺点被放大后造成的结果。碎片化：随着潜意识的混乱，对事物产生兴趣难度加大，兴趣持续时间也在变短，所以需要把内容压缩，在最短时间内对潜意识产生刺激效果，过长的内容往往会被跳过或是直接放弃。低俗化：前面我们说过，潜意识不理性，仅凭喜好行事的特点，在内容生产上就不需要考虑什么逻辑理性之类的东西（用了用户还得用显意识来思考，这无异于在挑战那些被弱化的显意识及其认知能力），完全冲着潜意识的（猎奇）兴趣和欲望那两个方面去就行了。在这样的情况下，所生产的信息自然就会朝着垃圾化，低俗化发向发展。在这些垃圾内容的培养下，又会催生这样的问题，欣赏水平肤浅化，这个我想不用解释了，认知缺陷，网络充斥着各种认知片面，逻辑混乱的言论，潜意识极端化，网络暴力的根源。
最近这一两年来，网络的丧文化逐渐兴起，其实这就是网络沉迷者们集体化潜意识混乱的外在表现。让我惊讶的是，这种文化居然被解读为佛系文化，因其意为不争不抢，顺其自然的意思。真是惊到我了，好一个的认知片面却又契合大众潜意识兴趣的解读法。有趣的是，当这佛系的叫法完全流行起来后，并没有传统佛系出来反驳或赞同。这在当今戾气如此之重的网络上那是不可能的啊，哪怕在生活中再怎么逆来顺受，再怎么佛系，在网络上也得怼一下。这种情况只有两种可能，一，这才是真正的不争不抢，二，或许人家压根不玩手机，不上网（欲修（真）佛系，先扔手机）。所谓的不争不抢，并非无意于此，而是无力于此。他们的潜意识之混乱使得他们根本都没办法完成一件像样的事情，如何去争？最终只能认命，再假装自己毫不在意。
青少年与网络
青少年时期是大脑快速发育的时期，也是意识高速成长的时期。在这个时期里意识的可塑性非常强，他们接受的教育和接触的环境对他们的影响非常之大。在网络没有广泛流行之前，由于没有什么特别能引起潜意识兴趣的娱乐，我们只有从日常生活中的很多简单事物上来寻找一些简单的娱乐方式，这些简单娱乐跟我们几十年，几百年前的几乎没太大区别，我们早就适应了那这些娱乐，这些简单娱乐不会对我们的意识兴趣机制产生太明显的破坏。使得我们在整个少年时期内都能在一些简单事物上获得满足感，其中有一小部分人甚至能建立起稳定的深层兴趣，为将来在某一方面有所建树打下坚实基础。
但随着网络的流行，一切都变得不一样了。网络上各种为吸引潜意识兴趣精心打造的内容迅速的秒掉了十多年前少年时期的各种娱乐，成为了最能吸引青少年唯一娱乐。网络上的信息哪怕对成年人意识相对固化的成年人来说都很强的吸引力，更何况是那些意识正在成长过程中的少年。所以青少年们一旦陷入进去，就会变得非常麻烦。并且由于网络上面的大部分信息的价值都接近于零，甚至还有扭曲会扭曲人生观，价值观的有害信息，会对潜意识，显意识，认知能力形成三位一体全方面打击。在这样的情况下，青少年的教育就变得极其重要了。但不幸的是，中国家庭教育中有三个派系，一是放养派，顺其自然，不怎么管，长成什么样就是什么样。另一派是打压派，子女必须完全按照其意愿成长，一旦发现稍有偏差，便严厉进行打击。甚至有时候子女没有出错，也要隔三差五打击一次，以免骄傲。最后一派是宠溺派，这一派无论孩子要求什么都无条件满足，甚至无论对错。这也是最危险的一个派系，等到孩子长大后出现问题了，还一脸无辜。为什么？我已经对他够好了啊？？！
客观上来说，这几个派系教育方式都算不上成功，当然也不能说太失败，总的来说只能说比较一般。到了网络时代，这些本来就很一般的教育又遭受到了严重的挑战，首先，放养派和宠溺派几乎要全军覆没，都被吸引到网络世界中，而打压派也容易出现叛逃，很多都会躲到网络世界里面寻找存在感。
ADD青少年的悲剧
前面我们讲过ADD的症状，他们的潜意识比一般人更活跃，确切的说是潜意识中的信息处理层更活跃，所以他们对教育环境更加敏感。基本上每一个ADD少年都是一个潜在的创造力大师，但他们的成才对于环境要求也极为苛刻，这使得他们当中很多人都没能走到那个程度。并且，当周围环境变得恶劣时，他们的潜意识更容易崩溃。而现在的环境，对于ADD青少年来说就是一个极其恶劣的环境，恶劣到足以把他们完全毁掉的程度。
虽然本文一直在试图保持客观理性，避免极端，但还是要说在我们现在的大网络环境之下，如果没有很正确的教育引导，ADD青少年在20岁之前患上重度抑郁症几乎是必然的！如果我们哪天碰到一个十几岁花一般年纪的少年，他告诉你他已经无法开心起来了，觉得生活没有意义了，得了抑郁症。请不要把它当成一个引起你注意力的玩笑一笑置之，他说的很有可能是真的！
当家长们在抱怨孩子不争气时，只会沉迷网络时，或者跟别人家的孩子对比发现差太多时，请先反省一下自己，你的教育，是什么样子的？
鸡汤有毒论以及成功学魔咒
近些年来，各种心灵鸡汤文章层出不穷，咋一看好像整个社会都积极向上，在寻找一些至理名言来充实自己一样。真相却是完全相反，这是整个社会变得潜意识化的迹象。其原因非常的简单粗暴，就是潜意识喜欢，没有任何道理。如果我们仔细去看那些鸡汤文章时，就会发现里面有很多都存在各种认知缺陷，这种情况要么是作者本身认知水平有限，要么是为了吸引潜意识兴趣故意瞎编的，这类毒鸡汤文不仅没有任何价值，还会扭曲读者的认知。鸡汤文爱好者中，有一部分人确实是感觉到了自己状态不对，想要摆脱当前消极的状态，没想到却落入了毒鸡汤的陷阱之中。
当然，我们也不能把所有的心灵鸡汤都一棒打死，确实是有一些认知正确且很有道理的，我们在那些有道理的鸡汤文中挑选一句精华出来，那就是：专注于当下（或者说是活在当下），言简意赅，绝对营养，甚至还隐隐表达了意识理论部分的核心思想。曾国藩众多名言中，其中有一句非常重要的叫做：既往不恋，当下不杂，未来不迎，表达的也是这个意思。曾国藩是谁？他是我国众多成功学研究者最看中的研究对象，本身也是成功学身体力行的实践者和总结者，一生留下名言无数。有他背书，绝对没有问题。
但是，问题还是来了，很多人在真正试着努力专注于当下时，却发现，做不到！
很多消极的人并非不努力，他们也很努力的试图改变利己，尝试打破自己的舒适圈，转入到一个积极的生活状态时，没过多久就会发现自己根本无法适应，弄得灰头土脸，最终还是觉得还是玩手机和电脑更适合自己。
他们遭遇到了所有心灵鸡汤文和成功学最后也是终极的魔咒：道理我懂，但我就是做不到！
这个魔咒到底是从哪里来的呢？这就得用到意识理论来破解了，如果你真正理解意识理论的话，再去看曾国藩的人生经历。你就会发现，曾国藩这哥们的意识状态是以显意识为主的，这意味着他有强大的显意识，能够很好的控制潜意识。这就是他能做到专注于当下的原因。而那些消化不了这碗鸡汤做不到专注于当下的，究其原因就是显意识太弱，无法控制潜意识。
关于紧张（我也不知道为什么这段插在这）
人为什么会紧张？紧张是如何产生的？当潜意识认为你处于一个比较危险或者是比较重要的场景时，它就会启动自保程序，处于一个功率全开并全力警戒的状态。这种警戒甚至对显意识都产生了排斥，导致你的显意识无法正常的调用潜意识进行工作，其表现的主要症状就是心跳和呼吸急促，思路不畅，甚至会感觉大脑一片空白。
想要克服紧张感，就要对潜意识进行压制，消除它的警戒状态，由于在紧张状态下，潜意识将心跳和呼吸都调到急促模式，以保证潜意识功率全开时的能量供应，所以要压制潜意识只需要反向操作即可。不过由于我们并不能直接控制心跳，只能向呼吸下手，这就是为什么现在都通用深呼吸的方式来缓解紧张感的原因（最好还要尽量把注意力集中到呼吸上）。深呼吸是缓解紧张的应急方案，如果你的准备时间够长，可以试下另一种压制潜意识的方案，那就是冥想。
潜意识有序性的自我维持机制
当潜意识在日常生活中无法获得到足够的兴趣，开始表现出无序状态时，潜意识会驱使个体去做一些事情，以便获取一些能刺激潜意识兴趣的信息，以维持潜意识的有序状态。比如：
一，回忆过去。
在我们过去的成长过程中，有很多引起我们潜意识强烈兴趣的事，也被称之为难忘的事。只要把他们捞出来，就比较容易维持潜意识的有序状态，这就是为什么有些人喜欢回忆过去的原因。而某些比较消极的人会把一些痛苦的回忆也给打捞了出来（对，潜意识有时候就是这么瞎，对于某些消极的人来说，童年阴影真的会影响一生）。
二，幻想未来
当我们找不到能很好引起潜意识兴趣的信息时，也会自己创建，于是便开始了各种幻想，创造各种潜意识喜欢的信息。由于过去和现在都是已知的，为了尽量增强那些幻想的真实性，这些幻想通常都被放在未来的时间上，所以将其称为幻想未来。
三 沉迷（现在）
过去的有了，未来的也有了，现在的能不能用，总不能一直脱离实际，答案是能。既然日常生活中大部分的信息都让潜意识感觉到无聊，那我们可以想办法发掘一条能够让潜意识产生持续兴趣的信息通道，这就是成瘾。比如某个人嗜好赌博，就是他通过赌博过程中产生的信息持续的刺激潜意识，让潜意识维持有序状态，从而获得愉悦感。通常情况下，潜意识越是活跃的人越容易产生某些癖好，戒除难度也相对比较大。
一般来说，这三者占据的份额并不太不多，彼此之间也没有太过悬殊的差距，但是，随着这些年社会的发展，诞生了一条特殊的成瘾信息通道，完全打破了平衡，已形成垄断之势，并吸引了大量的人入坑，那就是互联网。互联网上有着海量的信息，绝大部分信息都是为引起潜意识兴趣精心打造的，你总能在上面找到你喜欢的。所以，当我们的潜意识在为维持有序状态寻找方案时，大多数都选择了投入互联网的怀抱。但是，就长期而言，互联网上的信息对潜意识破坏是非常明显的，潜意识被那些信息长期刺激过后更难保持有序性，而潜意识对此豪无知觉。
当潜意识处于较高无序状态时，这时潜意识自我维持有序状态的方式就像是在挣扎了，这种挣扎的外在表现就是抑郁症的表现症状。
潜意识在维持自我有序性的努力上充分表现了杀鸡取卵，竭泽而渔，饮鸩止渴的精神，在短期上暂时的恢复了一定的有序性，但就长期来说会让潜意识陷入更无序的状态，导致问题严来越严重。这也是抑郁症为什么那么难治疗的原因。
所以对于潜意识的有序性的恢复就指望不上潜意识了，只能依靠另一个力量，那就是显意识，但是当潜意识处入高度无序状态时，显意识又处于非常弱势的状态，所以，强化显意识就成了唯一的关键。关于强化显意识，控制潜意识的方法。其实我们很早的时候就掌握了，只不过我们从来都没有了解它们的真正意义。
冥想系训练
冥想系训练的范围很广，其中佛教，道教的禅修与气功，瑜伽术以及其他冥想修炼方式。说到冥想，得先说一下冥想这个概念。关于冥想的概念当前有很多解释，比如根据字面上的停止思考或想象的意思，或是进入一种有意识但没有任何想法和念头的超我境界状态等等。这些解释多多少少都带有一些玄学的感觉，让人有些不太好理解。现在我们用意识理论来解释冥想到底是怎么回事，其实冥想过程非常的简单，先放松下来，卸掉潜意识的戒备，然后用显意识压制潜意识的活动，让它平静下来，不再产生潜意识投影，同时尽可能的削弱潜意识向显意识传递过来的环境感知信息（这一步也是冥想要选择尽量安静环境的原因）。此时，你能感应到就是非常接近纯粹显意识的状态，这也就是冥想状态。佛教，道教的禅修中也称其为入定。
冥想系的修炼原则主要为压制潜意识，强化显意识。你在那些修炼法则上，你经常会看到这样的语句，意守丹田，把意念集中到呼吸上，把注意力集中到……。这些语句总结起来说就是用显意识是去强行控制注意力集中到身体的某一处或是在身体中慢慢的移动游走。为什么说是显意识，因为这样的修行方式对潜意识是说是非常枯燥，不仅没兴趣，还会产生排斥，所以只能由显意识来强制执行。如果你的显显意识不强，刚开始入门练习的时候，你能明显感受到来自潜意识的排斥，让你注意难以集中。在这些修炼方式中，基本都是由三个部分构成，显意识对注意力的强行控制，显意识想象，呼吸的反潜意识调整（即缓慢的深呼吸）。
我们可以想象一下，那些整天离不开手机的现代人，如果让他们去过佛教僧人那种没有任何娱乐，日复一日的单调枯燥生活，得有多少人要发疯。但是那些僧人们却对这样的生活甘之如饴，其中的原因看我想都看到这了都应该差不多能明白了。在佛教的教义中，有这么一句话，世人皆有贪嗔痴慢疑五毒，这种所谓的五毒，即是源自于潜意识的兴趣，欲望，情绪。而佛教所谓的通过修行来清除五毒，其实就是通过修炼出强大的显意识来替代潜意识的兴趣，欲望，情绪维持潜意识的有序性。当你的潜意识不再需要兴趣，欲望，情绪来维持有序性时，你就会处于一种心如止水，无悲无喜，无欲无求的境界。在那样的境界里，所谓的贪嗔痴慢疑五毒，自然不复存在。
在佛家的修行里，有很多各种各样的戒律，这些戒律就是用来限制潜意识的兴趣，欲望和情绪的，通常是用于约束刚入门或者修行不高的弟子。当显意识强大到一定程度时，能以一己之力维持潜意识的高度有序性，兴趣，欲望和情绪就没有存在的必要了，会被淡化，所谓戒律也可以可无。
在冥想系里一个派系，叫苦行僧系，他们把自身的物质需要降到极低，并且还经常刻意的让自己的身体去经历各种磨难。如果说佛教的修行方式中是通过（戒律）不做潜意识喜欢的事来限制潜意识，那苦行僧则再进一步，主动去做潜意识害怕的事来压制潜意识，恨不得把潜意识按到地上打一顿，打到听话为止。
某些瑜伽修炼大师会表演这样的一些节目，连续几周不吃不喝，挑战人类的生理极限，有的甚至直接把自己埋到地下几天。这些挑战都远远超过了科学家给人类定的极限，这不学科啊。
为什么会发生这么不科学的事呢？其实原因也很简单，答案都在意识上，这些所谓的人类极限基本都是以普通人参考制定的，低估了意识的力量，那些主修意识的人能很好的把这股力量发挥出来。
我们的能量消耗主要在运动，意识的活动，体温的维持上，前面两个是大头（如果不是呆在很冷的环境中的话），并且意识活动的能量消耗属于被远远低估了。如果在合适的温度环境下，静止不动，最最重要的是把意识活动降低到一个极低的水平。此时，人的身体将处于一种超低功耗状态，最低能低到什么程度呢，理论上来说可以达到跟动物冬眠差不多的水平。有了这种类冬眠能力，要完成这样的挑战那就不是什么难事了。同样，在同属冥想系的佛教和道家也有类似的能力表现，他们称之为辟谷和龟息。
接下来我教大家如何学习神秘的气功，顺带破解其中的奥秘。集中注意力想象我们的腹部中有一个发光发热的火球，慢慢的做深呼吸，当你吸气的时候想象火球随着你的吸气慢慢变大，呼气的时候又跟着慢慢缩小。尽一切可能的集中所有注意力完成这样的想象，并重点尝试感觉想象中的火球传递来过热量，并坚持尽可能长的时间。每天训练一次，如果你没有中途放弃的话，终会有一天，你能清晰的感觉到你的腹部传来一股明显的热气，恭喜你！成功修炼成了气功，最少，算是入门了。
那么现在问题来了，你感应到热气的到底是一个什么样的东西，是真的有某种神秘的力量吗？
其实这个跟冥想系训练法（气功）对潜意识的控制有关，当你反复的去试图控制潜意识，试图在你腹部构建一个火球时，就能不断的增强你的显意识，同时增加其对潜意识的控制力，终于有一天，潜意识相信了显意识，潜意识把你腹部的感觉信息给篡改了，真的给你显意识传来腹部有热气的感觉。虽然潜意识给你传来了假信息，但这却是个好消息，因为这个假信息是在你显意识的“威逼”下给出的，它意味着你的显意识对潜意识有着良好的控制力。你的潜意识将处于非常稳定健康的状态，在没有什么特殊的生理疾病的情况下，你将处于一个身心都比较健康的状态，这也是气功追求的养生目的。
很多人经过一个时间的冥想训练之后，发现大脑的状态有了明显的改善，但并不明白其中的内在原因。下面对冥想带来的好处逐个解释一下。精力充沛，睡眠良好：潜意识变得稳定，不会产生异常活跃，这就解决了失眠多梦的问题，并且大脑的精力消耗将极大降低，让你感觉精力更充足了。意识清晰，记忆力增强：显意识增强。幸福感增强：潜意识有序性增加。
记忆训练法。
前面我们说过，记忆的方式就是对认为比较重要的信息进行加权，提高信息的权重，以便能在需要的时候能被调出来。对信息加权的方式有两种，一种是潜意识加权，别一种是显意识加权。
潜意识加权就利用潜意识的兴趣进行加权，什么都不需要做，当你对一个事物产生兴趣时，信息加权就自动完成了，并且并且效果极好，有些我们很感兴趣的信息只接触一次就能长久记住。但潜意识加权有一个很大的缺点，就是你没办法决定你会对什么信息会产生兴趣。比如你要记一个没什么规律的电话号码，你的潜意识对这类的信息没有一点兴趣，就没办法让潜意识自动记忆，只能通过显意识强迫潜意识去记忆，而这就是显意识加权。显意识加权的效果主要取决于显意识的强弱，如果你觉得你的大脑有些混乱，记忆力很差，可以去做一段时间的冥想训练，然后你就会发现你的记忆力有一个明显的提升，因为你的显意识变强了。显意识加权能让我们记住任何想要记忆的信息，但是总的来说效果会比潜意识加权要差一些，毕竟强迫别人做事没有人家心甘情愿做事来的效率高。
潜意识记忆和显意识记忆完全互补，如果有一种方法能够同时结合这两种方法的话，那岂不是可以极大的提高我们的记忆力？还真有，这种方法就是现在各种记忆大赛中记忆大师们使用的记忆方法。这种记忆方法没有统一的名字，有人称之为宫殿记忆法，或是记忆桩法，亦或是全脑记忆法等等。其原理就是将比较枯燥的需要记忆的信息通过一个转换机制转换成更容易引起潜意识兴趣的信息，只去记忆被转换过的更容易潜意识兴趣的信息，到提取信息再还原回来。这个方法看起来很复杂，需要额外多花一些时间，其实并不然，在经过反复多次练习之后，我们的意识会通过意识编码的机制将这个转换过程形成固化编码，能够让你瞬间完成转换。这个转换机制并不会明显记忆时间，反而能够加快记忆提取速度。
说到这我们似乎跑题了，其实也不然，这种记忆方法虽然不像冥想系一样打压潜意识，但他的核心关键在于对潜意识控制，长期练习这种记忆方法不仅能极大的提高你的记忆能力，还能极大的增强你的显意识。曾经有这么一位ADD患者，他的注意力失控到连基本的阅读都完成不了，在他30岁的时候，发现有个人拥有很强的记忆力，于是对他记忆力的秘密产生强烈的兴趣。在这个兴趣的推动下走上了研究记忆法的道路。最终的结果是他成功的解决了自己ADD症状的问题，拿下8次世界记忆大赛的冠军以及创下无数记忆方面的世界记录，生活事业均大获成功。
运动
关于运动，其实没有太多好介绍的，也不想介绍了，因为大家都非常熟悉了。运动能够让我们更好的控制注意力，改善甚至是治疗抑郁，让我们变得积极，这个观点，我想很多人都赞同。但是在三类增强显意识，治疗抑郁的方法中将它排到第三或许很多人会有意见。其实这并没有什么好争议的，因为前面两者都是让显意识直接跟潜意识进行对抗，而运动却使用了迂回的方式。
在这三类方法中，冥想系的效果最好，记忆法差一点，运动更差一点，在难度方面从难到易也是这样的排序。虽然我们有很多可以让我们治疗抑郁的方法，但是找到这些方法不是问题，真正的挑战在于如何把些方法坚持执行下来。这个过程就像是一个柔弱小孩跟一个失控怪兽之间的战争，如果你的状态越差，两者的实力就越悬殊，难度就更大。可以毫不夸张的说，这可能是一战异常艰难的持久战。如果在这场意识的战争中，你发现你没有办法很好的实现自控，想要放弃时，找一个外部的监督的力量会是一个很好的选择。
最后，如果你选择做一个简单快乐的人，愿它能助你获得内心真正的平静，收获真正的简单幸福的快乐。