肩周炎不敢招风招凉水？学会一招，根治肩周炎！

肩周炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩。其主要表现为：

疼痛——早期呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展到持续性疼痛，昼轻夜重，不能向患侧侧卧。

功能活动受限——肩关节各向的主动和被动活动均受限。特别是当肩关节外展时，出现典型的“扛肩”现象。例如，梳头、穿衣等动作均难以完成。严重时，屈肘时手摸不到肩。日久可以发生肌肉萎缩，出现肩峰突起、上臂上举不便、后伸不利等症状，本病好发于50岁左右年龄的人，女性的发病率高于男性，多见于体力劳动者。

天气变冷，肩膀突然受凉，或是晚间睡觉肩部没有盖好着凉等，都容易引起肩周炎发作。下面教给大家一组肩周炎锻炼的方法。

哪咤闹海：患者自然站立，双脚打开比肩略宽，弯腰70°~90°，双上肢自然下垂放松，然后交替做上举与后伸，健侧带动患肢逐渐加大角度，到能忍痛的最大限度，然后再徐徐向下放回原处，轻轻抖动双上肢，如此反复进行。

倒背观音：患者自然站立，双脚打开与肩同宽，患侧上肢于背后呈内旋并后伸的姿势，健侧手握住患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上做牵拉-停顿-牵拉-停顿，到能忍痛的最大限度，然后再徐徐向下放回原处，如此反复进行。

秋风扫落叶：患者自然站立，双脚打开比肩略宽，弯腰70°~90°，双上肢自然下垂放松，然后交替做左右摆动，健侧带动患肢逐渐加大角度，到能忍痛的最大限度，然后再徐徐向下放回原处，轻轻抖动双上肢，如此反复进行。

蚂蚁爬墙：患者面对墙壁站立，双脚打开与肩同宽，双手同时用力沿墙缓缓向上交替爬动，健侧带动患肢尽量高举，到能忍痛的最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下放回原处，反复进行，逐渐增加高度，如此反复进行葛，鸿，秘，贴。

在锻炼的同时，可结合中医治疗方外敷法--管用，比如上述膏贴

中医治疗肩周炎外敷法有效的避免了服用药物给身体带来的伤害。

该贴是以各种名贵中药材为组方，包括川乌、草乌、防风、桂枝、白芷、伸筋草、透骨草、羌活、乳香、没药等二十多味名贵中药材尊古炮制而成。

此膏贴是中医秘制的正宗外敷贴剂，其采用的是膏疗+磁疗、双效合一的作用原理。

双效合一的磁疗贴能够有效的使膏贴的中药成分产生磁场作用于患处部位，即可借助于人体经络之通路，从而激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到通经活络、祛湿除寒，活血止痛之功效。其药效会更好，作用会更快，使用时间也更长，从而彻底治愈肩周炎疾病的效果。

据患者反馈此膏贴外敷法的治愈率在9成以上，现在网络如此发达，陶葆上就能找到，足不出户就能搜到。

另外肩周炎也需要注意饮食：禁忌牛羊肉辛辣刺激的食物，忌海鲜等发物，忌烟酒。祝朋友们都能有一副好肩膀！