“湿人”好做湿气难去，薏米加它这样吃，坚持几天，湿气没了

你是否感觉腰酸背痛，脖子痛，浑身乏力，四肢无力，整天昏昏沉沉，怎么睡都睡不够，睡不醒？身体给你的这些信号，在提醒你体内湿气太重。

俗话说““千寒易袪，一湿难除”！那么，湿气是怎么形成的呢？

在人体中，脾是负责运化，如果脾运化失常，水湿则无法运化，于是就会在身体内堆积，从而会引起其他的疾病。

中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素。

湿邪有两种：一是外湿，一是内湿。

外湿多因气候潮湿、涉水、泡水、淋雨、居处潮湿等所致；内湿则多由过度嗜酒（特别是啤酒）或过食生冷（冰淇淋、冰棍、冰水果等），以致寒湿内侵，脾阳失运，湿自内而生。

湿气表现有哪些？

1.头发爱出头油、面部也油亮亮的，皮肤却显得比常人粗燥，爱长痘和长斑；

2.身体乏力，常感到疲惫不堪，精力不足，精神难集中；

3.舌头胖大，舌边缘有锯齿痕；

4.男女性私处潮湿，瘙痒，有异味；

5.机能衰退，夫妻生活不和谐、质量不高，男性出现痿软，力不从心等问题；

6.爱打呼噜，喉咙感觉常有痰，咳嗽；

7.大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易冲）；

8.眼袋下垂，黑眼圈严重。

湿气重如何调理？

1.拔罐祛湿气 火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。 因此，体内湿盛的人拔火罐非常好。 拔罐只是对外湿有明显效果，如果是吃多了生冷瓜果，就易造成内湿，此时拔罐就作用甚微。

2.饮食祛湿 饮食应以清淡为主，尽量避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、狗肉、酒等温热燥的食品，以及火锅、油炸、烧烤之类。 可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。 湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子。

3.运动祛湿 湿热体质者适合做强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、爬山、游泳、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

4.生活起居 避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。

给大家分享一个可以去湿气的小方法

山药茨实薏米汤

材料：每次可选用怀山药15克，茨实(也叫芡实、鸡头米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。 做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，

用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

方法虽然很好用，，但是湿气的种类有很多，对这个方法有疑问的，可以资讯祛湿王老师威。辛93316702 希望可以帮助到你。

日常起居注意三事项：

1、早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。

2、不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。

3、树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。