“黑五类”食物保你肾旺人也旺

肾气是指肾精所化之气，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅易早衰损兽，而且还会发生各种病症，对自身健康极为不利。主要表现为尿频、尿不尽、尿失禁、尿少、尿频、遗精、早泄、滑精、带下唏嘘而多、清冷；喘息气短、气不连续、呼多吸少、动则喘甚、四肢发冷、耳鸣、耳聋甚而危及生命。肾气不足，五脏六腑功能减退，则会出现诸如性功能减退、精神萎靡、腰膝酸软、须发早白、齿摇脱落等衰老现象。

吃的食物越黑越健康。对于补肾尤其重要。中医理论认为黑色食物滋养肾脏。黑色食物有益肝补肾、活血养颜的作用，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的黑五类，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑荞麦，就是最典型的代表。他们更是难得的养肾佳品。

⒈黑米：也被称为黑珍珠，含有丰富的蛋白质、氨基酸、及铁、钙、锰、锌等微量元素，其维生素B和铁的含量是普通大米的七倍。

⒉黑荞麦：可药用，具有消食、化积滞、止汗之功效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素和卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降血脂和血压、保护血管功能的作用。

⒊黑枣：有营养仓库之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。

⒋黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆还含有核黄素、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜均有帮助。

⒌黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。它富含对人体有益的不饱和脂肪酸及维生素E含量为植物食品之冠，可消除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定的作用。

是不是很神奇呢？黑色的食物可以经常吃。喜欢你就转发该篇文章吧。