小小的乌梅，这样泡一泡，每天1杯，补气益血，焕发容颜！快收藏

河南省中医院刘爱玲教授

相信很多女性都听老一辈的人说，作为女孩子要常补气血，否则对身体健康不利。其实老人的话并没有错，因为对于女性来说，气血是十分重要的，气血就是女性身体的养分，只有足够的气血才能带动器官的运转。

因此当女人们的身体气血失衡时，要想办法补气血。不过问题来了，很多人肯定会问女人气血失衡有什么表现？因为只有了解自己气血是否失衡了才能及时的补气血，身体里的气血满了，才能给身体提供充足的养分。

一、气血不足有哪些症状？

1、满身减不掉的赘肉

相信生活中有不少女性很烦恼一件事：明明吃得很少，而且饮食也很规律，也不乱吃零食，也有适当的运动，可是身上的赘肉却怎么也减不掉。理由很简单，因为没有找对让你长胖的源头，而盲目的减肥，没有“对症下药”自然也达不到预想的效果。

简单来说是因为当人体内气血失衡时，就会使得人体内的膏脂累积，一旦累积过多之后体重自然也上升了，肥胖自然也随之而来。由此可知，保持气血平衡是减肥的一大好方法。

2、眉毛脱落稀疏

要说眉毛脱落稀疏和气血失衡有关，想必很多人都觉得不可思议，而且很多人也难以想到眉毛和气血的关系。古人说“眉毛无华彩而枯瘁”，通俗点说就是如果一个人的气血亏虚不充足的时候，眉毛看起来就没有光泽，容易脱落而且很稀疏。

在中医看来，眉毛的生长与五脏六腑的气血和身体的健康状况是密切相关的，当眉毛脱落的异常厉害的时候，这大多是肾气血亏虚严重不足导致的，因此，当你眉毛脱落得很快的时候，就说明气血失衡了，需要及时补气血。

中医认为，衡量一个人是否健康的标准之一就是看气血是否充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲，而血就是脏器的“饭”。那么我们可以采取哪些食疗法来补气血？

二、有哪些食疗法可以补气血？

1、乌梅+红糖

材料：乌梅15克，红糖30克。

制作：将乌梅、红糖一起入煲煮沸，去渣温服。此方具有补血止血、美肤悦颜的功效，适用于少女气血两虚、月经过多色淡，或功能性子宫出血偏虚寒者。

2、山楂+桂枝

材料：山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。

制作：山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。此方具有温经通脉、化淤止痛功效，适用于妇女寒性痛经证。

3、黑豆+红花

材料：黑豆50克，红花6克，红糖30克。

制作：前两味先水煎，煎好后加入红糖，热服。此方具有补益肝肾、活血调经功效，适用于肝肾不足型经量过少、气血不足者。

4、干姜+大枣

材料：干姜10克，大枣、红糖各30克。

制作：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。此方具有温经散寒、缓急止痛功效，适用于气血不足者。

日常小妙招

1、以坐养神

适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根据习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。

2、以立养骨

适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。立姿对人的活动与精神状态都有重要影响。

3、以卧养气

卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯为最合理。因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，此时心脏不致受压，有利于心脏泵血，对食物的消化、体内营养物质的吸收大有益处。