传播正能量：糖尿病前期请“刹车”
糖尿病前期，就是指血糖值比正常人高，但是还没到糖尿病诊断标准的一种危险状态。
糖尿病前期分空腹血糖调节受损和糖耐量降低。其主要的诊断标准如下——
空腹血糖调节受损的诊断标准是：
空腹血糖5.6-6.9mmol/L,餐(服75g葡萄糖)后2小时血糖小于7.8mmol/L。
糖耐量降低的诊断标准是：
空腹血糖5.6-6.9mmol/L,餐(服75g葡萄糖)后2小时血糖7.8-11.0mmol/L。
→→→→目前，我国采用WHO（1999年）糖尿病诊断标准，FPG（空腹血糖）的正常值定为6.1mmol/L以下，当FPG≥7.0mmol/L时就达到了糖尿病的诊断标准，而参看上述糖尿病前期的诊断标准，FPG处于5.6～6.9mmol/L即属于糖尿病前期，这里是将“5.6”而不是“6.1”定为空腹血糖异常下限的切点
体重莫名其妙下降，这可能是由于胰岛素分泌不足，机体不能分解葡萄糖产生能量，体内脂肪只能不断分解来提供能量，所以体重就开始下降；
口干、口渴，一直想喝水。
视力模糊，有些人这一点表现得比较明显，感觉看东西模糊不清，有些人还以为自己是近视了；
手脚会有麻木感，胳膊和脚趾头会有这种感觉，这种感觉出现后会觉得浑身无力，走路如同踏在棉花上一样；
餐后低血糖，刚吃完就觉得饿；
尿量增多；夜尿频多；
阳痿；
让我们再次来看看糖尿病前期的诊断标准——
如果空腹血糖>5.6，或者餐后两小时血糖>7.8，或二者兼具，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况被称为“糖尿病前期”；
→→→→→这种被测者如果不加以注意跟实时跟进，一不注意都有可能变成新的糖尿患者，因此“糖尿病前期”的人群是预防糖尿病的重点人群。
→→→→→二型糖尿病由糖尿病前期发展而来，而糖尿病前期被认为是分水岭，它的出现标志着患者将来发生脑心血管疾病、糖尿病、微血管疾病、肿瘤及痴呆等风险增高。
糖尿病前期该如何“刹车”？控制甜食的摄入
糖尿病未必是吃甜食吃出来的，但是甜食含有大量的糖，过多的摄入会给胰岛B细胞造成巨大负担；
研究表明：大量摄取单糖、双糖，一则可促使肥胖率增高，从而使糖尿病增多，二则将会使许多隐性糖尿病患者，迅速转为显性，这在老年人群中尤为明显。
所以，甜食需要控制，特别是糖尿病前期患者，更需要注意。
2.控制脂肪摄入
肥胖患者比较容易得糖尿病，主要是体内油脂过多，出现胰岛素抵抗，慢慢的，胰岛素B细胞所分泌出来的胰岛素无法应付血糖的升高，病人的血糖就会出现病态。
美国医学科学家最新研究发现，诱发糖尿病进一步恶化的最危险因素不是糖而是脂肪，负责该研究的杜克大学精神病学教授理查德·瑟威特认为：“如果糖果尿病患者坚持接受低脂饮食，将脂肪的摄取量减少到较低水平，比如把摄取脂肪提供的热量从40%减少到10%，糖尿病则会得到较好的控制。”
所以，健康人群需要控制不过多摄入脂肪，来预防糖尿病。而糖尿病前期的患者，更该严格控制脂肪的摄入，以防让病情进一步发展。
3.加强运动，远离佛系静坐；
现代人，蜗居或逛淘宝、逛直播的时间，远远多于运动的时间。很多人，宁愿在家里窝着，打游戏、煲电视剧，也不愿意到公园走走，看看，跑跑。长期下去，堆积在身体内部过多的脂肪何时才能消耗下去？
有空的时候，出去跑跑步，健健身，运动运动，哪怕是一小会，都能帮助身体消耗一定的热量跟脂肪，从而减轻这些东西给血糖带来的升高压力。
4.修身养性，不熬夜
熬夜会导致睡眠不足及心理应激，从而刺激大脑皮层，使之活跃。大脑皮层的活跃导致下丘脑的交感神经中枢兴奋，儿茶酚胺分泌增加，体内激素的昼夜节律性被破坏，可导致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰岛素的分泌，从而引起血糖的升高。
5.尝试药物治疗
当糖尿病前期患者，通过改变自身的生活习惯及饮食习惯，依然无法控制血糖，那么，就必须在医生指导下，尝试应用药物治疗，控制血糖，防止身体进一步恶化，以防演变为糖尿病。
参考文献：
1.中国成人2型糖尿病预防专家共识（中华医学会内分泌学分会）.
2.杨兆军，杨文英，萧建中，等.空腹血糖受损下限切点下调对中国成人糖调节异常分布的影响.中华医学杂志，2004,21:1773-1776.
3.刘芳，7大妙招教您在糖尿病前期“踩刹车”.上海交通大学附属第六人民医院内分泌代谢科主任医师
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