睡觉之前，这三件事应该“拒做”，失眠就会远离你

在现如今的社会里由于压力太大，长期熬夜和经常性的失眠，对于大家来说已经是一种常见的事情。有一部分人似乎不太关心这种事情，感觉对健康不会有什么影响，但是休息不好会影响明天的工作质量，眼上还会出现黑眼袋，这样不仅影响形象，而且还会影响情绪，那睡眠不好，又该怎样改善呢？

1.少吃一点在睡觉之前

晚上不要吃的太饱，七分饱就可以了，如果实在饿的话，吃的太饱的话，在晚饭之后可以多活动一下。吃饱以后就不要再继续吃了，如果吃的太撑的话，会对胃产生很大的负担，当然吃的太多的后果不仅仅只是这些，有一些人明明知道自己吃的太多，还没有消化好就强休息或者坐着，这样还会导致胃部不舒服，其次就是失眠症状，严重的在夜里都会有胃痛感。

2.睡前少想一些事情

有些人由于工作或者是学习方面的压力大，导致无法入睡或者是吃饭时没有什么胃口，还会有一些人因为一些事情而担心一整夜，长时间失眠这样身体会无法忍受，这是过度精神压力的结果。

3.睡前少玩手机

现在有很多人睡觉之前都喜欢玩手机，有时手机玩着玩着就会让人上瘾，慢慢的就养成了一种习惯，失眠症状也会变得越来越严重，长期缺乏深度睡眠，容易导致想睡觉而却无法入睡。