腰酸背痛知道哪些小动作可以帮助缓解？

对于很多上班族来说，经常久坐对着电脑屏幕工作，又一直低头玩手机，起来活动下身体感觉腰酸背痛的，慢慢就发展成颈椎病、腰间盘突出等等问题，日常生活受到一些影响。其实通过按摩椅来放松下是能够帮助放松，现在咱们就来具体讲解下。小伙伴认真学习哦。

引起腰酸背痛情况主要是因为腰部肌肉长期超负荷工作。肌肉疲劳和血液流通不顺畅。坐的时间久了会压迫到一些血管神经，血液流通不顺畅，就容易出现麻痹情况。下班后躺会按摩椅的话，让自己放松二十分钟左右，对改善疲劳和放松压力是有些帮助。还有一些简单的小动作也是有利于呵护腰椎颈椎健康。

第一、坐一个小时左右起来活动下脖子

适当轻轻的活动下脖子，先逆时针、顺时针活动，在轻轻的上下点头。注意活动幅度不要太大哦。时间在五分钟左右，这样可以帮助减轻脖子压力。感觉很轻松。要知道脖子痛是很难受的，晚上都睡不好觉，精神状态很差。

第二、锻炼手臂肩膀

一直坐着敲键盘手也会累，那么可以通过适当的耸肩动作来放松，将肩膀往后移，这样令肩膀关节变得灵活，平时有空可以打球，游泳之类。

第三、锻炼后背

可以站起来，整个人保持放松状态，呼吸平稳。头部稍微往后靠，手掌心放后背这里并由上往下按揉。然后手握成拳头，在轻轻的敲下后背肌肉，这样紧张的肌肉也得到放松，也能够刺激血液循环。

那么说到这里小伙伴理解了吗？健康无小事，得积极去调理健康，等到了一定年纪后也会轻松很多，而不是百病缠身。