每天坚持跑步40分钟，会怎样？男子坚持跑了半年，变化令人羡慕

现代社会，大部分人的物质基础都能得到满足，但是身体条件却逐渐跟不上，出现多种腰酸背痛的毛病，更好地享受生活，前提是身体良好。怎样才能有一个好的身体呢？很多人想到运动，没错，运动的好处很多，不管是年轻人还是老人，坚持运动都能改善身体素质。

曾经在小区里见过一个男子，看不出具体的年龄，大概在40岁左右，不知道是生病还是压力太大，头发上已经有三分之一白发，每次遇到他都是一副无精打采的状态，穿着拖鞋不修边幅。然而，就在最近再次遇到，却发现他整个人精神面貌都变了，好奇心驱使下去问了男子，原来这半年男子一直坚持跑步，每天跑40分钟，现在身体上发生了一系列变化，让他惊喜不已。

每天坚持跑步40分钟，会怎样？男子坚持跑了半年，变化令人羡慕

01睡觉更香，再也没有失眠

一个人如果有良好的睡眠那实在是够让人羡慕的，不管有多累，回到家洗漱好，往床上一躺就能睡着，第二天精力就恢复了。但是事实上很多人都有失眠的问题，晚上睡不着，白天没精神，不停地打哈欠。每天跑步40分钟可以充分使身体出汗、使劲，将精力消耗完，心情也得到放松，晚上睡觉自然就能很快入睡，坚持跑步半年，再也没出现过失眠的情况。

02呼吸更加通畅，肺活量变大

跑步时人的呼吸速度会加快，让肺部吸收更多的氧气。经过半年的跑步训练，肺部得到氧气充分的滋养，心肺功能更加强大，深吸一口气慢慢呼出可以保持2分钟以上，跟朋友们去唱歌，点一首青藏高原，轻轻松松就能飙到高音，放在以前根本不可能完成。

03排便变规律，不再便秘了

平时运动时间少，食物进入腹中得不到充分消化，若是吃多了，吃辣了，很容易出现便秘的情况。坚持跑步半年，每天跑步后就会产生便意，非常有规律，一天至少一次，准时将前一天的废物和毒素排出来，排便通畅无比，降低了痔疮复发的机率。

04啤酒肚消失了，整个人瘦了10斤

每天跑步40分钟有减肥的作用，在跑步过程中，腹部的赘肉上下运动，体内的脂肪加速燃烧，不仅腹部的赘肉可以减少，全身的赘肉都变少了，面部线条更紧绷。坚持半年能够发现自己的体重在逐渐下降，原来凸起的啤酒肚现在基本上看不出来，穿衣服更合身。

05大脑不再昏沉，思维更清晰

以前工作压力大，每次下班后总是感觉大脑昏沉，眼前发黑，工作跟不上节奏，总是犯错误，甚至产生厌烦的情绪。坚持跑步可以保持大脑神经兴奋，分泌更多的激素，让脑细胞更有活力，延缓大脑衰老。现在工作中更有激情和朝气，思维灵活有创意，一天下来都不会感觉疲劳。

由此可见跑步的好处真是太多了，但是要注意坚持，不能三分钟热度，同时还要注意保护好关节，运动前做好热身运动。